晚上適不適宜運動，很多人白天沒有時間只能晚上運動，在運動鍛鍊身體的時候，也需要注意多方面的問題，選擇正確的時間來鍛鍊身體才能夠有效收穫好處。那麼晚上適不適宜運動呢？
晚上適不適宜運動1
適宜。
（一)負重練習法
負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
（二)重複鍛鍊法
重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
（三)綜合鍛鍊法
綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，爲促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
（四)身體不同部位鍛鍊方法
1、頭頸運動：頭爲人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的各種練習。
3、軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
4、下肢的運動：下肢爲人體支柱，應使其發達、健壯。鍛鍊方法有槓鈴深蹲、半蹲、提踵、跳躍等
晚上適不適宜運動2
晚上鍛鍊對身體健康有害嗎？
很多人白天需要進行繁忙的工作，因此沒有太多的時間去鍛鍊身體。到了晚上有空餘的時間很多人就會堅持鍛鍊，但是有部分人說晚上鍛鍊會耗損身體的陽氣，甚至對身體帶來負面影響，其實這種說法是沒有依據的。
對於白天沒有時間去鍛鍊的人來說可以選擇在晚上進行鍛鍊，一般運動的方法合理，控制好運動時間和強度都可以帶來好處，並不會出現損害陽氣這種現象。而堅持在晚上鍛鍊對腸胃功能提高有幫助，同樣也可以減輕身體負擔，同時促進身體的.血液循環，這樣帶來的好處是比較明顯的。因此，平時可以根據實際情況適當在晚上進行鍛鍊。
什麼時候鍛鍊比較適合？
爲了促進身體健康，應該選擇適合的時間來鍛鍊身體，這樣才能夠發揮良好的養生效果。如果是選擇在晚上運動，一般在睡覺之前三四個小時進行運動比較適合，不能夠在臨近睡覺的時候運動。否則運動之後身體勞累，心跳速度快，處於出汗疲勞的狀態，這樣睡眠質量也會降低。因此，需要選擇在睡覺之前三到四個小時運動最合適。
如果是有某些慢性疾病正在影響健康，那麼最好選擇在下午傍晚時分進行運動，因爲這個時候不容易出現血糖或者血壓明顯升高的情況。很多人總是在血壓和血糖過高的狀態下運動，反而會刺激身體帶來負面影響。
爲了保持身體健康狀態，應該多鍛鍊。很多人會利用晚上空餘的時間來鍛鍊，如果可以堅持下來同樣也可以收穫好處。因爲晚上鍛鍊身體並不會帶來耗損陽氣這種情況，也不會增加身體負擔，一般有堅持鍛鍊身體都可以收穫明顯的好處。
這樣才能夠保持身體健康狀態，防止疾病的發生，避免帶來負面影響。如果是有慢性疾病在影響健康，最好不要經常晨練運動，可以選擇在下午空餘的時間鍛鍊身體，才能夠保持各項指標穩定，維持身體健康狀態。
