小腿粗胖的原因是什麼，小腿太粗影響身體曲線美，女性更是如此。尤其是一些女性有大象腿，看起來完全沒有女人味，，造成小腿粗的原因有很多，下面分享小腿粗胖的原因是什麼。
小腿粗胖的原因是什麼1
1、遺傳基因的影響
如果天生的小腿骨骼不夠修長的話，小腿肚子比較大。在來人前應該拉伸跟腱，儘量的提升小腿肌肉上升，這樣可以減少這些區域的，肌肉鬆弛，從而轉化爲能量的肌肉，改變了肌肉正常的走向。
2、喜歡穿不適合自己的鞋子
因爲小腿的線條不太美麗，如果有很多人會通過穿細高跟兒拉長小腿，因爲小腿不需要承受更多的重量，所以會導致腿部的外力是在於造成小腿肌肉越來越粗大。
瘦小腿的方法都有哪些？
1、搓腿部
每次在洗澡的時候可以在腿上塗抹上沐浴露，把腿放在一個地方，用雙手開始搓儘量用力大一些，從大腿根部到膝蓋，然後到小腿部位進行搓洗，在反向揉搓，每次搓50下，一直腿部有痠痛爲止。
2、每天要刮腿20分鐘
使用一隻牛角的刮痧板，在腿上塗抹一些乳液，按照一定的穴位從上往下進行刮，每個穴位要刮20次，一定要快速用力，直到腿上刮出紅道爲止，最好是每天晚上睡覺之前刮，剛刮完之後千萬不能接觸冷水。
3、空中騎自行車
晚上平躺在牀上把腿部擡起來，讓雙腳做蹬自行車的形狀，每天做300下，做完之後儘量把雙腿分開，一共分80次左右，這樣可以減掉大腿根部的肉。
4、後弓步推牆
在離開牆30釐米的地方站立，把雙手放在胸前來推牆，把左腿向後跨一大步，用右膝蓋彎曲成弓狀，一定要注意保持左腿部的挺直，保持30分鐘左右，然後再換另一遍做相同的動作，循環做三次左右。
溫馨提示
儘量不要穿細高跟鞋，不然會導致小腿部承受更多的重量，導致腿部變得越來越粗胖，同時也要控制好飲食，避免吃一些高熱量的食物，每次運動前要做熱身運動，運動完成之後，應該對腿部進行按摩，每天晚上睡覺之前也可以使用熱水泡腳，用熱水泡的時候儘量要沒過膝蓋，這樣可以促進局部的血液循環，減少了乳酸在小腿部的堆積，緩解了腿部的痠痛。
小腿粗胖的原因是什麼2
腿部濃縮spa
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫，血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命b羣加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。
小腿粗有哪些原因
1、運動要適度。你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因爲過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。不過，我看過朋友因爲狂打了幾天籃球，結果韌帶斷掉，幸好後來康復了。
2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，纔不會成爲硬硬的蘿蔔腿。這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友，她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。她的.身材美極了，據說每回練完舞，老師都要她們二人一組爲對方按摩腿部。
3、不要常提拿重物。那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來喔!所以搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去吧，常提重物也會造成腰背的負擔。
瘦小腿的動作怎麼做
雙腿交替拉伸法
將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆,十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而再推送至雙肩，雙肩延展,吸氣時擡頭，屈右腿右膝彎曲，拉伸最小腿後側;呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。
折胯下蹲拉伸法
雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，擡頭,呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲,上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶住地面,再次吸氣，擡頭，延展脊背，呼氣，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部;擡頭，雙手叉腰，呼氣保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。
揉搓按摩法
坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方,雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉。完成後換左腿。每天進行1-2組即可，一個完整的動作算1組.
小腿粗胖的原因是什麼3
1、先天基因遺傳
天生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，哪怕你很少進行體育鍛煉但也會小腿顯得比一般人粗。這種一般很難減下去，不過經常做一些瘦腿按摩，瘦腿運動還是會有一定的效果的。
2、大強度體育鍛煉
大強度的體育鍛煉造成的小腿粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重等爆發力的項目，容易讓小腿肌肉變的粗壯以來抵禦大強度的訓練。這也就是爲什麼大強度訓練的運動員小腿一般十分粗壯。
3、穿的鞋子不合腳
鞋子太擠腳，壓抑腳步神經及腿部的血液循環。另外，一些人覺得自己小腿線條不太完美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
4、喜歡蹺二郎腿
很多人都會有蹺二郎腿的習慣。這一習慣看起來是那麼不起眼，但是如果整天都是保持蹺二郎腿的動作，腿部的血液和淋巴循環就會收到阻礙，進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬
5、久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下身不肥胖纔怪！坐着的時候鼠蹊部（雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留。
血流、淋巴循環惡化不光容易水腫，老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橘皮組織。因此，建議1個小時最少起身1次，做一些伸展操，藉此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環。
6、雌激素分泌紊亂
比如生活中餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
