根據星座選擇適合自己的有氧運動，星座在大家的眼裏具有一定的神祕性,有的朋友可能不太相信星座,但是星座書上所講的東西有的時候偏偏又很準。選擇有氧運動也是一樣的，下面爲大家介紹如何根據星座選擇適合自己的有氧運動。
根據星座選擇適合自己的有氧運動1
風象星座—雙子座·天秤座·水瓶座
風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，臉色泛白毫無生氣。
小腹突出的原因，來自於風象星座的內臟循環不佳、體內水分無法獲得充分的排泄;腸胃吸收不良的結果，讓排泄不順暢，往往造成腸內脹氣現象，而內臟也因此跟着下垂。
小腹突出的人應該少躺少坐，選擇坐的椅子不要太軟， 坐姿要挺，切勿駝背;站立與行走時更應注意要擡頭挺胸。 飲食則應多食用纖維較高的食物，吃東西的速度不要太快，宜細嚼慢嚥，延長用餐時間。
風象星座的美體有氧運動
雙子座、天秤座和水瓶座想要美體 ，得先修飾不良體態，讓自己先有標準體重規劃，而不要忽胖忽瘦。風象星座的姊姊妹妹，對於隨音樂節拍運動的有氧很有興趣，尤其可以跟着一羣人來跳有氧，覺得很有意思。
體內3大營養素的燃燒順序，先是碳水化合物，再來是蛋白質，最後纔是脂肪。風象星座的減肥處方尤其要針對飲食和運動雙管齊下。
風象星座的美眉，認爲美體有氧不但能從體適能的角度來達到減重目標，還能結交到朋友，有趣、長智慧又不長肉。只要是可以讓人美體的有氧，尤其是近來很時興的有氧課程，風象星座美眉們，都很感興趣。
土象星座—金牛座·處女座·摩羯座
土象星座的肥胖往往是上腹突出型， 也就是體態上往往是胃到肚臍的部分突出，所以你把頭低下來，可能就看不到自己的肚臍眼了。土象星座以忍耐度十足而出名，平日過慣了壓抑的生活， 如果沒有辦法控制“口欲”，身體就在日積月累中，像吹氣球般膨脹起來。
土象星座穩重又不愛運動，所以在瘦的時候往往覺得多吃一點無所謂，一旦發胖才驚覺自己的身材已經到了要減肥的地步了。土象星座的人體重過重的程度往往超過理想體重的10%以上，甚至遠遠超過了20%。
土象星座的姊妹們胖到連胸部也肉肉的，因此你會以爲自己的胸圍變豐滿啦 ，其實穿調整型或許可以讓罩杯升級，但那終究是胖!用餐時過量攝取食物， 造成胃部較肚子突出甚多，食物在你的胃裏往往沒有經過良好的消化和吸收。
因此，土象星座的人如果上腹突出，打嗝時的氣味會臭臭的，不小心Kiss時還會嚇到男朋友!如果胃裏的氣無法排出，可能形成脹氣去壓迫體內較衰弱的內臟。
土象星座的人，如果有上腹突出的現象，應該要先“減重”，也就是儘量不要吃多了，生活要規律，尤其要養成定時定量。晚餐最好不要過量，細嚼慢嚥的用餐方式最有利於土象星座，咀嚼可以刺激唾液分泌，幫助消化，更能讓你的脾臟強健。睡前3小時嚴禁進食，因爲消夜是土象星座體態最大的殺手。
土象星座的美體有氧運動
生理測試與體質分析，是土象星座美眉在美體前較重視的課題。喜歡按部就班的土象星座美眉，先上基礎課程，再上進階高級班;至於參與什麼樣的課程，可以視自己的喜好興趣來選擇。
此外，老師上課的風格也會影響土象星座美眉選課的意願，如果與老師更加熟悉，將有助於課程的學習。像基礎和運用踏板的階梯有氧課程，很適合初學的土象星座。
水象星座—巨蟹座·天蠍座·雙魚座
全身肥胖型是水象星座體態最大的困擾。對慵懶的水象星座來說，你是個能坐着就不會讓自己站着，能躺着就不會想坐着的人。從下腹到小腹完全隆起， 就像是地殼變動時的造山運動，你體內囤積肉的能力夠強也夠久，排泄能力卻來不及應付。
因爲不愛動，所以像座山。全身胖的人往往都會有便祕的習慣，有時候亂 吃東西或想以排泄瘦身而一次拉得太多，其實這樣反而對腸胃有所損傷。
全身胖的人若想要健康地瘦身，就註定要以“時間換取空間”，你要有長期抗戰的心理準備，因爲你可能在稍微瘦下來以後，不留意又再度胖了起來。
