青棗一天吃幾個最好

青棗一天吃幾個最好，一般的話最多不能超過十五枚，紅棗一天5枚左右就可以了，青棗可以吃到10枚。青棗健康營養物質豐富，但是任何食物都不宜過量食用，青棗亦然，下面分享青棗的營養價值。

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青棗一次吃幾顆合適

棗子雖甜，清脆，但是建議一天吃5—10顆左右，因爲吃太多反而營養會吸收不到，而造成不必要的傷害，因爲青棗則性偏涼，主要作用是清熱滋陰，止渴，補充身體的水份，不過青棗是可以吃到10枚。但也不能因爲營養多而去拼命的吃，要記住了。

青棗的營養價值

1.增強人體免疫力，因爲大棗含有大量的糖類物質，主要爲葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等等大部分的糖類，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，可以給家裏免疫力差的孩子，家人們吃，增加自己的抵抗力的話還能減少藥物對自己身體的危害。

2.增強肌力，增加體重，這就很適合經常鍛鍊的人了，單在身體上的鍛鍊也是不行的'，也要配合飲食，這樣才能把鍛鍊自己身體達到很大的效果，還能補充自己的營養。

3.保護肝臟，因爲只要不注意自己的注意等就會在肝臟那裏出現毛病，要是每日吃大栆共1周，後面他的血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加，這就表明了大棗有保肝的作用，還能給自己的肝臟增加一個保護盾。

青棗的適宜人羣

青棗是個很美味營養多，果肉清脆香甜的水果，她呢普遍適合一般的人羣吃，所有人都能吃，特別是中老年人，青少年，女性，這些對這幾類人都是有很好的作用。就好比拿老年人來說，他吃棗子可以補脾和胃、養氣生津、解毒，因爲人體會因爲一些原因而產生毒素，導致小毛病的發生，這時候給老年人吃一些水果還能解解毒，養顏益壽，預防骨頭鬆軟，讓骨頭得到幫助，防癌抗癌，還有利於老年人的睡眠。

孕婦可以吃青棗嗎

媽媽們在懷孕時不僅要靠肉類食物來補充自身和寶寶的營養，還要靠水果，而且水果含有大量的維生素，很適合媽媽和寶寶們補充自身所需要的營養，而青棗也是一個很好的選擇，清甜香脆，不過要適量，不能吃太多。

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青棗不能和什麼一起吃

1、不宜與維生素同時食用。棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

2、不宜和黃瓜或蘿蔔一起食用。蘿蔔會有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，兩種成分都可破壞其他食物中的維生素。

3、不應和動物肝臟同時食用。動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

4、服用退熱藥時禁忌食用。服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少初期的吸收速度。大棗爲含糖量高的食物，故禁忌食用。

5、服苦味健胃藥及驅風健胃藥時不應食用。苦味及驅風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食慾。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。

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吃青棗的好處

1、補充維生素

新鮮的青棗中含有的維生素是最高的，比獼猴桃含有的維生素還高。青棗中含有豐富的維生素C，具有預防因缺鐵引起貧血的症狀，還有促進預防過敏、傷口癒合、降低膽固醇等作用哦。

2、增強人體免疫力

青棗含有大量的糖類物質，可以有效的增強我們人體的免疫力，並且含有多種維生素，具有非常強的補養功效，能夠有效提高人體免疫功能，增強抗病毒的能力。

3、鎮靜安神

青棗中含有的黃酮類物質具有鎮靜和催眠的功效，還能緩解壓力，尤其適合現代人哦。

4、抗過敏

青棗中乙醇提取物對特異反應性疾病，能抑制抗體的產生，具有抗過敏的功效。

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形態特徵

青棗重50~100克，甜度10～20度，每百克青棗含蛋白質1.2克、脂肪0.3克、碳水化合物23．7克，含有豐富的維生素和多種微量元素。

鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100～400克，因而有“熱帶小蘋果”“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,遠比獼猴桃的62mg/100g高。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

生長環境

青棗，屬小喬木果樹，與中國喬木棗爲同科同屬，但不同種，其對溫度適應性強，能耐35℃的高溫到-10℃的低溫，適於熱帶、亞熱帶地區種植，在溫帶地區也能生長；在熱帶、亞熱帶地區種植爲常綠果樹，在溫帶地區種植爲落葉果樹。青棗適應性強。但對水源、陽光、肥料要求較高。宜選擇光照充足，排灌方便的水田、旱地種植。