正確跑步是怎麼樣的，現在隨着人們健康意識的提高，越來越多的人都加入了跑步，保持健康正確的跑步姿勢，才能達到鍛鍊的目的，否則對身體是很不利的。以下看看正確跑步是怎麼樣的。
正確跑步是怎麼樣的1
頭部
許多人在跑步的時候他們都喜歡低着頭，或者是仰着頭，其實這樣的跑步姿勢對於我們的身體是非常不好的，會增加我們脊椎的壓力，造成我們脖子疼痛的問題！
所以我們在跑步時應該目視前方，頭部保持水平，這樣才能很好地緩解脊椎的壓力，防止脊椎受力過大而造成的疲勞損傷。
手臂
在我跑步的過程中，我經常看到一些人，他們手臂的擺動非常的不正確，他們都喜歡左右擺動手臂，或者是不擺動手臂，其實這樣的姿勢很影響跑步的效果。
我們跑步時手臂應該前後擺動，這樣才能很好的`帶動我們的身體節省，身體的能量，讓我們跑得更快更遠。
腹部
我們跑步時，應該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上，不要弓腰塌背，否則很容易造成我們脊椎壓力過大，導致脊椎受傷。
同時，我們的身體上半部分應該稍稍向前傾，這樣可以讓我們跑得更加省力，同時也可以很好的減少落地時的衝擊力。
腿部
有許多人在跑步的時候他們都喜歡小腿凍大腿不動，其實這是非常不好的跑步姿勢。因爲這樣很容易造成小腿肌肉拉傷，膝蓋損傷！
在我們跑步的時候大腿應該帶動小腿，這樣才能很好的緩衝，從而減輕膝蓋的壓力，防止膝蓋受損。
在我們跑步時腳踝一定要活動起來，千萬不能太硬，防止腳踝受損，腳踝扭傷。我們要用腳踝的活動性來帶動足弓，從而進行緩衝。
腳部
在我們落地時應該用足弓來進行充分的緩衝，我們最好前腳掌着地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時的衝擊力，這樣可以最大限度的保護好我們的膝蓋！
正確跑步是怎麼樣的2
跑步前，我們應該做一些簡單的身體拉伸和熱身活動，將脖子、手腕、腳腕、大腿、手臂等關節活動開，以免在跑步的過程中造成不必要的傷害。
檢查一下鞋子穿的是否合腳、舒適，將鞋帶重新系好，在繫好的基礎上再系一道，避免鞋帶鬆開不小心踩到鞋帶而絆倒。
另外鞋帶不宜系的過緊，當然也不能不跟腳哦！
跑步時稍稍前傾，保持自然放鬆，頭部不要前伸也沒有必要仰起頭，微聳肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放鬆，擺動自然。主要是大腿的擺動，跨步適中不要太大，腳後跟着地後要迅速的過渡到全腳掌着地，這樣可以保護我們的膝關節和踝關節。
保持跑步時的彈力，繃緊小腹、保持勻速呼吸，一次完整的呼吸的頻率大概爲六步。不要強硬的只用鼻子呼吸，微張嘴才能保證足夠的氧氣供給。
常見的錯誤姿勢有以下幾種，小夥伴們一定要注意了！
腳掌着地的方式：跑步時要從腳跟快速過渡到全腳掌，這是一個緩衝過程，腳跟着地、全腳掌着地、腳尖先着地都是不對的。
腳跟着地對膝關節的衝擊比較大，容易造成膝關節炎症；全腳掌着地則會造成踝關節的傷害，是引發脛骨骨膜炎的元兇；而腳尖着地則會對小腿肌肉造成強烈刺激，小腿變粗形成“蘿蔔腿”。
內外八字腳，跑起來難看不說，更是造成膝關節損傷、X型腿、O型腿的元兇。
過分前傾或者後仰：跑步鍛鍊是一個享受的過程，過分前傾灰擠壓胸腔，過分後仰則造成背部肌肉緊張。
運動過後，要做充分的拉伸動作，舒展大腿和小腿，前側和後側要分別拉伸到位，至少要做15分鐘，達到拉長小腿的效果。不然就變成“蘿蔔腿”啦!
正確跑步是怎麼樣的3
跑步前先熱身，以增加身體的溫度和血液循環，並且使身體的各部分機能都能達到跑步的指標。
鞋子最好是運動鞋，有減震的效果，穿拖鞋或者不穿都是錯誤的，容易造成膝蓋損傷
有護膝的一定要戴上護膝，對膝蓋也是一種保護
跑步的時候，不要急於求成，慢跑爲主，根據自己的體質來，慢慢的加強慢跑距離，而不要認爲今天狀態好就可以多跑幾圈
跑步的姿勢也要正確，足中着地是最好的，下坡的時候，身體前傾，上坡的時候注意放慢速度，這樣能最大的保護自己的膝蓋
注意事項
普通人鍛鍊慢跑即可，最容易達到鍛鍊目的的運動是游泳
選一雙好的運動鞋尤爲重要
