運動健身治療疾病，運動能強身健體、減重塑形。現在很多白領們都感嘆身體越來越虛弱，肯定是缺少了運動，如果多運動的話，很多病痛在鍛鍊後是會減輕，來看運動健身治療疾病。
運動健身治療疾病1
焦慮。結束了一天緊張的工作，來場酣暢淋漓的運動，會有什麼樣的感覺?美國南卡羅萊納州醫科大學運動醫學系主任大衛
吉澤博士說，鍛鍊能促進大腦產生一種叫內啡肽的化學物質，可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。
關節炎。關節炎患者在陸地上進行常規鍛鍊會感到困難，最好的解決辦法就是在水中鍛鍊。水的阻力是空氣的12倍，水的浮力又減輕了關節的壓力，因此能在不損害關節的'前提下加強肌力。如果早上醒來後感到關節疼痛，最好將鍛鍊安排在一天晚些時候進行。
頭痛。精神科註冊護士凱瑞林
西姆斯建議，在公園裏悠閒地散步或在家中踩腳踏車是不錯的選擇。
骨質疏鬆。如果骨密度過低，負重練習和抗阻力鍛鍊是最佳選擇，即使是最低強度的鍛鍊也能見到效果。深蹲和肩部上舉能讓多個關節、肌肉得到有效鍛鍊，從而增強骨骼力量。
抑鬱。當發現自己情緒沮喪低落，有抑鬱症的前兆時，請開始健身。中等強度的鍛鍊可以治療任何程度的抑鬱症。尤其是與“健友”一起鍛鍊時，能更好地克服孤獨感。
更年期。更年期婦女每週應參加2—3次的力量訓練和5次心肺功能鍛鍊，以預防絕經後體重過度增加，並讓新陳代謝速度保持正常。
腰痛。中年人腰疼多源於姿勢不良和核心肌肉羣(腰腹部肌肉)力量薄弱。對腰腹進行鍛鍊，可以增強肌肉的控制能力，提高脊柱的穩定性。最佳鍛鍊方法就是平板式。具體做法是：俯臥在健身墊上，靠肘關節和腳尖支撐身體，讓整個身體擡離牀面，軀幹和雙腿保持繃緊狀態。
纖維肌痛。纖維肌痛不像關節炎，病情會不斷變化，疼痛感會侵擾不同的肌肉羣。散步、游泳和騎車能有效緩解症狀。注意鍛鍊前一定要充分做好熱身運動，從最簡單的動作開始，避免鍛鍊過度。另外，冬季簡單小運動養生防疾病，具體方法可閱讀：冬季簡單小運動養生防疾病
運動健身治療疾病2
不妨經常甩甩手
甩手療法是以腰腿帶動甩手往復擺動的一種保健療法。我們在鍛鍊時。身體要正直，雙腳分開與肩同寬，雙肩沉鬆。兩臂自然下垂，掌心向內。眼平視前方。開始做擺臂動作。可按上述姿勢站立，全身鬆靜1～2分鐘後，雙臂開始前擺，但不要向上甩，以拇指高度不超過臍部爲度，即與身體的垂直線成45°，返回時，以小指外緣不超過臀部爲限。如此來回擺動。
甩手療法，不僅可防病強身，同時對一些慢性疾病如咳喘、胃腸炎、眩暈、失眠等也有一定的療效。操作時要全身放鬆，特別是肩、臂、手部。以利於氣血通暢。鍛鍊時要以腰腿動作帶動甩手，不能只甩兩臂。因爲只有腰腿動才能增強內臟器官的功能。鍛鍊時採取自然呼吸，後慢慢改爲腹式呼吸效果將更好。如果唾液多時應嚥下，若是痰液便吐出。
值得注意的是，煩躁、生氣、飢餓或飽食後最好不宜鍛鍊。若有骨質疏鬆的人用力不宜太猛。另外，甩手完畢後。保持站立姿勢1～2分鐘，然後做一些輕鬆活動即可結束。
