香蕉適不適合晚上吃，在日常生活中，香蕉是我們常見的一種水果，香蕉具有潤腸道的作用，有些人喜歡在晚上吃東西，那麼香蕉適不適合晚上吃，下面讓我們一起來看看吧。
香蕉適不適合晚上吃1
晚上可以吃香蕉嗎
晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。
香蕉的的營養價值非常豐富，吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對於改善便祕有良好的功效。此外，晚上吃香蕉還有助睡眠。
晚上吃香蕉好嗎
睡前吃香蕉引起胃脹氣，可能是由於吃了沒熟透的香蕉導致的。一般情況下來說，未熟透的香蕉不容易被人體消化，而且還有吸水的收斂作用，因此吃了之後會脹氣。所以，如果想要有助睡眠，建議選擇吃完全熟透的香蕉。
香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到鬆弛肌肉、放鬆身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態。不過，值得提醒的是，胃酸過多的人不宜吃過量的香蕉，否則會引起腸胃功能的紊亂。此外，腎功能不全的人也不宜吃香蕉，因爲香蕉的鉀含量豐富，而此類人羣需要嚴格控制鉀的攝入量。
所以，晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。此外，睡前吃香蕉並不會引起發胖，因爲香蕉的卡路里很低，並且還含有豐富的食物纖維，可起到促進排便之作用。
吃香蕉的好處
1、香蕉含有可預防胃潰瘍病的化學物質5-羥色胺，能夠有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的絕佳食療選擇。
2、香蕉富含鉀元素，有降低血壓、保護動脈內壁的功能，並含有大量的血管緊張素轉化酶抑制劑等有益成分，對控制血壓有良好的作用。
3、香蕉含有能夠幫助大腦產生羥色胺的物質，可使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂鬱，因而被稱爲“快樂食品”。
4、香蕉還有增強機體的免疫功能，可使腫瘤縮小;香蕉越是成熟，表皮的黑斑越多，表示其含有的免疫活性物質越高。
香蕉的副作用
副作用:
香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害，尤其對體質屬虛寒的人更不適合。雖然香蕉含鉀鹽比較豐富，但是如果患腎炎者過量食用，就會加重病情、 從營養角度看，香蕉是澱粉質豐富的有益水果，而從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。
適宜人羣:
一般人羣均可食用香蕉。尤其適合口乾煩躁、咽乾喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者。
禁忌人羣:
脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食香蕉，胃酸過的多者不可食用香蕉，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
睡前吃香蕉好嗎
有些人比較喜歡在晚上的時候吃東西，尤其喜歡吃一些水果，不如香蕉，那麼，睡前可以吃香蕉嗎?答案是可以的'。因爲香蕉有助於睡眠不僅好消化卡里路也非常低。適合所有人食用而且還有預防肺部疾病、降血壓等作用。長期便祕者也是很適合長期食用的。
香蕉的糖分、蛋白質含量均高，維生素、礦物質也很豐富，熱量也在水果中居高，且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
香蕉營養高、卡路里低
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。爲了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質;此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素。
香蕉可當早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果
由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，並補給均衡的營養。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成爲最適合當早餐的食品了。此外，因爲香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
香蕉還有增強免疫力的效果，而且還有減肥美白肌膚的作用，每天一根香蕉對預防心腦血管疾病都是非常有好處的，睡前一根香蕉不僅對睡眠有好處對皮膚乾裂缺水者都有很多的滋養效果。
香蕉的食用禁忌
未熟透的香蕉易致便祕
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝去外皮，澀得不能下嚥。熟透了的香蕉，澀味一掃而淨，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，爲了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。
鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成乾硬的糞便，從而造成便祕。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便祕。
過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
結語：
通過文章我們瞭解到晚上可以吃香蕉，但一定要吃熟透的香蕉。香蕉還有增強免疫力的效果，而且還有減肥美白肌膚的作用。但是 香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會對胃功能造成損害。所以大家不要吃太多的香蕉哦。
香蕉適不適合晚上吃2
1、緩解飢餓感
晚上吃香蕉能夠補充足夠的能量，這樣夜間不容易產生飢餓感，可以避免吃宵夜而導致身體肥胖。因爲香蕉是比較容易消化且熱量較多的水果，攝入之後就能夠增加飽腹感。
很多人夜間工作繁忙，吃晚餐的時間又比較早，到了八九點鐘的時候可能會飢餓，如果想要避免吃宵夜，不妨在這個時候吃點香蕉，既能夠獲取裏面豐富的營養物質，又可以保證飽腹感充足，這樣才能夠防止其他熱量攝入過多增加肥胖風險。
2、激活生長激素
如果可以晚上適當吃點香蕉，對生長激素激活是有幫助的。因爲香蕉中含有的精氨酸比較多，能夠活化生長激素，這樣對身體保持健康有一定作用。
在生長激素分泌量增多時能夠延緩機體衰老，達到美容養顏的效果，這樣才能夠防止身體衰老速度加快。因此平時可以在晚上吃一點香蕉獲取裏面的豐富營養來活化生長激素，避免生長激素分泌量減少。
3、提高睡眠質量
香蕉中含有的鎂元素比較豐富，這種物質獲取量充足能夠讓身體保持輕鬆，還具備鬆弛肌肉的作用。很多人精神緊繃，焦慮過度，可能睡眠質量就會降低，而通過進食香蕉的方式獲取裏面的營養，通常能夠讓睡眠質量有所提高，這是防止失眠的有效方法。因此平時吃水果應該掌握正確的技巧，可以在晚上適當吃點香蕉提高睡眠質量。
4、保持心情愉悅
香蕉中含有的營養物質能夠讓身體得到放鬆，同時達到調節個人情緒的效果，很多人在夜深人靜的時候更容易出現負面情緒，而通過進食香蕉這種方式獲取營養，能夠達到愉悅身心的效果，這樣心情保持順暢，壓力增大表現有所改善，也能夠調節身體，防止負擔加重，這是晚上吃香蕉可以收穫的好處。
香蕉適不適合晚上吃3
香蕉是可以在晚上吃的，但需要確保食用的香蕉已經熟透，避免出現胃脹氣的情況。
香蕉的的營養價值非常豐富，吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對於改善便祕有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，對神經系統有鎮靜作用，有助於睡眠。
香蕉中含有豐富的鎂元素，可以起到鬆弛肌肉、放鬆身體的作用，從而緩解身體疲勞，使人更快速地進入睡眠狀態。
香蕉含有能夠幫助大腦產生羥色胺的物質。晚上食用，能夠使人的心情變得愉悅、減輕人的疼痛和憂鬱，可以幫助提升睡眠質量。
香蕉是一種典型的營養豐富、卡路里低的食物，經常食用可以增強機體的免疫功能，對預防癌症、胃潰瘍疾病有良好的效果，而且香蕉成熟度越高，表皮的黑斑越多，其含有的免疫活性物質越高。
在晚上食用香蕉的時候，需要控制食用量。香蕉中鉀的含量較高，雖然具有降低血壓、保護動脈內壁的作用，但大量食用香蕉，會使身體在短時間內攝入過量的鉀，容易對腎臟造成損害。
需要注意的是，在睡前1個小時之內不要食用香蕉，避免加重腸胃的負擔。
