孕婦吃什麼營養對於胎兒好， 懷孕期間，準孕婦的飲食對胎兒生長髮育有至關重要的作用，孕婦吃什麼對胎兒好，這是準孕婦需要了解的。下面一起來看看孕婦吃什麼營養對於胎兒好
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一、葡萄乾
葡萄乾富含人體所需微量元素、氨基酸和多種維生素，是營養價值非常高的零食，不像一些薯片等膨化食品沒有營養，還會影響身體健康。
葡萄乾最大的功效是補血，孕期貧血是常發生的，所以孕婦時不時的當做零食吃些葡萄乾，可以補氣血，對治療貧血、血小板減少有較好的效果。
而且不少女性朋友在孕期會神經緊張和感到疲勞，這時候吃些葡萄乾能很好的滋補一下身體，緩解情緒和疲勞。
二、蜂蜜
孕婦冬天應養成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習慣，當成零食的存在，因蜂蜜不僅對孕婦好對胎兒的生長髮育也有着積極的作用。
孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進腸胃消化吸收，提高食慾，防治便祕。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營養成分，跟蔬菜的營養價值一樣高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力，預防感冒，還能滋潤皮膚，避免冬季皮膚乾燥。所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物。
三、牛肉
牛肉中鐵和鋅的含量都非常高，比一般天然食品都高，而孕婦是非常需要補充鐵和鋅的，因爲孕婦攝取充足的鐵和鋅能預防貧血，增強免疫力，促進胎兒的生長髮育。
所以建議孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可。任何食物都不能過量攝取，否則會有反效果，孕婦食用牛肉應避免重口味，比如辛辣、炙烤的做法是不宜的。
四、蘋果粥
蘋果是女性在孕期不可缺少的水果，就算在寒冷的冬天也是非常適合的。孕婦冬天喝些蘋果粥可以補血益氣，提高免疫力，能有效抵禦病菌，使孕婦氣色看起來紅潤。
材料：蘋果1個，小米100g，水1000ml。
做法：
1.蘋果洗淨，小米沖洗2遍，蘋果去皮去核後切小丁。
2.高壓鍋中先放入水，再放入小米，然後放入蘋果丁，加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘即可。
功效：補血益氣，安神和胃。
五、鰻魚粥
食用鰻魚對男女老少都是有好處的，因爲鰻魚富含各種維生素和蛋白質，孕婦冬天選擇喝一碗鰻魚粥能補充體力，緩解疲勞，還能美容養顏，對女性的皮膚是最好的補品。而且鰻魚粥能補鈣，對胎兒的生長髮育也是很有幫助的。
材料：白粥1砂鍋，鰻魚一條，薑絲5克，香蔥末5克，白胡椒2克，鹽3克。
做法：
1.鰻魚清洗乾淨，切斷備用。粥底熬開，加入鰻魚段和薑絲。
2.大火煮滾後，轉文火繼續煮15分鐘。吃的時候，按照自己的喜好適量加香蔥、白胡椒、鹽調味即可。
功效：趕走疲勞，補虛養血，營養肌膚。
六、南瓜粥
南瓜對防治疾病有很好作用，孕婦冬天適量吃些南瓜粥，能促進消化，防治妊娠糖尿病和高血壓，對預防癌症有一定的作用。而且南瓜中含有大量的鋅，能促進胎兒的生長髮育。
材料：白米1杯，南瓜600克，水10杯，鹽1茶匙。
做法：
1.白米洗淨，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2.南瓜削皮、洗淨、切丁，加入粥內煮至熟軟時，加鹽調味，即可盛出食用。
功效：降低血糖血壓。
孕婦懷孕期間的飲食是非常重要的，不僅是對胎兒的正常發育有很大的作用，而且對於胎兒出生後的智力和身體健康情況有很大的關係，孕婦懷孕期間科學的飲食，對於胎兒的優生優育很重要，一定要特別加以注意。
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一、孕婦吃什麼對寶寶好
1、鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養營養需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發育更爲完善，那麼有針對性的營養補充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用於藥用。關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。
2、海產品。胎兒腦部發育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當食用海產品。不過有些高蛋白類型的海產品可能會引發過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質，防止出現過敏反應。海產品中含有鈣磷鐵等元素，這些對於腦部神經的發育有很大的幫助。孕婦們還是適當食用這些補腦食物吧。
3、芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現抽筋的`問題，那麼很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對於通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當加點芝麻，補血且健腦，特別不錯。
4、核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補形的角度出發，想要讓胎兒腦部發育更好，我們建議孕婦適當食用核桃。核桃有豐富的營養，能夠增強腦部神經細胞的活力。
5、紅棗。女性適當吃棗，有利於補血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補充了維生素，這也是胎兒所需的營養。
6、黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補充胎兒所需的營養元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質，這種膠質幫助孕婦調理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。
二、孕婦飲食營養原則
想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更爲明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學性。
1、全面補充營養。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發育所需的營養類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止營養缺乏問題。
2、營養均衡。在飲食營養中，營養均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質的攝入要達到一定的平衡狀態。
3、選擇天然食材。隨着科學技術的發展，很多食材都經過了精細加工，然而這些食材被加工後，食材中的營養很可能會損失。我們要儘量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。
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一、含豐富蛋白質的食物
孕婦想要讓胎兒更好的成長髮育，多吃一些含有豐富蛋白質的食物就很重要，補充充足的蛋白質才能促進胎兒茁壯成長，像奶類食物，豆製品，蛋類食物，魚肉，蝦，禽肉等都非常好，還可以吃一些穀物類食物以及粗糧。
二、含豐富葉酸食物
想要促進胎兒成長髮育多吃一些含有豐富葉酸的食物也很重要，能夠讓胎兒大腦發育變得更好，孕婦如果想要補充充足的葉酸，平時就應該多吃一些動物肝臟，香蕉，柑橘，蔬菜，捲心菜等食物，裏面的葉酸含量還是非常豐富的，可以避免胎兒巨幼細胞性貧血問題出現。
三、含豐富鈣質食物
孕婦想要讓胎兒更好的成長髮育，多吃一些含有豐富鈣質的食物也很重要，懷孕期間需要消耗的鈣質是非常多的，如果身體缺鈣，那麼胎兒出現骨骼發育不良，佝僂病的機率就非常大，甚至會有畸形問題，鈣質含量豐富的食物有骨頭湯，海產品，豆製品，奶類食物。
四、含有豐富鐵元素食物
懷孕期間想要讓胎兒更加健康，那麼就應該補充充足的鐵元素，懷孕以後鐵元素的消耗量也非常大，只有好好的補鐵才能讓胎兒更好地成長髮育，含有豐富鐵元素的食物也是非常多的，像血糯米，芝麻，赤豆，紅棗，動物內臟，動物血等都非常好。
上面介紹的就是孕婦吃什麼對胎兒好，通過上面的介紹大家應該也知道孕婦想要讓胎兒好，就應該多吃一些含有豐富維生素，鈣質，鐵元素，蛋白質的食物，這些營養物質都必不可少，只有補充充足才能避免胎兒出現不良的問題，才能夠讓胎兒更好的成長髮育。
