跑步不出汗是溼氣太重了嗎，如今很多人在空閒的時候就會選擇跑步鍛鍊身體，經常跑步鍛鍊身體，有着非常好的養生健身作用。但是很多人跑步是不會出汗的，那麼跑步不出汗是溼氣太重了嗎？
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運動不出汗可能是運動量過少，也有可能是溼氣重的原因，但也不排除是乾燥綜合徵或者體寒的問題。如果長時間出現運動不出汗的情況，建議及時到醫院就診。
1、運動量少：在運動的時候如果運動量過少，只是輕微運動，一般在運動過後不會出現出汗的情況，這是一種正常的現象，一般不需要進行特殊治療；
2、溼氣重：如果體內的溼氣過重，就容易使毛孔堵塞，從而出現運動過後不出汗的情況，可以在醫生指導下服用藿香正氣丸、參苓白朮丸、萆薢分清丸等中成藥調理；
3、乾燥綜合徵：乾燥綜合徵的患者會出現口腔黏膜乾燥的情況，有的患者會出現乾眼症，嚴重時會頻頻飲水，而且在運動過後也不會出汗，可以在醫生的指導下使用環磷酰胺片或者硫唑嘌呤片等免疫抑制劑治療；
4、體寒：體寒的患者主要症狀是怕冷、手足不溫、面色蒼白、喜熱飲食，部分女性患者還會出現痛經，這一類人羣在運動過後通常不會出汗，可以在醫生的指導下服用杜仲顆粒、濟生腎氣丸、參芪二仙片等中成藥調理。
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運動的時候不出汗，一般也是考慮，是由於體內溼氣重所引起的。因爲過多的溼氣，是會堵塞毛孔，導致不宜出汗的體質。也可能是由於運動得不夠激烈，或者是運動的時間不長，這些都是有關係的。
而體內溼氣較重的話，還可以很容易引起體質乏力、身體虛弱，經常性的失眠、多夢，所以一定要及時進行調理。首先可以通過飲食上來改善，多吃一些排溼的食物，這樣也能夠起到一定的調理與改善的目的。或者是通過多做運動的方式，也能夠達到有效的改善。
跑步能去除體內溼氣嗎
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
散溼最好的辦法就是出汗
舒適的溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，溼氣也就散不出去，聚積體內，引發疾病。因此，越是溼熱的`環境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。
溼氣比較大的時候，最好開啓空調的除溼功能，減少因潮溼環境引發的皮膚疾病。如果溼氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步，主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步，騎騎動感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮溼，又能排汗祛溼。
避開溼氣
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。
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溼氣重有哪些症狀
1、舌苔厚膩
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。
3、食慾差
如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。
4、小腿肚發酸
假如您在早上起牀後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。
溼氣重如何調理
1、艾葉熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除溼邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，建議每週用艾葉泡一次腳。
2、喝紅豆薏米粥
薏米可以治溼痹健脾胃，紅豆有明顯的養心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養血祛溼的功效。並且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。
3、多運動常出汗
運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊，不僅能祛溼排毒，還可以減肥塑身。
4、少吃甜食寒食
日常飲食中要避免吃甜食，因爲“甜膩化溼”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內溼氣。
5、保證充足睡眠
充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養陽。調理睡眠，讓陰陽協調，很有助於體內溼氣的祛除。