想瘦你只有不停地讓自己動，而且是全身的動!一天至少運動半小時以上，在體力能負擔的範圍下，多做仰臥起坐和提腿擡臀等動作。你得比別人花更長的時間來用 餐，徹底咀嚼將是你抵禦肥胖的良方。此外，早餐要豐盛，午餐飽足就好，晚餐宜精簡。
水象星座的美體有氧運動
建立個人減肥處方，對水象星座美眉能夠事半功倍，尤其是美體課程能恢復皮膚彈性，更是巨蟹座、天蠍座和雙魚座所向往的。藉由有氧課程以徒手來達 到雕塑體態的目的，最受水象星座美眉的青睞，透過悠揚音樂的輔助，運用節拍加上動作設計，施行仰臥起坐和側擡腿等運動。
融入流行舞蹈的舞步，例如在有氧課 程中加入拉丁舞、社交舞，以及hip hop和街舞等舞步，不但能增加有氧的'趣味，還能有效地修飾線條。目前還有一些有氧的心靈放鬆課程，藉由身心靈而不靠其它東西，以肢體舞蹈如瑜伽、太極， 透過音樂和燈光來讓身心靈放鬆，也深受水象美眉的喜愛。
火象星座—牡羊座·獅子座·射手座
火象星座的人下半身容易肥胖，手臂比較細，而腿部看來又特別地粗，整支大腿完全被脂肪包覆，下半身鬆鬆垮垮地毫無魄力，當心大蘿蔔引來小白兔在 腳下團團轉。
火象星座常有吃的衝動，所以常吃下超過身體所需食物的過多熱量，吃完才說：“我不能再吃了，我不能再吃了”。因爲做事時常3分鐘熱度，常有想 減肥的衝動，可是才下定決心要減肥，沒多久卻受不了而嚷着：“下次再減吧，下次再減吧!”
爲了避免火象星座的人運動過度，想要知道自己的運動量是不是適當?你可以運用簡單的公式計算：200-你的年齡=最高心跳率;最高心跳率 -30=最低心跳率。若你運動後的心跳介乎最高心跳率與最低心跳率之間，則表示你的運動是適量的。或是×0。7，以這簡單的公式，就可以算出你運動時的理 想心跳數，而不會運動過量。
火象星座的美體有氧運動
火象星座的美眉要注意自身尺寸，以及運用健康減重的原則，千萬不要躁進!火象星座的美體有氧課程，可以針對自己身體的肥胖部位及體能狀況，進行 自己擅長的美體有氧。美體有氧課程具有安全性，不容易受傷，可以讓火象星座的美眉在輕鬆之中，以音樂來製造情境達成瘦身心願。
根據星座選擇適合自己的有氧運動2
要想減肥必須做有氧運動。但是很多人卻不知道，在一天中，有兩個時間段做有氧訓練，減肥效果是最好的。
第一個時間段是早晨未吃早飯時。根據個人情況，可以帶着小狗到戶外快走20分鐘，如果身體允許的話（主要是爲了避免出現低血糖)，可以快跑和慢跑交替進行。也可以做20分鐘的固定自行車和腹肌訓練，比如躺在牀上練仰臥起坐。
另外一個有氧訓練的最佳時段是在負重訓練結束後，比如在家舉啞鈴深蹲或者舉槓鈴等。通過45分鐘或1小時的負重訓練後身體中儲存的血糖和肝糖被用來提供能量，身體開始燃燒被儲存的脂肪（男性主要的位置在腰圍，而女性主要在胯部和大腿)，燃燒脂肪來維持能量就好像在吃免費的減肥藥。
有人認爲，在做完45分鐘的負重訓練之後，可能就沒有力量和精力再去做有氧訓練了。此時，你可以先休息一下，從負重訓練中恢復過來後再進行。
或者，稍作休息後，你可以在器械上做有氧訓練，這樣不需要思想很集中。有氧運動的最佳組合是以每小時大約3.5公里的速度快走（上斜坡和下斜坡穿插的方式快走)然後再去騎固定自行車。對於剛重新開始有氧訓練的人，可以從每週3次每次做10分鐘跑步機訓練和10分鐘固定自行車訓練開始，一週共計1小時。
最後需要提醒的是，有氧運動必須達到目標心率（220減年齡，乘以70%)才能起到減肥的作用。但是很多人覺得總不能邊跑步邊“把脈”吧。其實，你可以監測一次自己達到目標心率的身體的反應，比如微微出汗、呼吸帶喘、不能連貫地說話等。以後做有氧運動時，就根據個人反應確定強度和時間。
小提示
爲了提高減脂效果，避免減脂過程中身體不必要的消耗，有氧訓練的時間切不可過長，每週不要超過5次，每次不宜超過45分鐘，最好是30分鐘左右。超過了這一限度就會使人身體疲憊，力不從心，影響減肥計劃的完成，使減肥效果大打折扣。有氧訓練中採用快速和慢速運動交替進行效果更佳。
