益氣補血的食物有哪些 ，女性在冬季很容易出現怕冷和手腳冰涼的情況，這個時候可以多補血益氣，因爲如果女性缺少氣血是會影響身體健康。那麼益氣補血的食物有哪些呢？
益氣補血的食物有哪些1
（1)紅棗
紅棗是我們日常生活中常見的一種益氣補血食物，堅持吃紅棗還可以美容養顏，對護膚是很有幫助的。說到益氣補血的食物有哪些這個問題，日常生活中可以多吃點紅棗，又或者是用紅棗來泡茶、煲湯、熬粥等，都是非常不錯的補氣補血方法。
（2)南瓜
益氣補血的食物有哪些？南瓜當中含有十幾種人體所必須的氨基酸成分，再加上南瓜當中含有豐富的鈣、鐵以及鋅元素，由此可見南瓜的營養價值是非常高的，日常生活中我們可以把南瓜熬成熬成南瓜粥，又或者是用南瓜來蒸排骨吃，都可以幫助補血養顏，對調理身體是很有幫助的。而南瓜含有的脂肪非常低，再加上當中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對於減肥的人羣來說，也是非常推薦的食物。
（3)烏雞
烏雞是很常見的一種禽類肉，當中含有比其他肉類更加豐富的營養元素，尤其是對於產後氣血虧虛的產婦來說，多喝點烏雞湯可以起到益氣補血的作用功效，無論是用來清燉着吃，又或者是熬成烏雞湯喝，都能夠有不錯的效果。
以上就是關於益氣補血的食物有哪些的相關內容介紹，其實益氣補血的食物還有很多，大家如果有氣血不足的問題，在日常飲食當中一定要注意多加調理，只有經過長期的身體調理，最終體質纔會一天天得以好轉，如果不管不顧的，問題將會越來越嚴重讓身體受到健康“威脅”。
氣血虧虛對健康的損害極大，我們一定不能掉以輕心。
益氣補血的食物有哪些2
補血益氣的食物
1、烏雞
烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的'效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。
2、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養髮，有補腎養肝的好功效。
3、金針菜
金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
4、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
5、櫻桃
櫻桃含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素a等營養成分，非常適合孕婦以及哺乳期女人食用。
6、桑葚
有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。
7、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
補血益氣的中藥藥材
1、枸杞
《神農本草經》稱枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑”。《本草匯言》贊之“使氣可充，血可補，陽可生，陰可長”。枸杞子有類似人蔘的“適應原樣”作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
2、阿膠
本品味甘、性平，有補血止血、滋陰潤肺、調經安胎等作用，爲歷代喜用的滋補珍品。《水經注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載，故有貢膠之稱。《本草綱目》更是稱其爲“聖藥”，它與人蔘、鹿茸並稱中藥的“三寶”。
3、人蔘
大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴。能加強大腦皮層的興奮過程，同時也能加強抑制過程，提高腦力勞動的工作效力。能增強機體對有害刺激的抵抗力，提高抗疲勞能力，有強心及促進造血機能作用。對性腺機能也有促進作用。用於虛脫、心衰、氣短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病體虛、神經衰弱等症。
4、當歸
中醫學認爲，當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，爲血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。凡婦女月經不調，痛經，血虛閉經，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出血，產後瘀血，例經（月經來潮時，出現口鼻流血）等婦女的常見病，都可以用當歸。
5、何首烏
何首烏，爲常用的滋補強壯藥。以蓼科植物何首烏的塊根入藥，味苦、甘、澀，性微溫，若生用，功在潤腸通便；若制用，功在補肝腎、益精血。另有白首烏，是以蘿摩科植物大根中皮消的塊莖入藥，雖功同赤首烏，但補力較弱。由於何首烏有促進紅細胞發育，降低膽固醇，抗動脈硬化和輕瀉等多種藥理作用，故爲重要的抗衰老藥物之一。它不僅爲滋補強壯佳品，亦爲烏髮、悅顏、潤澤肌膚之要藥。年邁體弱者常服則大有裨益。
6、黃芪
中醫認爲“脾爲後天之本”。脾胃派代表人物李杲認爲黃芪“益元氣而補三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪爲“補氣諸藥之最”。現代研究發現，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
