晚上適不適合跑步，運動的好處是一輩子都享不盡的，我們要合理安排運動時間，很多人都會選擇晚上跑步的，其實晚上跑步好嗎，小編爲大家整理好了晚上適不適合跑步的相關資料，一起來看看吧。
晚上適不適合跑步1
雖然說上午的10點鐘和下午的3點鐘時跑步的理想時間，但是考慮到早上十點和下午三點都是屬於上班的時間段，除了平時週末可以考慮一下這個時間，
個人生活的規律基本上可以確定個人跑步時間的選擇，習慣早起的朋友可以考慮晨跑，清晨，太陽沒有完全升起，溫度適宜，氣溫也比較舒適，早上起牀後，身體器官等還處於半清醒狀態，人也比較迷糊，這時候慢跑可以幫助喚醒身體的器官；晨跑之後整個人的精神屬於飽滿的狀態，更有利於提高學習和工作的效率。對於現在的年輕人來說，晨跑還可以促使年輕人養成早睡的習慣，早睡才能更有動力早上起來跑步。
但是夜跑也有夜跑的好處，夜跑更適合現在上班的工作人員，同時，晚上的空氣中含氧量更豐富，植物經過白天的光合作用， 已經消耗了空氣中許多的二氧化碳， 同時還排出大量的氧氣，對鍛鍊者是非常有益的。同時慢跑還可以達到舒緩日間工作壓力的作用，有效提升自己的睡眠質量，對於第二天的工作狀態有明顯的幫助作用。
總之， 每個人情況不同， 出現的問題也不盡相同。但是不管出現什麼問題， 都應該這樣想：慢跑鍛鍊是爲了健康。
身體是革命的本錢，健康是生存之本，與其爭辯孰是孰非的時候，不如動起來，跑起來，畢竟適合自己的纔是最有效的。
晚上適不適合跑步2
晚上不吃飯就跑步好嗎：
晚上不吃飯就跑步是很不好的，雖然這種運動精神值得表揚，但是沒有吃晚飯就開始夜跑是極其容易造成低血糖暈在路上的，這對我們的`身體的健康是非常不利的，所以在生活中即使要晚上跑步也儘量吃完飯去跑步，如果回家太晚又堅持要去夜跑的話，可以提前吃一些高熱量的食品，比如麪包和土豆還有巧克力以及牛肉，這樣有助於保證我們人體的的能量供給，絕對不能不吃晚飯就去跑步，也不能晚上吃太多去跑步，尤其是不能吃完晚飯就立馬進行劇烈運動，這樣對我們的身體傷害是很大的。因此，晚上不吃飯就跑步是不好的。
夜間8點適合跑步嗎：
夜間8點是很適合去跑步的，現在很多年輕人白天工作都比較忙，只有晚上才能擠出那麼一點時間來跑步，其實夜間跑步效果也是很不錯的，尤其是夜間8點左右這個時間段，因爲這個時候是飯後消化的時間，適當的運動跑步可以幫助我們加快體內的新陳代謝和促進我們人體血液的循環從而能避免脂肪堆積，另外，晚上的空氣比較清新，氧氣也比較多，同時大多數人在晚上體力都比較好，運動效果會更好。但是要注意夜間跑步儘量控制好時間，不能過於長，這樣反而會有適得其反的效果。
