平板支撐對小肚子有好處麼，平板支撐是生活中的一種很常見的運動方式，因爲能瘦身減肥而，受到許多健身愛好者的青睞，尤其是對於減肥的人來講，下面看看平板支撐對小肚子有好處麼。
平板支撐對小肚子有好處麼1
平板支撐是類似於俯臥撐的一種體育運動鍛鍊方式，能夠有效的鍛鍊腹部的肌肉，減少肚子的脂肪，同時能夠有效的鍛鍊背部肌肉以及腰部的肌肉。
能夠有效的減少腰背部的疼痛以及腰背部的外傷，同時維持肩胛骨的平衡。進行這種鍛鍊的時候，要循序漸進，避免外傷，避免暴力，逐漸的增加鍛鍊的時間。在鍛鍊的時候要充分掌握住動作要領，要保持身體挺直。
很多人都聽到職稱沒有正確的認識，其實平板支撐這方面是可以達到減肚子的效果的，平板支撐的動作看着很簡單，但是對於身體的體能是有一定消耗的，對於腹外斜肌，腹直肌，腹橫肌以及腹內斜肌，背部，腿部以及臀部肌肉羣都有着很好的鍛鍊效果。
特別是與花式動作配合一起做的情況下，達到的減肥效果會更好一些，比如仰臥起坐要全面高效，而平板支撐這個訓練動作，一定要注意掌握好平衡，千萬不可以操之過急，還要注意在支撐的時候注意收腹，但是不可以塌腰，並且還要注意循序漸進。
平板支撐對我們的身體會有很多的好處，可以說這是最實用的一個減肥動作，平板支撐可以通過能量消耗達到很好的減肥效果，這項運動的力量鍛鍊可以使人們身體的基礎代謝有效的提高。
更好的促進了局部脂肪的燃燒，同時也可以減少能量的攝入。並且平板支撐對於身體的核心肌羣有着很好的鍛鍊效果，也可以提高身體的素質，使我們遠離背痛。
平板支撐能減肚子嗎？對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，雖然很多人都做了平板支撐這項運動，但是對平板支撐卻沒有正確的瞭解，平板支撐對身體有很多的好處，關於平板支撐能不能減肚子的相關內容，在以上已經進行了詳細的介紹，希望可以幫助到大家。
平板支撐對小肚子有好處麼2
通過平板支撐可以達到減肚子的效果，平板支撐是前側屈肌和後側伸肌共同作用，進行協調性支撐，會使全身肌肉處於繃緊的狀態，相應會消耗比較多的能量；再配合飲食的控制，可以達到減少肚子上脂肪的效果。
求美者在早期進行平板支撐時由於身體的基礎體重比較大，無法達到標準的平板支撐或只能達到堅持幾秒鐘，但均要有信心、要堅持。通過鍛鍊可以增加平板支撐的時間和動作的標準化，如平板支撐的時間逐漸從幾秒鐘到十幾秒鐘到幾十秒鐘，甚至幾分鐘均可以達到。
隨着平板支撐時間的延長，會在短時間內獲得減肚子的效果，並且對全身肌肉形態的塑造也會有較好的治療效果。求美者瞭解這種情況之後，要每天堅持進行平板支撐，但是要保護好自己，不要超出本身的支持力度，防止肌肉拉傷。
做平板支撐對青少年有什麼好處
促進身高的發展
青少年適當的平板支撐鍛鍊可以幫助促進新陳代謝，可以起到促進細胞活化，釋放生長素、促進身體發育的作用的，控制好鍛鍊強度即可，再加上飲食營養，對身高有一定的促進作用。
提高核心肌羣
做平板支撐能提高核心肌羣，也能減少脂肪囤積，可以提高站姿和穩定姿勢的能力，堅持一段時間後，可以始終保持正確的坐姿，一定程度上矯正含胸駝背以及緩解腰背部疼痛等症狀，很適合沒時間、沒場地運動的人羣，以及長期伏案讀書的青少年。
增強肌肉的耐力
隨着科技的發展，現代青少年也越來越缺少勞動能力和激情，甚至還有很多青少年在閒暇時間染上對身體的不良嗜好。而做平板自從不僅可以提高自己的肌耐力也就是說運動表現能力還可以緩解學習的壓力。
包括對健康的認知度，從而可以避免更多的青少年染上不良嗜好的機率。做平板支撐不僅可以增加肌肉含量還可以促進骨質的代謝，血液循環和增加身體對鈣的吸收和儲存。
平板支撐對小肚子有好處麼3
平板支撐是可以減肚腩的。平板支撐不僅可以減肚腩，它還是一項瘦全身的運動。平板支撐是一項肌肉持續緊張的運動，具有塑形的強大作用，並且對整體的核心力量訓練有一定的作用。建議在做平板支撐的同時，也要控制食慾，不要暴飲暴食，不要吃高糖、高脂肪、高膽固醇的`食物，做到少量多餐，吃一些新鮮的蔬菜水果，多喝水，保持充足的睡眠時間。
平板支撐的好處
平板支撐是最流行的無器械運動，可以有效地鍛鍊腹橫肌，屬於消耗式塑身，體驗下來，一分鐘後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒，一個月後就能重現人魚線。
一個簡單動作的難度在哪裏？
平板支撐看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，腿部、背部、臀部肌肉羣都可以得到充分的鍛鍊。尤其是配合花式動作一起做，它的效果絕對比做仰臥起坐要全面、高效。最簡單、最高效、
隨時隨地都可以進行的運動平板支撐無論在陽光明媚的早晨，還是在忙碌工作的間歇，都可以練起來。平板支撐可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。
訓練目的鍛鍊核心肌羣，讓你瘦得更健康，遠離下背疼痛。這個動作主要塑造腰部、腹部和臀部的線條，更重要的是，它可以幫助維持肩胛骨的平衡，讓你的背部線條更迷人。
訓練方法：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
每組保持30秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。
要點提示：一定要注意肘關節和肩關節與身體都要保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的`前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，並置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，並儘可能最長時間保持這個位置。
若要增加難度，手臂或腿可以提高。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持續收縮發力（控制住)，保持臀部不高於肩部，腳之間與肩同寬。手部可以合十，在堅持75秒以上的時候適當擡高一下臀部。
每天堅持做平板支撐會有哪些好處？
1、增強你的核心肌羣，提高你的運動能力
平板支撐主要鍛鍊核心肌羣，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。
2、減少背部和脊柱受傷的風險
做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。
