大姨媽期間注意啥，女性在經期是處於一個亞健康狀態的，所以有很多東西是需要注意的，有一些事情是不能做的。比如不能吃生冷這是普遍都知道的，那麼大姨媽期間注意的還有什麼。
大姨媽期間注意啥1
1、注重經期衛生
經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用乾淨的溫水洗外陰部，經期中應是淋浴爲好，不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔，最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊，內褲要勤換、勤洗，洗後用開水燙一下，以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激，並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭，以免將贓物帶入陰道，引起炎症。
2、經期不可藥補
一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經血量增加，所以經期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經結束後的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經過後才能喝。
3、經期不可撥牙
牙醫在撥牙前會詢問你是否在經期，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。閨蜜們謹記在心呦！
4、經期性生活
婦女月經來潮時子宮內膜（子宮裏邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經期性生活，很容易將外陰及會陰（陰道口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發生炎症，叫做子宮內膜炎，不僅出現發燒、下腹痛，而且月經流血增多，月經期延長。經期不能性生活個理由二，容易發生子宮內膜異位症。
5、不適宜穿緊身衣褲
很多女性在月經期時喜歡穿緊身衣，認爲這樣不但可以免除側漏的尷尬，還可以緩解腹痛，其實這樣做是不科學的。 女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮溼的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。而且，女性會陰部有大量毛囊腺分佈，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤爲明顯。如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
對於月經期間要注意的事情，女性一定要引起重視，因爲我們的月經期一般都是很規律的，如果以上的都做不到，很有可能會影響到月經的，從而出現月經不調等等的情況。
大姨媽期間注意啥2
1、女人經期飲食宜忌
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
宜補蛋白質和礦物質
因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質食品。如選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。研究發現，有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀，是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現，女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的`作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
忌生冷食物
中醫學認爲，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則傷及脾胃，二則傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。相反，月經期飲食宜以溫熱爲主，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、薏米、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
忌食酸辣刺激食品
月經期間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
忌過量吃糖
過去不少人認爲，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成爲女性經期的“常備藥”。現認爲，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。據英國雜誌報導，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內激素的分泌，加重不舒服的感覺。
忌食過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
忌喝含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
2、長時間用手機危害
在這個科技發展的時代，我們每天要面對很多的信息。因此，手機成了我們生活中必不可少的物件，有些人甚至是每天手機不離手。手機在某種程度上縮短了人與人之間的距離，給人們帶來了方便，但是，手機也給人們的身體健康帶來了許多無形的傷害。
使用手機帶來的輻射是很強大的，這一點估計很多人都知道，但是，這樣的生活用品在生活上是必不可少的，不過，一些女性更要小心，不正確使用手機，其實對於月經紊亂很有關係，我們此時不妨去了解一下有關的手機用品吧，對於之後生活上的防護也是很有利的。
年輕時候的女性，總是開着的手機然後去掛在自己的胸前，以爲是一種時尚，但是，這樣的狀況，不但是對子偶記的心臟有一定影響，也會影響體內的內分泌功能，因此引起了女性的月經不調。手機輻射尤其對孕婦健康不利，手機所產生的輻射會對胎兒構成傷害。目前我國市場上賣的手機無論是進口的還是國產的，都不標明輻射量，而根據專業的測試，大部分的手機電磁輻射都超標。
使用手機，不但是對於女性的月經有關係，長期的不正確使用方式，對於女性的心臟也是很有關係的。
大姨媽期間注意啥3
女性在經期時該注意什麼
1、不洗外陰
很多女人們認爲月經期很容易着涼，因此，都沒有習慣清洗外陰，害怕在清洗外陰的過程中着涼而生病。請記住月經期更應該清洗外陰，因爲經血、尿液等等分泌物都會粘附在外陰的表面，如果不及時清洗外陰的話，細菌非常容易滋生的。
所以說，在月經期的時候，務必要做好清洗外陰的準備。如果現在天氣比較冷，女人們害怕着涼的話，請打開浴室的暖燈，之後用溫熱的清水沾溼毛巾，再用毛巾擦拭外陰表面的皮膚和毛髮。擦拭乾淨了以後，直接用乾毛巾擦乾就可以換上新內褲墊上新衛生巾了。
當然，如果在洗澡的那一天，就不用單獨擦拭外陰了，只需要在洗澡的時候，將雙手清洗乾淨，之後輕柔地搓洗外陰就可以了。
2、不及時更換內褲
月經期的時候，內褲上需要墊衛生巾，不然的話，經血會流出來的。一些在月經期的時候，都不換內褲的，直到月經結束了再更換。因爲她們覺得內褲要貼着衛生巾，襠部會沾上黏膠。如果頻繁換的話，很容易導致全部的內褲都沾上的。等經期過後再穿這樣的內褲，若是沒洗乾淨的話，會對私處健康有極大的損傷。
這樣做是不對的，因爲在月經期的時候經血很容易沾到內褲上，若是不及時更換的話，經血一直沾在內褲上，很容易滋生細菌的，也就容易誘發感染，致使炎症爆發。
3、衛生巾一直墊着不換
衛生巾是月經期必須要用的，這是爲了吸收經血。有一些女人喜歡用吸收量很強的，很厚的衛生巾，因爲用了它們之後，她們往往不經常更換衛生巾。爲了健康着想，衛生巾必須經常更換，不然時間用得很長的話，衛生巾會吸收過多的經血，致使私處變得很潮溼，並且還會變得很髒，增加感染的風險。所以說，請女人們在使用衛生巾的時候，要注意及時更換，別那麼懶。
4、不適宜用活血化瘀的藥物
當使用了活血化瘀的藥物之後，會增加經血量，容易引發貧血。正常情況下，女性在經期是不適宜服用活血化瘀類以及有補血功效的保健食品。如果不瞭解就盲目服用了以上這些藥物或者保健品，很可能導致自己的月經不正常，比如經血量過多又或者經期延長等等，嚴重者還會出現重度貧血症狀或者是經期大出血。除此之外，經期服用這些藥物或者保健品也會影響藥物的功效。
5、不適宜吃油炸食品
女性在經期時如果不忌口，什麼都吃，比如說吃了油炸食品，那麼很容易會出現粉刺、痔瘡等等。在經期時，女性體內分泌的黃體酮會影響其皮脂分泌，此時皮膚會變得更加油膩，而且毛細管擴張也會讓皮膚變得更加敏感。此外，經期體內的脂肪以及水的代謝都會比平時減慢了，所以進食油炸類食物還容易讓脂肪在體內囤積。
6、不適宜高聲唱歌
女性在經期，呼吸道粘膜充血，且聲帶也會充血，如果此時高聲唱歌或者大聲說話，那麼容易導致聲帶肌疲勞，從而出現聲音嘶啞的現象。但是大部分情況下，在KTV用正常嗓音唱歌是沒有問題的，不需要過多擔心，不要長時間飆高音即可。
