爲什麼天天跑步還溼氣重，溼氣有很大危害，而且人體體內溼氣重時,那麼人會感覺睏倦、而且身體四肢沉重、還會少食慾等等，其實生活中能夠去除體內溼氣的方法有很多,那麼爲什麼天天跑步還溼氣重？
爲什麼天天跑步還溼氣重1
可能是由於運動後進食量增加導致。如果平時經常暴飲暴食或者吃太多高脂肪熱量的食物，就容易導致體內溼氣重。有溼氣重的情況，首先要注意調整飲食結構，規律飲食，不要一次吃太多，這樣容易增加胃腸負擔，出現消化不良的情況，同時還要注意減少刺激，油膩，生冷食物的攝入，必要的時候需要服用人蔘健脾丸來調理。
每天鍛鍊還溼氣重可能是體內溼氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致，有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，喝薏米紅豆粥，千萬不要在熬粥的時候加大米，大米會加重溼氣，平時生活也是要有規律，不能吃辛辣油膩，刺激性的食物，可以適當的多曬太陽，有助於身體的健康，平時要保持心情舒暢，避免着急上火。
每天鍛鍊還是有溼氣，這樣情況一般與脾虛有關。中醫理論有脾主運化水溼，脾虛就會出現水液代謝失常，從而溼氣加重。
除了鍛鍊，以後還需要服用一些藥物，鍛鍊發汗是去除溼氣的一種方法，必要時還是要服用健脾藥物。比如四妙丸，參苓白朮丸或者五苓散等等。這些藥物需要在專業醫生指導下使用。
避免食用一些辛辣刺激性的食物，尤其是蔥，姜，蒜，辣椒。也要少吃寒涼的食物，尤其是冷飲，因爲冷飲會損傷脾胃陽氣，導致溼氣加重。還有就是要脫離潮溼的環境，這樣也有利於溼氣的排除。
每天鍛鍊還是溼氣重可能是長時間處於潮溼陰冷環境中的原因，而且與自身免疫功能下降也有關係。溼氣重多數會出現精神不振、四肢乏力等症狀，通過加強運動鍛鍊能夠起到一定緩解作用，並且在平時還可以多吃祛溼類的食物調理，比如經常喝紅豆薏米粥等，能夠起到一定的祛溼的效果。
爲什麼天天跑步還溼氣重2
跑步可以去除溼氣嗎
當下很多的青年人中都存在着一個問題，那就是體內溼氣過重。其實這個問題不僅和體質有切的關係，還和人體的鍛鍊有着很大的關係。由於缺乏鍛鍊，體內溼氣無法通過流汗得到有很有效地排出體外，最終導致溼氣過重。而通過跑步的方式，可以有效地幫助身體溼氣的排出，能夠起到很大的幫助作用。
跑步能去除體內溼氣嗎
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
散溼最好的'辦法就是出汗
舒適的溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，溼氣也就散不出去，聚積體內，引發疾病。因此，越是溼熱的環境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。溼氣比較大的時候，最好開啓空調的除溼功能，減少因潮溼環境引發的皮膚疾病。
如果溼氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步，主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步，騎騎動感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮溼，又能排汗祛溼。
避開溼氣
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：
1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。
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內溼氣是怎麼形成的
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。
5、長期居住在溼熱地區或者溼冷的山區，也會引起體內溼氣加重。
跑步能去除體內溼氣嗎
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的經絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被去除。
怎樣跑步去除體內溼氣
1、跑步去除體內溼氣盡量選擇在天氣晴朗的時候，陰雨天以及霧霾天氣盡量選擇在室內跑步。
2、跑步時最好保溫措施。雖然跑步後體溫會上升，但是在跑步前還是要穿上足夠溫暖的衣服，以免造成溼寒入侵，達不到跑步去除溼氣的目的。
3、跑步後身上會流出大量汗液，在有條件的情況下，最好將汗溼的衣物換掉，並且使用溫熱的毛巾把身上的汗液擦乾淨，禁止在跑步後立即洗澡，洗澡最好在跑步後半小時後，體溫恢復正常了再洗。
去除溼氣還需改善生活習慣
跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫溼邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
