女人長期不運動的危害，我們在平時要想保持一個良好的健康狀態，就應該熱衷於運動，越來越多的朋友去參與到運動中，但是還是很多人依舊固執，以下分享女人長期不運動的危害
女人長期不運動的危害1
第一個：肥胖
第一個是肥胖，如果我們長期不運動，那麼吃進肚子中的熱量就一定會變成脂肪，儲存在體內，讓我們變得肥胖。所以長期不運動，會影響破壞我們的外形，讓我們變成胖子。
第二個：食慾不振
第二個是我們開始變得厭食了，有的人對着滿桌豐盛的飯菜卻依舊沒有一點兒胃口，這就是厭食，長期下去可引起營養不良。如果你已經開始感覺食物對於自己失去了吸引力，已經開始茶不思飯不想，那麼你就得看看自己是不是缺少運動了，缺少運動可能會導致食慾不振。
第三個：痔瘡
第三個症狀是一種肛腸科的常見疾病，也就是痔瘡。痔瘡是一種非常普遍的疾病，但是也是一種難以啓齒的疾病，如果經常不運動，就容易導致痔瘡發作。這種病說不算多大，但是發作起來非常痛苦，爲了將來不必要的尷尬以及痛苦，我們可要儘量去避免了啊。
第四個：皮膚狀態差
第四個是我們的皮膚狀態會開始變差，經常不運動，我們的新陳代謝系統一定會差得一塌糊塗。所以通常缺乏運動的人羣也會導致皮膚的狀態差。通常是沒有什麼光澤度，有的人還會因爲身體毒素積累過多而長出令人煩惱的痘痘。
第五個：沒有神采
第五個是我們會因爲缺乏運動而沒有什麼神采，神色是一股倦容，整個人會顯得非常疲憊，毫無朝氣。
第六個：情緒低落
第六個是情緒低落，缺乏運動很有可能會引發我們的情緒失調，不運動的人往往比經常運動運動的人更容易引發低落的情緒，讓我們陷入低谷，心理健康也會受到一定影響。
第七個：敏感易怒
敏感易怒也是情緒失調的其中一個表現點。當你感覺自己的脾氣已經越來越差了，稍微遇到一點兒小事就會敏感易怒，大發雷霆，那你就得認真檢討一下自己了。你是不是缺乏一定的運動了？
第八個：身體無力
缺乏運動還容易引發身體無力，這一點是最普遍的現象。因爲不運動的話，我們的身體素質就會慢慢降低，身體無力就是其中一個，容易疲勞、四肢疲乏，這些都是身體無力的體現。很多人一到下午就感覺自己沒有力氣，恨不得這一天快點過完，這就是身體無力的體現。
第九個：月經不調
第九個是月經不調，這也是專屬於女性的小問題。如果經常不運動，我們的身體素質就會慢慢地變差，氣血就會不調，那麼月經就會來得不準時。月經不調看上去沒有什麼大問題，但是實際上是會日積月累影響身體的，所以女性朋友可別馬虎。
女人長期不運動的危害2
1、體質變差：如果一直不運動的話，我們身體肌肉對於運動的承受能力就會下降，變得比較脆弱，體力也會變得比較差。
2、容易生病：長期不運動，導致身體素質變差，從而就有可能使免疫力下降，更容易受到病毒的侵襲，也就更容易生病。
3、肌肉萎縮：我們的身體肌肉和骨骼都是在不斷鍛鍊中而變強的，如果長期不運動，那麼逐漸就會退化，變得敏感，尤其是骨骼會流失鈣質。
做運動要注意什麼?
1、過度運動：運動是好事，但是千萬不可以爲了貪圖效果而在很短的時間內進行大量運動，這樣會對身體肌肉造成損傷。
2、做好熱身工作：無論是什麼運動，在開始之前都要進行足夠的熱身，這樣纔可以防止在運動的過程中發生意外，受到傷害。
長期不運動要怎麼開始運動?
1、長期不運動的人身體素質普遍較差，所以一開始鍛鍊的時候不能追求強度，要從最基本的運動開始一點點加強，這樣可以給身體一個緩衝。
2、選擇喜歡的運動：每個人喜歡和擅長的運動都不一樣，對於長期不運動的人來說，要想堅持運動下去，首先就要提起對運動的興趣，選擇一個喜歡或感興趣的，這樣可以起到一定督促作用。
女人長期不運動的危害3
長期不運動有什麼危害
1、變肥
長期不鍛鍊,身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝,若生活中久坐不動,脂肪細胞或會不斷分裂生長,不僅會令人變得肥胖,還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失,久而久之手腳會逐漸僵化,變得不靈活,影響行動,還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗,讓身體毒素更有效地排出體外,而若長期不鍛鍊,身體容易累積毒素,易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊,平時累積的壓力得不到很好地釋放,你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒,造成失眠,而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動,你四肢的活動能力就會逐漸下降,心肺功能也會慢慢變差,因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的'消化系統變弱,胃腸道運動也因此不足,便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢,從而影響消化功能,易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些
1、長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低;
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈;使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症;
3、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀;會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳;
4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
長期不運動智力會下降嗎
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率。
並且對人的智力發育影響很大。人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類，固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
長期不運動的人怎麼運動
恢復性的運動當然是選中低度的有氧運動了，運動員長期受傷後的恢復運動也是如此。比較常見的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺得這些運動太累，也可以考慮快走。注意運動時的心率不要超過最大心率的80%(最大心率的簡單計算公式是220 - 年齡)。
日程安排很簡單：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%-80%之間。
10週一個階段，測試一下自己的晨脈或靜止心率有沒有變化，這些都反映了你的心血管系統和心肺功能的改善。然後進入下一個階段的練習
