情緒狀態不易自我控制對不對，人本來就是一個衝動的物種，很多人都不能很好的控制情緒，那麼，你知道情緒狀態不易自我控制對不對有哪些內容下面就讓我們一起來看一下吧。
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如何控制情緒？
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
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那麼，父母該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢？
1、讓孩子認同自己，有情緒空間
要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模範，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。
2、讓孩子認識情緒，表達情緒
通過親子之間的對話讓孩子正確認識各種情緒，說出自己心裏此時此刻真實的感受。只有知所想，才能知何解。平時，父母可以在自己或他人有情緒的時候，趁機引導孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那麼多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因爲……”“我感到有點難過，是因爲……”來告訴孩子自己的情緒來源，同時你也可以問孩子，“你是什麼感覺啊？”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發生了什麼事嗎？”等對話來引導孩子表達自己的情緒及發現自己情緒的原因，有利於提高孩子的情緒敏感度。
3、讓孩子體驗情緒，洞察他人情緒
遊戲在幼兒的心理髮展中起着重要作用，要讓孩子在豐富多彩的遊戲活動中體驗自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因後果及利用周圍的人、事物，來引導孩子設想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應中，孩子會逐漸領悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會讓自己和對方造成痛苦，不利於事情的解決。如果幼兒在表達情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設性的態度表達強烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達方式。
4、讓孩子學會樂觀地面對生活
積極的情緒體驗能夠激發人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護心理健康；消極的情緒體驗只能使人意志消沉，有害身心健康。爲此，學會保持樂觀的生活態度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作爲父母，要培養孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態度。孩子的情緒受父母行爲的直接影響，與孩子相處時，父母必須樂觀一點。在教育孩子學會樂觀地面對人生時，除了多與孩子交流，培養孩子的自信心之外，還有一個很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵和支持。更重要的是要幫助孩子進取，克服一些他現在克服不了的困難，只有這樣，才能教會孩子以正確的態度和措施保持樂觀。
5、教會孩子適當宣泄不良情緒
人在精神壓抑的時候，如果不尋找發泄機會宣泄情緒，會導致身心受到損害。生理學研究表明，人的淚水含有的.毒素比較多，用淚水餵養小白鼠會導致癌症。可見，在悲傷時用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時候，適當的宣泄是必要的，不一定要採取大發脾氣的方法，可以採用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時，不妨趕快跑到其他地方，或找個體力活來幹，或者乾脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發出來的能量釋放出來。
情緒無所謂對錯，只有表現的方式是否被社會所接受。父母要學會接納孩子情緒表達的多面性，情緒表達的各種面貌都蘊藏着情緒轉化的可能性。消極情緒可以轉化爲積極情緒，唯有正視情緒表達的所有面貌，健康的情緒發展纔有可能；唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成爲聽話的孩子。
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鼓勵孩子學會自我控制情緒
孩子任性怎麼辦？任由孩子哭鬧不管不問？還是上來一頓打？哪個方法對孩子更加有效？孩子任性別光怪孩子，由於孩子年齡太小，分不清事非，不能很好的判斷各種行爲是否恰當。做父母的應該在孩子任性時及時站出來教育孩子。對待孩子性格的方法有很多，父母可以試一試冷處理，說不定會收到不錯的療效呢。
3歲的楠楠上幼兒園了。這本來是件好事，現在卻讓爸爸媽媽憂心忡忡。原來，開始時楠楠只是在早晨因爲不願意去幼兒園而哭鬧一會兒。可後來卻一天天變得越來越任性、煩治療小兒抽動症的醫院躁和固執了。再後來，楠楠每天都會找到理由歇斯底里地哭鬧一兩次，鬧得全家人束手無策。
像楠楠這樣3歲多的孩子正處於第一個心理逆反期，他們初步有了自主意識，有了自尊感的萌芽，非常想獨立做一些事情，但自我控制的能力還很弱，有時會用頂嘴、跺腳、哭嚎、打人甚至毀壞東西等方式來表達自己的意志。這就需要家長更加耐心地瞭解孩子、教育孩子，幫助他順利地度過這一時期，爲今後的發展打好基礎。
孩子任性、亂髮脾氣，往往是父母的好脾氣造成的。所以家長首先應檢查自己對孩子的教養方式，平時是不是對孩子過分溺愛、放任？是不是會忽視甚至默許他們的不良行爲？是不是會對孩子無條件地滿足和妥協？
孩子大哭大鬧父母就屈服讓步，屢治療小兒抽動症試不爽之後，孩子就會形成一種折騰父母的行爲模式，並愈演愈烈。在這場與父母的拉鋸戰中，孩子成爲百戰百勝的贏家，並在一次次地命令父母、戰勝父母中享受快樂。
對於處於首次心理逆反期的孩子，父母不僅要無微不至地關心照顧他們，還要爲他們建立規則，讓孩子知道什麼要求是合理的，什麼事情是不能做的，逐漸讓孩子養成聽道理、講道理的習慣，學會自我控制。
建立規則的過程需要家長有耐心、有恆心。當孩子提出無理要求時，堅決不能答應。如果孩子不聽道理，依舊哭鬧，家長可以冷處理，讓他哭鬧直至安靜下來，再來講道理。這種回合會反覆發生多次，但小兒抽動症是什麼症狀家長一定不能心軟。如果堅持了五次，第六次孩子鬧得太兇太久，您心一軟又妥協了，那就前功盡棄了。所以，無論怎樣必須堅持，孩子最終會發現無理取鬧是不能達到目的的，他就會逐漸放棄這種做法。
總之，解決孩子任性不是一天兩天能糾正過來的，它需要父母用心去引導孩子，
