感覺自己特別煩躁怎麼辦，有的時候人們會發覺自己特別的煩躁想要發怒，這是一種情緒上的改變，這種情緒是非常正常的。下面就一起來看看感覺自己特別煩躁怎麼辦吧。
感覺自己特別煩躁怎麼辦1
不要想太多：
一個人如果想的太多，就會頭昏腦漲的，自然就會覺得事情太多了，不知道做什麼好了，心情就會煩躁的。
不要追求太多：
其實很多時候，無論工作，生活，還是其它的，壓力大的人都是因爲追求太多了，特別是對名和利的追求，如果降低了，看淡了，心情自然就會好很多。
適當地放一放：
如果覺得心情煩躁，可以把手中的工作放一放，緩一緩，不管工作多麼重要，放下後，平復心情，過段時間也許會好很多。
出去走走，散散心：
心情不好，煩躁，可以暫時離開一個地方，出去走走，看看天，賞賞花，哪怕看看遠處，心情也會改變一下的。
不要太善良：
爲什麼說不要太善良了，一個人如果太善良了，或者說不懂得拒絕，就會被某些人欺負，這樣的話，自然還不知道如何去說，去拒絕，可心情就會煩躁。
學會減壓，讓自己高興：
如果心情煩躁，一定要想辦法讓自己開心一點，高興一點，學會減壓，比如唱歌，聊天等，都可以讓心情緩解的。
感覺自己特別煩躁怎麼辦2
1、採用發泄法，不要讓自己被煩惱充滿，留一些時間讓自己徹底忘掉不快，去做一件你很感興趣的事情，比如看電影，聽歌，逛街，K歌，玩遊戲意在分散注意力。或者週末時爬山、攀巖、游泳、打球、徒步出大汗就好，運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質，再或者去個空曠無人的地方大喊大叫意在發泄體內不良物質。這些都可以算是發泄情緒的方式方法。
2、直面問題，仔細分析心情不好的原因，想辦法解決或改善它。也許不能很快消除，但只要有心改善並做出實際行動，你一定會朝成功的方向越走越近。
如果是生理週期引起的情緒低落，沒關係，過兩天自然就好了，試試看吧，你一定會慢慢好起來。
經常心理煩躁怎麼回事
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的循環週期。如智力生物鐘爲33天一循環，情緒生物鐘爲28天一循環，體力生物鐘爲23天一循環等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。
如果覺得自己心裏特別煩躁的話，可以試着採用發泄的方法來將自己的怒火先發泄出來，可以去操場上跑個幾圈，或者是大聲的叫喊幾下，將自己心中的煩躁發泄出來以後，在頭腦清醒的思考自己爲什麼會煩躁，然後解決這些給你自己煩躁的事。
感覺自己特別煩躁怎麼辦3
心裏爲什麼特別煩躁
煩躁是由壓力引起的，你可以採取一些方發來改善自己的壓力山大的情況，很多人都有一套自己的應對壓力的方法，你可以尋找自己的解除壓力的方法，來讓自己的心情保持平靜，不再煩躁。
心裏煩躁怎麼辦
瘋狂運動一把。
如果自己覺得很煩躁的話，立即換上運動鞋和透氣的衣服，做一下自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當我們在運動的.時候，內心的這種情緒就容易宣泄出來，特別是出過汗後，這種感覺爽極了。自然內心的煩躁也會減掉了。
洗一個熱水澡。
心情煩躁的時候，褪去身上的衣服，來一個暢快地熱水澡吧！讓熱水和身體零距離接觸，盡情地享受熱縮帶來的舒適感，讓自己的煩躁隨着流水沖走。洗過澡後，用毛巾擦乾自己，如果可以的話，美美地小睡一會，說不定煩躁就消失了。
來一段MUSIC。
點上幾首自己喜歡的音樂吧！當自己內心煩躁的時候，將音響開大，當然不要影響鄰居就行。有的人是安靜地享受音樂，有的人就會跟着唱，不能怎樣，幾首曲子下來，內心就會平靜很多，自然就不會那麼煩躁了。
一起去游泳吧！
帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水裏使勁地遊一把。任憑水和自己的身體近距離的接觸，慢慢地你會發現煩躁就會消失了。這個，對於一部分人來說，還是蠻有用的哦！
找合適的人傾訴。
有的人內心情緒不好的時候，會去找自己的親人，比如父母去傾訴；有的人會找自己的男朋友或者女朋友排解；也有人會去找老師，找同學，找哥們去解決。記住了，不論找誰，一定要找到合適的人，和對的人做一件事情，是很容易幫助自己化解內心那份煩躁的。
不建議放縱自己。
有的人心情煩躁了，就想着去消費一把，發泄一下。或者猛喝酒。這些短時間內可能會覺得有點作用，長期下去就會對自己的身體有傷害，並且人體會產生一種依賴感。這樣下去，不僅不能使自己擺脫煩躁，反而會讓自己更加迷惘和空虛，以致得不償失，這裏不建議這樣去做。
