錯誤的減肥方法都有哪些，減肥一直都是女性朋友的熱門話題，有很多女性朋友爲了快速的減肥，往往會陷入一些減肥誤區，從而導致瘦身失敗。現在來看錯誤的減肥方法都有哪些。
錯誤的減肥方法都有哪些1
減肥誤區一：每週一次劇烈運動，可替代其他幾天的運動鍛鍊
採取靜息生活方式的人，短時間內大幅度的體能鍛鍊，有損身體健康，還有可能造成突發事件。如凌晨空腹或偶爾進行長時間、大運動量活動，還可能造成低血糖、心腦血管意外或猝死。
減肥誤區二：植物油主要含不飽和脂肪酸，多吃點沒關係
造成肥胖的'主要原因之一是營養過剩，攝入熱量過多。許多人都忽略了過多食用植物油造成的問題。其實，相同重量的植物油所提供的熱量高於豬肉一倍多，是圓白菜的40倍。有專家做過測算，如每天多攝入5克（1／10兩）油而不被消耗掉，10年後則多長10公斤。平均每年多長1公斤。因此，中國營養學會推薦的居民平衡膳食寶塔中油脂類在最頂層，每天每人不應超過25克（半兩）。
據調查，北京居民平均每天食用植物油83克，大大超過了推薦的攝入量。按此統計，北京的居民每天從植物油中多攝入500千卡的熱量，而要消耗掉這500千卡的熱量，每天必須快走一個半小時或慢跑一個小時，否則，這些多餘的熱量就會變爲脂肪儲存起來，引致肥胖。
錯誤的減肥方法都有哪些2
一、重度節食減肥方法
有點認識的人都知道節食減肥是不靠譜的。很容易出現反彈的情況。那之所以會出反彈情況，一方面就是自己以前的暴飲暴食，另一方面就是基礎代謝下降的太多情況。所以重度節食減肥的人，基本上等待他的就是兩種命運，一種是變瘦了，但是有點厭食導致營養不良。還有一種就是越減越肥，有些人因爲重度節食導致基礎代謝大幅下降，而重度節食又堅持不住暴飲暴食，從而反彈之後胖的更厲害。
二、瀉藥或催吐減肥方法
好像瀉藥或催吐這兩種方法，是在減肥中最容易的，也就你想快速看到減肥的效果這兩個方法是實現的。但是瀉藥和催吐這個方法是會給身體帶來很大的破壞力的，首先是破壞腸胃，導致你的腸胃別說碳水，就連蛋白質、維生素都無法吸收。時間長了以後，就會出現脫頭髮、蛻皮和肌肉痠痛的情況，你的基礎代謝也會大幅降低，也就是你的身體就會全毀了。
三、不運動減肥方法
減肥是對身體削弱的過程，所以如果你只是控制飲食的話，那麼你的基礎代謝會越來越低，就算你補充很多蛋白質和維生素也無濟於事。因爲你補充進去的蛋白質和維生素，身體沒有使用的慾望，而碳水減少導致你的身體出現節省能量的機制，你的肌肉減少、心肺沉睡，基礎代謝就會降低。所以我們減肥不能不運動，不完全依靠運動，但是要用運動來抵擋基礎代謝的降低，同時讓我們減掉頑固的脂肪囤積。
