幹蓮子一天吃幾個爲好？說到蓮子，不僅讓人聯想到那滿眼碧綠的荷花池，葉子一張挨一張，花骨朵亭亭玉立，一個個蓮蓬裏面整整齊齊的排着一排有一排的蓮子。那麼幹蓮子一天吃幾個爲好？
幹蓮子一天吃幾個爲好1
蓮子通常一天最多五粒左右。吃蓮子的方法有很多，所以我們應該注意這些方法，因爲不同的吃方法有不同的功能。蓮子一般浸泡在水中，煮粥，或烹飪食物。蓮子有很多功能，如抗癌，催眠，清熱解毒。蓮子應當正確使用，並不每個人都適用。對於抵抗力差，年老體弱，生病或患有慢性病的患者，可口服或適當飲用。
吃蓮子的好處
1、降血壓
蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
2、清心、祛斑
帶芯蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
冬季是最容易上火的，這時可吃一些蓮子幫助去火，蓮子的食用好處還有哪些呢?我們接着往下看。
3、強心安神
蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
4、促進新陳代謝
蓮子所含的鉀列所有動植物食品之首，鉀對維持肌肉的興奮性、心跳規律和各種代謝有重要作用。
5、治療貧血、減輕疲勞
蓮子中鐵的含量也非常豐富，鐵元素是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素等的組成成分之一，具有治療貧血、減輕疲勞的作用。
6、促進代謝、維持酸鹼平衡
蓮子中含有大量的.磷，磷是構成牙齒、骨骼的成分，還是細胞核蛋白與許多酶的主要成分，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類的代謝和維持酸鹼平衡。
7、防癌抗癌
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
8、滋養補虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品;蓮子鹼有平抑性慾的作用，對於青年人夢多，遺【精】頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
食用蓮子的好處諸多，那日常吃蓮子都有哪些方法呢?我們一起來了解一下吧。
蓮子的吃法
生吃
對於能夠忍受新鮮蓮子的味道的人來說，可以直接將蓮子的外皮剝下後食用，這樣的味道雖然苦澀，但是營養成分豐富，而且最大程度的保留了新鮮蓮子的營養成分，對於身體來說是最有益處的，食用起來也十分方便，省去了處理的時間和步驟。
煲糖水
新鮮蓮子煲糖水也是比較常見的吃法，它最適合與銀耳、枸杞、紅棗、冰糖等食材一起煲成糖水，有養顏和安神的功效，是非常適合女性朋友飲用的糖水。
煲粥
將新鮮蓮子與綠豆、大米等一起煲粥喝也是非常不錯的，將粥煮好以後再放入剝皮去芯的新鮮蓮子，繼續煮5分鐘左右至蓮子軟爛即可。
高血壓朋友可吃些蓮子，以幫助降血壓，蓮子還能幫助促進體內的新陳代謝以及維持酸鹼平衡。但是要注意的是，日常吃蓮子不可過量，吃多了反倒會引起相反的效果哦。蓮子除了可以煮粥還可以煲糖水食用。
幹蓮子一天吃幾個爲好2
如果是新鮮的蓮子，一天吃10到15個是比較好的，而且建議在食用時，將蓮子心去除。如果是幹蓮子，則建議一天吃15到20個左右。但不管是新鮮蓮子，還是幹蓮子，都不建議進食過多，以免誘發身體不適的症狀。
2、蓮子什麼時候吃最好
蓮子在晚餐時食用是比較好的。蓮子中含有豐富的鐵、磷等微量元素，具有緩解疲勞、鎮靜安眠的作用，在餐前時進食可有效提高睡眠質量，改善失眠多夢、睡不踏實等症。
3、蓮子可以每天吃嗎
蓮子可以天天吃。蓮子含有大量的蛋白質、維生素、礦物質以及膳食纖維，日常適當進食可起到通腸潤便、提高機體免疫力、緩解失眠、提高睡眠質量的作用，對人體健康有非常大的好處。
4、經常吃蓮子好嗎
經常吃蓮子很好，可達到安神助眠、健腦益智的作用。但由於蓮子偏寒性，日常進食要注意控制量，以免加重身體寒證，以及對胃腸道造成刺激，誘發腹痛、腹脹、腹瀉等症。
幹蓮子一天吃幾個爲好3
功效作用
蓮子爲蓮的乾燥成熟種子，分佈於我國南北各省。含有豐富的蛋白質、澱粉、磷脂、生物鹼、類黃酮以及多種維生素等營養保健成分，而且其鐵的含量也非常豐富。具有清熱降火、補脾止瀉、促進睡眠的功效。1.清熱降火蓮子能夠幫助清熱降火，特別是對於心火旺盛的人來說，吃蓮子能夠有效降心火、清心安神，另外對於因爲上火引起的口舌生瘡也有很好的調理作用。2.補脾止瀉蓮子可以用於治療脾虛泄瀉，能改善患者食慾不振、納食不香、食後脘腹脹滿不適、倦怠乏力、泄瀉的表現。3.促進睡眠蓮子能夠幫助促進睡眠。蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，促進入睡，提高睡眠質量。經常失眠、多夢的人可以在睡前吃蓮子來幫助促進睡眠。4.改善肌肉彈性蓮子能夠有利於保持肌肉的伸縮性。蓮子中含有大量的蛋白質、脂肪以及微量元素、荷葉鹼等物質能夠有效促進凝血，維持肌肉的伸縮性。5.補精蓮子能夠有利於精子的形成，提高男性的生育能力。蓮子中含有的豐富的磷是細胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機體進行正常的代謝，有效維持酸鹼平衡，促進精子的形成。
營養價值
蓮子的營養成分豐富，常作爲一種藥材應用到臨牀醫學中，蓮子的營養價值之高由此可見一斑。蓮子含有豐富的蛋白質、澱粉、磷脂、生物鹼、類黃酮以及多種維生素等營養保健成分，蓮子中鐵的含量也非常豐富。蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。蓮子芯含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。蓮子富含蛋白質、多鍾維生素和礦物質以及微量元素，熱量也較高，尤其是很好的鈣源、磷源。
