最好的腹部減肥動作大全，在減肥動作中，每一個動作的減肥部位是有所不同的，很多的人都想消除自己腹部的肥肉，但是想象總是美好的，下面分享最好的腹部減肥動作大全。
最好的腹部減肥動作大全1
1、 仰臥起坐
仰臥起坐可以有效的減掉肚子多餘的脂肪,是一個非常不錯的減肥方法。當我們在做仰臥起坐的時候,腰部的運動量是最大的,運動時腰部的熱量不斷消耗,久而久之就會達到減掉肚子脂肪的效果。建議在傍晚或者晚上的時候,堅持每天做100個仰臥起坐,就會發現肚子的贅肉都消失不見了。
2、 呼啦圈
對於已經出現水桶腰的女性來說,要減掉肚子上的肉,晚上回家後轉呼啦圈,每天晚上堅持運動半個小時左右。只要每天堅持,贅肉肯定都甩掉!熟練以後,可以不斷增加運動時間,效果就會更快呈現。腹部減肥做什麼運動
3、 站立扭腰
站立扭腰的動作可以在任何空閒的時候進行,對空間以及時間的限制非常小。首先我們保持收腹挺胸的狀態以後,然後藉助腰腹部的力量來帶動左右扭腰,只要每天堅持至少左右扭腰100下以上,那麼是可以很好地甩掉小肚腩的`。
4、 飯後站立
說到做什麼運動可以瘦肚子這個問題,生活中很多朋友總是習慣性地在吃完飯以後馬上就坐下甚至是躺下,但是這樣很容易會使脂肪堆積在腹部,長期下去就是形成小肚子。爲此建議大家在飯後可以嘗試站立半個小時,這樣就可以促進食物的消化吸收,同時也能夠在極大程度上減少脂肪的堆積。
最好的腹部減肥動作大全2
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
仰臥扭膝
雙腿屈膝躺臥，從大腿內側開始，膝蓋和腳掌內側都互相緊貼併攏，兩手抱頭，屈肘的手臂儘量打開，利用腹部施力往上仰起兩肩，背部及以下的部位，包括後腰和臀部保持與地面緊貼，同時膝蓋往左右來回擺動，腿部的重量爲內外腹斜肌施加負荷。
屈膝擡腿
躺臥在地上，手臂伸直，放在身旁，手掌扶着地面，雙腿屈膝併攏，離開地面，小腿與大腿、大腿與上身各成90度。然後令骨盆蜷縮起來，大腿往腹部收攏，幾乎與地面平行，而小腿往上擺動，臀部和後腰也隨之離地。
