1.紅豆
紅豆這種食物，有很強的利水作用，對於孕晚期總是出現水腫症狀的孕媽而言可真是一種好食物。除此之外，紅豆之中包含有比較多的鐵元素，可以緩解孕媽的貧血現象，還可以促進胎寶寶的腦細胞發育。
2.黃豆
黃豆可以說成是豆製品當中的貴族，它之中包含有比較豐富的蛋白質、氨基酸以及一種很特別的物質，這種物質可以刺激孕媽體內分泌比較的雌性激素，幫助胎寶寶在孕媽體內過得更加安穩舒適。
3.花生
花生這種食物富含鈣元素、脂肪酸、賴氨酸以及多種微量元素，其中脂肪酸可以降低孕媽體內膽固醇的含量，對孕婦的血液循環以及心臟都不錯，而賴氨酸這種物質可以促進胎寶寶大腦細胞發育，增強胎寶寶的記憶能力。
4.玉米
玉米這種食物之中包含有比較獨特的異麥芽低聚糖、維生素B6以及煙酸等多種營養物質，這些營養物質可以刺激孕媽體內的腸胃蠕動，緩解孕媽本身就容易出現的便祕問題。
5.黑豆
雖然與紅豆是一個大家族的，但是這兩者之間所包含的營養物質相差比較大，黑豆之中富含異黃酮以及卵磷脂，這兩種物質可以預防孕期女性出現妊娠期高血壓，並且黑豆之中包含有比較多的鈣，它可以幫助促進胎兒的骨骼發育。
