室外溫度多少不適宜運動呢？我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，運動對三高人羣的重要性不言而喻，明白室外溫度多少不適宜運動呢，就快快動起來吧！
室外溫度多少不適宜運動呢1
1、室外溫度多少度不適宜運動
溫度變化對健身鍛鍊影響最爲直接和明顯。衆所周知,人體有完善的體溫調節機能,在不同的氣溫條件下,機體的代謝強度和散熱方式會發生相應的變化,以保持體溫的恆定。但這種體溫調節能力是有限的,當氣溫過高(超過35度)時,健身鍛鍊就有個預防中暑的問題。
年長者和兒童,此時就不適於進行體育運動了。而對熱環境較適應者(如運動員和身強體壯的年輕人),可進行適當運動,但必須注意補充水分和維生素,也要注意平衡飲食,運動量要由小到大,逐漸達到預定要求,且運動時間不要過長。當感到體溫上升、頭昏、頭痛、口乾等身體不適時,要立即停止運動,併到涼爽處進行休息。
也不可忽視低氣溫對健身鍛鍊的影響。低氣溫對人體的損害主要是造成局部凍傷和全身體溫過低。在寒冷環境下進行長時間運動(如長跑等),體溫散失過多,會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等徵象。
2、夏季運動項目最好選擇室內項目
夏季高溫天氣建議大家不宜選擇戶外進行運動鍛鍊,不然鍛鍊的人羣是很容易中暑的。所以,大家應選擇室內運動,既不熱,也不會傷害皮膚,這個選擇最爲合適,像游泳、室內羽毛球等運動項目都可以。
3、夏季運動鍛鍊時間不宜過長
夏季運動鍛鍊的時間最好控制在1—2小時,時間過長容易出現體力透支出現中暑的症狀。因此,夏季鍛鍊身體要選擇適合的時間、項目以及自己要做好準備。
雖然夏天外界溫度過高,而且還有多方面的限制存在,實在不太適合鍛鍊身體。但是,只要大家選好了適當的時間段,例如傍晚5—7點,一樣可以完成每天堅持鍛鍊的任務。不過,大家一定要謹記鍛鍊的時間,時間不能過長,否則會傷害身體。
夏季高溫室外運動小技巧
1、在烈日下運動應戴帽,穿淺色、寬敞和透氣性良好的運動服。
2、在炎熱的天氣裏運動,每鍛鍊一小時左右,應到陰涼處休息5~10分鐘。耐力運動宜安排在上午十點前或傍晚時進行,因爲這是一天中較涼快的時候。耐熱能力較差、身體疲勞或患病者,不宜參加運動,避免發生中暑。準備活動量不宜過大,準備活動完畢至正式活動開始之間的`間隔在1~4分鐘比較合適。因爲身體在進入正式運動前已感疲勞,在正式進入運動時,身體就不能處於最佳狀態,容易造成肌肉拉傷。鍛鍊時應逐漸增加鍛鍊強度和持續時間,在皮膚上撒些水也是好辦法,有助於散熱。天熱容易造成心理浮躁和注意力不集中,使進行運動時容易受傷,所以要靜心,調整好心態再進行活動。熱天運動的人應適當延長午休時間,以保證身體的休整和體能的儲備。
3、夏天運動時不管是室內還是戶外,都容易造成身體脫水、脫鹽和體能的大量消耗,所以運動愛好者應準備清涼消暑或低糖含鹽飲料。低溫的運動飲料是很好的選擇。
室外溫度多少不適宜運動呢2
正是因爲人體對高低溫環境的適應能力比較有限，所以醫療保健學家提出“耐熱鍛鍊”和“耐寒鍛鍊”的理念，即在春夏進行耐熱鍛鍊，而在秋冬之際進行耐寒鍛鍊，鍛鍊方式可選擇一般的健身方式（如跑步、打太極拳等），也可採取古人“春捂秋凍”的一些措施（如增減衣服），這樣就使得人體的生理機能主動適應越來越大的氣溫變化，從而逐漸適應即將到來的高溫和低溫環境。從這個意義上說，春秋季的健身鍛鍊顯得格外重要。春秋季節，氣溫的日變化也最大，尤其早晨氣溫較低，要注意防風防寒，以免因晨練而引起感冒等呼吸道病症。
