孕婦吃什麼對胎兒好

孕婦吃什麼對胎兒好，女性朋友在懷孕期間的飲食是家屬們最關心的問題，在孕期只有正確的飲食才能夠確保胎兒的正常成長，那麼下面給大家分享孕婦吃什麼對胎兒好。

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1、多喝一些鯽魚湯

懷孕期間的女性可以多喝一些鯽魚湯，鯽魚的肉質鮮美嬌嫩，而且其中含有着優質的蛋白質，有利於人體的吸收，在孕期經常食用鯽魚湯的好處是比較多的，能夠有效改善食慾不振的現象，還能夠減輕脾胃虛弱的症狀，如果消化功能不好，就可以經常喝鯽魚湯，能夠減輕嘔吐的症狀，還有着開胃的功效。

2、多吃一些豆製品

應該多吃一些豆製品，豆製品能夠補充足夠的蛋白物質，還可以爲人體補充維生素，可以調節人體血液的粘稠度，預防人們的身體形成血栓，並且能夠將營養很好的輸送給胎兒，能夠促進胎兒的`發育，一定要多吃一些豆製品，有利於身體的健康。

3、多補充葉酸

孕期的朋友們還要多補充葉酸，可以多吃一些捲心菜或者是青菜等新鮮的蔬菜，還要多補充一些水果，比如柑橘或者是香蕉，除此之外，要多補充一些動物的肝臟，可以防止細胞出現問題引發貧血疾病出現，還能夠防止腦神經出現畸形，在補充葉酸的時候要觀察着葉酸的濃度，避免造成畸形兒的出現。

4、多吃一些海帶

孕婦要多吃一些海帶，海帶中含有着豐富的碘物質，孕婦如果在孕期經常吃海帶的話，能夠使寶寶的甲狀腺發育的比較好，而且有利於胎兒的生長髮育，能夠避免引起呆小症，而鐵物質是製作紅細胞的主要材料，能夠有效的預防貧血，在孕期的每個階段都是可以食用的。

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孕婦吃什麼魚對胎兒好

1、 鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

2、鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

3、 鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

4、青魚，有補氣養胃、化溼利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

5、 黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

6、 墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

7、草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。

8、帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之，久服可改善症狀。

9、鰻魚，有益氣養血、柔筋利骨等功能。

10、黃鱔，入肝脾腎三經，有補虛損、祛風溼、強筋骨等功能，對血糖也有一定的`調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪(紗布包)加水煮熟調味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有效。

11、泥鰍，有補中益氣、祛除溼邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治溼熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服，可治陽痿不舉。

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孕婦吃魚的好處

1、吃魚能使孕婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於優生。準媽媽淡漠時準爸爸要幫她積極起來。

2、多吃魚有助於預防早產

早產的原因有很多，除了可避免的因素，儘量預防之外，科學家證實，多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強壯。

研究者認爲，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發現，經常吃魚的婦女發生早產機率較小。統計數字表明，從不吃魚的孕婦早產率爲7.1%，而每週至少吃一次魚的孕婦，早產率只是1.9%。

3、魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

4、孕婦多吃魚寶寶視力好

女性懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子就有可能比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於，油質魚類富含有一種構成神經膜的.要素，被稱爲omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係，能幫助胎兒視力健全發展。第7～9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。

5、媽咪吃魚可減少抑鬱

有關統計數據表明，孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%，而初產婦則更高可達13-15%。一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

這是因爲她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。儘管魚類營養豐富，可是有些種類的魚體內卻含有汞，這種物質可經胎盤進入胎兒體內，不僅會影響其生長髮育，導致生長髮育遲緩，甚至會對大腦發育造成損害。因此，吃魚也不是越多越好。

關於孕期食用海鮮的建議

避免食用大型掠食性魚類：考慮到減少汞的攝入量，不要吃鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚。

避免食用未煮熟的魚類和貝類：爲避免攝入有害的病原體，儘量不要食用未煮熟的魚和貝類，包括壽司、生魚片和那些粗加工、 醃製、熏製或風乾的冷藏生鮮。

正確地烹飪海鮮：烹飪至少要確保魚的內部溫度達到 145 °F(63 ℃)。魚類要烹飪到肉可以輕鬆分離成塊狀，顏色呈不透明;蝦、龍蝦和扇貝要一直烹飪到呈乳白色。貝類需要煮至開殼，不開殼的要扔掉。