女人補氣血的食物

女人補氣血的食物，你知道的有什麼呢？在生活中，有很多的女性的氣血都是不足的，原因有很多，通常都是因爲每個月月經的到來，會讓女性失去很多的氣血，下面小編爲大家整理了補氣血的食物。

女人補氣血的食物1

1、豆類。

在中國人的傳統觀念當中，多吃豆有益於身體健康。豆類含有大量豐富的鐵，能夠促進生血的作用，貧血的人可以多食用。紅豆、黑豆有利於補血，養顏美容還能讓頭髮更黑，所以女人多吃這些豆類食物是很有幫助的哦。

2、紅棗。

紅棗富含維生素，具有滋陰、養胃健脾，益氣補血的作用。紅棗的食用方法有很多，可以單獨食用或者搭配煮粥，都有很好的營養效果。

3、銀耳。

銀耳對於女人來說也是特別重要的一種食品。銀耳內含有銀耳多糖，具有保健成分，所以一直以來深受大家的喜愛。銀耳和燕窩都是滋補佳品，但無論是從口感、功效與顏色來說，銀耳都與燕窩相近，所以大家會更偏向選擇銀耳。

4、南瓜。

南瓜的營養價值很高，無論是南瓜肉或者南瓜籽都可以食用，可以說“一身都是寶”，南瓜中富含植物蛋白質、胡蘿蔔素以及多種豐富的營養素，尤其有利於補血，所以南瓜也是女人的最佳選擇之一。

5、牛奶。

牛奶可以說是最古老的天然飲品之一，在我們的日常生活中也是很常見的。牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等營養物質，多喝牛奶不僅可以滋養補氣血，睡前喝一杯還有助於改善睡眠。

6、蓮藕。

蓮藕當中含有大量澱粉和各種營養素，能夠補氣血、增強身體免疫力，易消化，蓮藕單煮或者熬湯使用，都有很好的作用與功效，女人多吃還是很有好處的。

女人補氣血的食物2

補氣補血吃什麼：

　1、土豆

因爲對人體有諸多益處，土豆又被稱爲“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

2、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的.人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”

　3、小米

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作爲婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

　　4、山藥

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裏說:“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便祕等困擾。

　　5、板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風險。板栗中鈣含量很高，是優良的補鈣食品，對防治骨質疏鬆有良效。

　　6、花生

性平，味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣，不僅如此，花生還有補脾和補肺的作用，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，且以水煮花生食用爲妥。