冬季或者惡劣天氣發生時，人們多選擇在室內進行健身鍛鍊。據專家研究，最適宜的室內健身溫度，雖然沒有固定的數字，卻有一個適宜的範圍：17℃-23℃。超過這個範圍，不僅造成體感不適，而且還影響高級神經活動和植物神經機能，會使人出現注意力不集中、精確性和協調性變差、反應速度降低等，影響健身鍛鍊的效果。
踢足球最適宜溫度
足球最佳環境溫度18—20℃。高溫天氣對足球比賽極爲不利。運動員在奔跑過程中，體溫常升高到40℃左右。由於環境溫度高，只能通過出汗散發熱量。如果汗量達到體重的1—5%，運動員的最大吸氧量和肌肉工作能力就會下降30—50%，若不及時補充水分，便會發生中暑昏厥。另外，爲了散發熱量，大量血液流向人體表面，使人滿面通紅，皮膚下面也充滿了血液，這樣，中心循環血液減少，造成中樞神經疲勞，肌肉活動能力顯著下降。同時，隨汗排出的氯化鈉、鈣、鉀、鎂等元素過多，也容易引起抽筋。
馬拉松最適宜溫度
溫度對男性與女性跑者的影響也有所不同，對於男性選手而言，6度左右能跑出最佳速度；女性選手則在6.8度可以有最佳表現。但是對於前1%的精英選手而言，男子精英選手需在3.8度時會有最佳成績；反之，女性精英選手最佳表現的溫度反而是在9.9度時。不過整體來說，“5-10度間會是最適合的跑馬溫度”。當溫度高於10度，或低於3度之後，跑者速度都會下降。
最佳旅遊溫度
根據國內的天氣，春季、秋季是最適宜外出觀光遊覽的季節。不過也因城市而異，很多城市春秋季溫度二十度上下，而且三月的時候春的氣息已經很濃了，是個很適合出行的季節了。夏天有的地方非常熱，最高溫度能超過四十度，而冬季在北方就很冷了，經常零下。
氣溫多少度適合游泳
那要看在哪裏游泳。如果是室內恆溫池，那麼天氣溫度影響不大，四季都可以游泳。如果是室外露天池或者自然水域，游泳最理想的水溫是26℃，由於水溫會比氣溫略低，所以室外溫度在31~33℃的時候是比較合適游泳的。
下午5時到7時是游泳的理想時間。因爲水溫的傳熱、散熱速度都比較慢，當下午5時到7時的時候，氣溫開始下降，水溫這時候還處於較高狀態，所以合適游泳
一般情況，基本上氣溫25度以下時，水就比較涼了，陽光好泳池下午可以曬熱一些。進入秋季或氣溫20度以下，一般沒有經常游泳鍛鍊的人就不適合在戶外游泳了。
跑步的適宜溫度
在適宜的溫度下進行跑步訓練無論是對於跑者的身心健康、還是鍛鍊效果都起着良性影響，相反，當環境溫度過高、超過35℃時，外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，將影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，造成人體體溫調節障礙。
這時，身體會大量出汗，失去水分和無機鹽，造成脫水、熱痙攣熱衰竭、中暑等現象，甚至更嚴重的將直接造成昏厥以至死亡。
可見，環境溫度過高並不適宜跑步，當溫度較高時，跑者應該注意控制訓練強度、及時補充水分，而當環境溫度繼續升高達到35℃時，繼續高強度的跑步鍛鍊將是一件十分危險的事，這時跑者應該暫停跑步鍛鍊。如果環境溫度過高或過低則不利於跑步鍛鍊。
過低的氣溫除了會對人體造成一定的凍傷之外，也會讓人體內血液流速、體內循環代謝速度減慢，使得跑前熱身難以達到理想效果，這樣的情況下進行跑步鍛鍊很有可能會導致抽筋、扭傷、岔氣等症狀發生。
當環境溫度低於-5℃時不宜進行長跑訓練，而如果氣溫低於-7~-8℃則不宜外出跑步。
