體內溼氣重的原因是什麼， 在我們生活當中有很多因素都會讓溼氣進入身體，如果不注意對身體會有很大危害。而一般溼氣重的人，身上容易出現各種疾病，那麼，體內溼氣重的原因是什麼呢。
體內溼氣重的原因是什麼1
1、喜歡吃重口味的食物
現在人由於經常在外面吃飯，而外面的餐館爲了提高產品的口感，往往會在菜品中加入過多的調味料，而人經常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那麼身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成溼氣重的後果。
因此，大家平時的飲食，味道最好不要過重，在平時的生活中一定要抽出時間去照顧好自己的身體，只有在這樣的情況之下，才能夠更好的維護大家的健康。
2、不喜歡運動
一提到運動，很多人就會以沒有時間爲藉口。但是當你有時間的時候，你往往根本想不到要去運動。而你知道嗎?對於那些沒有運動習慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內的溼氣漸漸加重。
因此，爲了你的健康着想，在平時的生活中一定要養成鍛鍊的好習慣，只有這樣才能夠讓身體中多餘的水分通過汗液排出，從而讓你健康。
3、血氣不足
如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那麼你就要考慮一下自己身體中的血氣了。對於那些血氣不足的人羣來說，他們在平時的生活中，經脈會運行不順暢，那麼就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現體內溼氣重的情況。
對於這類人羣而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補充氣血，比如說你可以吃一些補充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。
體內溼氣重應該怎麼辦
1、最天然的排溼途徑就是大小便,排出途徑不暢會導致溼重。所以要多吃排溼食物,如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等,綠豆湯也不錯。
2、肥甘油膩吃太多了加之胃腸動力不足,就會阻塞經絡成爲能量垃圾。建議三餐從簡甚至短期斷食,多吃粗纖維,減少身體的運化負擔。
3、由於夏季毛孔都是張開的,寒冷製造的一些寒溼會聚集在我們的身體裏。建議把辦公室空調的溫度調節到25度以上,準備護腰和披肩,避免冷風侵襲身體。
4、運動生陽,尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇窗戶打開,藉助運動產生的熱量將溼氣蒸騰出去。
5、保證睡眠時間,每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。
6、大量喝水可能會增加腎臟負擔,加重水腫,建議喝水的時候要小口小杯,可以用蔬菜水果等補水。
7、所有的溼氣都可以通過中醫的調理來化解,中醫祛溼的方法可以是鍼灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥,上述這些活動最好在醫院進行。
8、可以通過揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位來達到祛溼氣效果。
9、平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力,增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力。
10、切勿淋雨、特別是天氣乾燥很久以來下的雨,淋雨了要及時換洗乾淨衣服,洗頭了要及時吹乾,特別是晚上不要溼發就寢,以防溼氣入體;天冷要保暖以防寒氣入體。
11、薏米,有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效。紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除溼。
12、可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨蔘等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除溼,對水腫的人尤其有效。
13、運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
14、赤小豆30克,白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
15、鮮土茯苓200克、豬月展肉500克、生薑1-2片。鮮土茯苓洗淨,切片狀;豬月展肉洗淨,整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內,加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸後,改爲文火煲約2個半小時,調入適量食鹽和生油便可。
16、溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。
17、喜歡吃甜食的人得禁禁口,因爲“甜膩化溼”。
18、酒助溼邪,酒精少碰爲好。
19、蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料,它們在爲我們的菜餚增加味道的同時,還有着不可替代的藥用價值。
20、多做深呼吸。深呼吸有利於調整我們的肺功能,也會讓我們的溼氣消失。因爲溼氣會隨着呼吸呼出,並且保持通暢。
體內溼氣重吃什麼比較好
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質鬆軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜是一種很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,並且促進腸胃蠕動,發揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
4、 小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
7、 山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
體內溼氣重的原因是什麼2
體內溼氣重的原因有哪些？
經常熬夜，衆所周知，熬夜對身體健康的傷害是很大的，其中一項就是會導致體內的溼氣過重。主要是因爲到晚上需要睡覺的時候，我們身體內的器官也有一個休息的時間，包括脾胃。通常情況下經常熬夜的人，脾胃就很容易會得不到足夠的休息，長時間下來就會讓我們的身體容易就會產生溼氣。所以，充足的睡眠不但可以幫助人體代謝系統保持平穩的運行，同時還有利於身體排出溼氣和減肥。
喜歡吃油膩的食物，通常當水分在我們的身體聚集時，就會容易讓人感覺到沒有精神，甚至還會造成舌苔又厚又油膩，這樣就會使我們味覺的敏感度下降，所以就想吃一些口味重的食物。可是，重口味的食物，通常都是多鹽、多油的食物，吃過多的話就會容易造成肥胖和腫脹的症狀。
環境因素，溼氣重的主要原因包括人們所呆的環境，例如受傷的.時候是在晨露或霧霾中，又可能是出汗把衣服浸溼沒有及時更換衣服的原因。還可能是在雨中工作，或是長時間住在潮溼的環境中也可能會導致身體溼氣重。
喜歡吃生冷的食物，通常我們吃的食物都是靠脾臟運化來吸收的，但若是我們常常吃一些生冷的食物，就會對我們腸胃的消化造成影響，這樣不但會導致腸胃悶髒等不良反應，同時還會對我們的脾胃造成一定的傷害。
不經常鍛鍊，大家應該都知道，鍛鍊可以增加身體中的陽氣，也能夠把體內堆積的水汽通過身體的汗液來排出體外，從而達到緩解體內溼氣重的目的。但若是沒有養成鍛鍊的習慣，那麼體內累加的溼邪就無法排出體外，從而導致身體容易發生疾病。
吃太多的糖，吃太多的甜食不但會讓我們的身體容易發胖，而且還會增加身體中的水分。主要是因爲糖果、蛋糕等食物會比較粘稠，如果甜食吃太多的話，就有可能會造成體內水分不容易排出體外，從而造成過多的水分留在我們的體內，長時間下來就會導致身體溼氣加重。
穿得少，尤其是愛美的女性，通常都爲了讓自己更加的美麗而穿得特別的少，就算溫度不高，也喜歡在穿衣服的時候露腳踝或是露出自己的小肚子。實際上，這樣的做法是很傷害身體的，愛美的女性朋友們一定要注意保暖，不然身體會很容易受到寒氣的侵襲，畢竟完全可以等夏季天氣比較炎熱的時候再穿得少一點。
