其實在水中讓身體浮起來是件非常簡單的事情，你只要保持放鬆，身體自然而然就會上浮，當浮出水面後通過均勻的呼吸調整漂浮狀態。
保持冷靜
落水後，最重要的一點就是保持冷靜。很多人在落水後會感到恐慌，拼命地掙扎和呼喊，試圖讓自己浮出水面。但是，這樣做其實是非常錯誤的。
因爲掙扎和呼喊會消耗大量的體力和氧氣，導致身體更快地下沉，並且增加吞嚥水和窒息的風險。而且，掙扎和呼喊也不一定能夠引起周圍人的注意，因爲有時候溺水者的聲音會被水面上的噪音所掩蓋。
正確的做法是：落水後立即屏住呼吸，然後放鬆肢體等待浮出水面。因爲肺部就像一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，所以人體在水中經過一段下落後會自動上浮。
這個時候，你就可以抓住機會，在浮出水面時迅速換氣，並且觀察周圍的情況，看看有沒有可以抓住或者投擲過來的救生物品。
利用漂浮物
如果周圍有漂浮物，比如木頭、塑料瓶、救生圈等，那麼你就可以利用它們來幫助自己保持浮力，並且節省體力。你可以抓住漂浮物，並且儘量讓自己的身體靠近它們。
如果漂浮物足夠大或者多，你甚至可以把自己的身體部分或者全部放在上面。這樣做可以讓你更容易呼吸，並且減少失溫和抽筋的可能性。
如果沒有漂浮物，那麼你也可以利用自己的.衣服來製造浮力。你可以脫掉外套或者褲子，並且把它們打成結或者捆成一團。然後，在空氣還沒有完全泄出之前，把它們放在胸前或者腋下。這樣做可以讓你的衣服充當一個臨時的氣囊，幫助你浮在水面上。
採取仰漂姿勢
如果沒有任何可以利用的漂浮物，那麼你就只能靠自己的身體來維持浮力了。這個時候，你可以採取仰漂姿勢，也就是讓自己的身體平躺在水面上
頭部後仰，口鼻露出水面。這樣做可以讓你的身體受到水的最大浮力，而且也可以保持呼吸。但是，仰漂姿勢也有一定的難度，需要你掌握一些技巧。
你要放鬆身體，不要緊張或者僵硬。你要調整呼吸的節奏，只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔，讓胸腔充滿了空氣，纔有辦法帶動身體上浮。要注意保持平衡，不要讓自己的身體翻轉或者下沉。如果感覺自己要下沉時，可以用手輕輕地向下推水，或者用腳輕輕地蹬水。
夏秋季節，游泳、漂流、釣魚、划船等水上相關活動較多，但意外落水事件也頻頻發生，一旦落水，如何自救？
最近有讀者稱，一個姿勢可讓落水的人快速浮起，這個水中自救姿勢就是仰漂，手腳放鬆，完全不動地靠浮力浮在水面上。這種自救方式靠譜嗎？
記者來到市區某游泳場館進行真人實驗，爲了保證實驗的安全性，此次試驗請來專業的救生員進行協助，還有兩名志願者進行體驗，一名是初學游泳者，另一名是完全不會游泳的小白。
救生員王教練對志願者們進行專業指導。王教練介紹，仰漂的重點是讓臉部的口、鼻部分浮出水面，其餘的部位則在水面下維持浮力。首先，將雙手放於水中，身體後仰，保持口鼻浮出水面進行緩慢換氣。
當下沉時閉上嘴巴，鼻子出氣，微微推水，等待上浮。漂起來的技巧是，在水中讓身體放鬆，待吸滿氣之後，頭部慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。同時，調整呼吸的節奏，並通過吸氣時讓胸腔充滿了空氣，以此帶動身體上浮。
經過狀態調整和救生員的專業指導，兩名志願者都成功地漂浮在水面上，但是他們做仰漂姿勢都是在平靜的狀態下進行，如果突然落水的情況下，是否能同樣仰浮呢？
經過兩次試驗，初學游泳者在瞬間落水狀態下也能成功仰漂；另一名志願者小白在瞬間落水的狀態下，較爲緊張，不能快速反應實施仰漂這個動作，落水後下意識在水裏打水花，體驗失敗。
對此，王教練提示大家，做仰漂這個姿勢，最重要的`是心態要放平，全身要放鬆。當我們不慎落水後，不要慌，要保持全身放鬆
冷靜地保持頭頂向後，露出口、鼻，此時就可以呼吸。用鼻呼氣，嘴吸氣，呼氣要淺，吸氣要深。使自己的身體浮於水面，等待他人的救援。切記，千萬不能將雙手上舉或者拼命掙扎，這樣只會下沉得更快。平常時候，仰漂這個姿勢可以反覆練習，關鍵的時候就能救命。
1、裝死。
死人是會上浮而不會下沉了。
2、認命。放棄抵抗，不掙扎，就不會嗆水，不嗆水就不會影響呼吸。
克服恐懼心理是最重要的，一個人在水中不動，身體絕對是會有一小部分露出水面的，如果此部分是頭頂或後腦，甚至是肩部，完了；如是嘴巴，死不成。在水中潛水，想不浮起，還需要用力往下甚至要抱着塊石頭呢，想死，難哦。
放心，真的不會游泳，靠自身怎麼樣都浮不起來，當時害怕已經戰勝了理智，做不到的[捂臉][捂臉]
不會游泳，掉進水裏最忌諱瞎亂撲騰，往往越掙扎越往下沉，四肢放鬆克服恐懼把頭往後面一仰，雙臂展開搭水面上，基本沉不下去。前提是一定得克服恐懼要放鬆！要放鬆！要放鬆！就當躺在牀上一樣。
不會游泳就算浮起來也沒什麼用，第一不會游泳落水之後極度害怕很難穩定心神憋氣浮起來，第二就算浮起來了也堅持不了多久，因爲不會有效的換氣體能消耗太大遲早沉下去！
我教不會游泳的人，先找一米二的池子，先下去摸池子底，感受浮力，克服恐懼，慢慢他們就發現，想沉下去也很難的，憋着氣能撲騰好久
不會水的人落水，若無人救，必是掙扎一直到溺亡。我親身經歷，生存的本能想掙扎探頭出水面，但體力是有限的，好在有人救了我。心有餘悸啊！囑咐一句，不會水的就別去沒有安全設施的地方，別信會水的高言闊論，這東西換位思考不了
不會游泳的人要是落水了！最重要的就是不要緊張，入水前深吸一口氣，然後兩手指併攏由上往下刨水，兩腳往下像騎單車一樣以最快蹬水，儘快浮出水面呼吸。然後以同樣的方法朝岸邊靠，尋找可以攀爬的地方上岸！
吸一口氣，會慢慢上浮。把氣出盡，會慢慢下沉，不會游泳的人落水了，只有等到喝飽了，估計纔會浮起來的`。因爲，沒有不會游泳的人在水中能夠做到全身放鬆而浮起來的。都會緊張得要命的。[祈禱][祈禱]
首先應儘量保持鎮靜，調整姿態平躺，腰部用力，讓自己漂浮在水面。（適用於區域性的水池中，不是流動的水中哦。）請相信我可以的。
