溫潤補腎的食物，腎是人體的發動機，腎氣充盈則生機旺盛、百病不侵，那麼你知道溫潤補腎的食物都有哪一些嗎， 下面就跟着小編一起來看看溫潤補腎的食物吧，希望能幫助到你們。
溫潤補腎的食物1
1、韭菜
擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實韭菜也具有很高的藥用價值，中醫認爲韭菜具有補腎益陽、行氣活血之功效，適用於腎虛陽痿者，對於腎陽虛所致的 多尿有一定效果，但陰虛內熱者不宜食用。
2、山藥
山藥是一種營養價值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫認爲山藥具有補腎益精、健脾養胃之功效，對於腎虛所致的 、帶下、尿頻等症均有很好的效果，而且山藥性質平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。
3、秋葵
黃秋葵有補腎菜之美稱。秋葵也有很好的強腎補虛之功效，特別適合體虛、貧血和消化不良者食用，可以增強體質，有效增強免疫力;對於性功能障礙者具有一定的調理作用，男女養腎皆宜食用。
4、豇豆
豇豆具有健脾補腎之功效，常食豇豆可以和五臟、生精髓，對於腎虛所致的尿頻、泄瀉等症具有很好的調理作用。而且食用豇豆的同時對於脾胃也有很好的養護作用，可以清利溼熱，對於脾胃虛弱所致的食慾不振、腹瀉等症也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一種營養價值極高的蔬菜，除了大衆熟知的養胃助消化作用，南瓜還可以補虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性，並且促進肝腎細胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補肝益腎的作用，是一種大家熟知的補腎食物，其與黑豆、黑米常一同用於養腎食療之中，比如以這三種食物做成的三黑豆漿或黑芝麻糊，對於肝腎均具有良好的補益效果，經常食用一些黑芝麻對於體質虛弱、鬚髮早白者有一定好處。
7、黑豆
黑豆具有健脾補腎的作用，對於脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白髮和脫髮等症具有很好的功效。經常食用黑豆可以增強體質，強筋壯骨，無論是煮粥或是打成豆漿都是很好的食養方法。
8、黑米
黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱，中醫認爲黑米具有健脾開胃、養腎補虛的作用，對於病後體虛、貧血者、鬚髮早白者皆宜食用，但一定要將其充分浸泡後熬煮成粥，才能起到比較好的補益作用，若未煮爛反而容易損傷腸胃。
9、栗子
栗子具有補腎強筋的作用，對於泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟後食用，不宜用炒或烤等方式，而且每次不宜多吃，否則便失去了補腎健脾的作用。
10、蓮子
蓮子具有補脾益腎的作用，常用於泄瀉、 和帶下等症。《本草綱目》中記載蓮子能“補心腎，益精血”。除此之外，蓮子還有養心安神的作用，對於心悸失眠也有很好的作用，建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。
結語：除了上述補腎食物排行榜10強之外，核桃、腰果、花生、桑葚、覆盆子、櫻桃、黑葡萄等食物也具有一定的補腎作用。至於羊肉、狗肉、豬腎等肉食雖然具有一定補腎功效，但同時也存在高脂肪高膽固醇的問題，故而以蔬菜糧食補腎效果最好。
溫潤補腎的食物2
第一、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚，性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
第二、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。
第三、海蔘
性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，爲腎陰、腎陽雙補之品。
第四、粟米
又稱穀子，能補腎、益氣。
第五、狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足，腰膝軟弱或冷痛。
第六、羊骨
性溫，味甘，能補腎，強筋骨。
第七、冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。其功效主要來源於蟲草素，蟲草素能補益肝腎。
第八、桑葚
俗稱桑果，性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。
第九、胡桃
性溫，味甘，既能補肺止咳，又能補腎固精。
第十、蝦子
性溫，味甘、鹹，入腎經，有補腎壯陽的作用。
第十一、荷葉
性平，味甘、澀。
第十二、蠶蛹
含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素，是民間傳統美味佳餚，早泄者宜常食之，有補肝益腎，壯陽澀精的功效。
溫潤補腎的食物3
枸杞：
枸杞在我們日常生活中非常常見，它是一種純天然的補腎高手，具有補腎益精，養肝明目的功效。對於那些腎氣不足的.人來說，每天喝杯枸杞水能夠有效的補足腎氣，緩解腰痛，溫暖腰膝，而且如果長期堅持服用的話，還具有很好的美容養顏功效。每天吃一把枸杞或用枸杞泡水喝，對於身體的健康非常有幫助。
山藥：
山藥的營養價值也是非常高的，而且山藥還被稱爲秋季第一補品，因爲山藥具有很好的補益腎氣、益精固腎的作用，對於補足腎氣，緩解腎虛效果非常的好，是腎虛人的首選。而且山藥的做法也是非常多，炒着吃或者煲粥喝，效果都非常的好，經常服用山藥粥還能夠起到調理腸胃的功效，有利於增強人的抵抗力和免疫力，保證身體的健康。
韭菜：
大部分人都知道吃韭菜具有壯陽的功效，所以對於男性朋友來說，經常吃點韭菜能夠起到很好的滋陰壯陽、補腎益精的功效，對於治療陽痿、 有很好的作用。所以韭菜又被稱爲起陽草。
豬腰花：
在我國非常推崇吃啥補啥，而豬腰非常像人的腎臟，所以常吃豬腰也是一種很好的補腎方法。對於那些腎氣不足的人來說。經常吃點豬腰，能夠很好的補足腎氣達到益腎固精的目的，但是一定要注意這種食物不能服用太多，豬腰花中含有大量的膽固醇，如果服用太多的話會可能給身體增加血脂的含量，不利於身體的健康。
栗子：
栗子是一種堅果類的食物，它的營養價值也是非常高的，對於男性朋友們來說，如果患上腎虛的話，在平時可以多吃一些栗子，具有很好的補腎壯陽，健脾益胃的功效，對於緩解腎虛腰痠疼痛具有非常好的效果。而且還能夠吸收其中的營養物質，提高自身的免疫力和抵抗力。
何首烏：
何首烏是一種藥用價值非常高的中草藥，經常被用來治療，補足腎氣，益精血。如果男人腎虛的話，很容易出現腰漆痠軟，腰痠背痛，甚至頭髮發白的情況，這種情況可以服用何首烏進行調養，能夠很好的保護腎臟。
