越吃越年輕的抗衰老食物，抗衰老可以說是女人的終身事業。總是抵不過時間消逝，皮膚進入衰老期，皺紋、等現象逐漸出現，這時，抗衰老工程也正式展開。下面分享越吃越年輕的抗衰老食物。
越吃越年輕的抗衰老食物1
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺a，可經常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品九：胡蘿蔔
推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。
抗衰老食品十：牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。
越吃越年輕的抗衰老食物2
1、蜂蜜
想要美容養顏，抗衰老，蜂蜜是不得不提的一種食物，蜂蜜裏面含有天然抗氧化的成分，可以使人體的氧化反應減少，從而起到延緩衰老的作用，因此每天適量的攝入蜂蜜是可以起到抗衰老作用的。
2、魚類
魚類裏面的蛋白質和脂肪含量豐富，而且其中的脂肪酸屬於不飽和脂肪酸，可以對腦血管起到一定的保護作用。尤其是深海魚，裏面的蝦青素，能夠起到強效的抗氧化能力。
3、洋蔥
洋蔥裏面的硒元素以及硫化物的含量豐富，而且裏面還含有其他食物中不具有的前列腺素A，對抗衰老，降血脂、擴張血管以及抗癌都可以起到非常明顯的作用。
4、蘋果
蘋果可謂是我們日常生活中最常見的一種水果，也是吃的比較多的，其中的維生素含量豐富，還具有豐富的膳食纖維，另外也含有比較豐富的強抗氧化劑。
5、胡蘿蔔
β胡蘿蔔素對人體的新陳代謝具有一定的作用，可以在這個過程中減緩細胞衰老，而胡蘿蔔中就含有豐富的β胡蘿蔔素，因此想要抗氧化減緩細胞衰老的過程，可以多吃一些胡蘿蔔。
6、西蘭花
對蘭花屬於開十字花科的蔬菜，這類蔬菜是已經被證明了的抗氧化效果最好的食物，裏面的'維生素c、胡蘿蔔素的含量都非常豐富。
7、西紅柿
西紅柿是日常比較受歡迎的一種蔬菜水果，一般可以生吃也可以將它炒成菜吃，西紅柿不僅美味，營養也非常豐富，裏面的番茄素抗氧化能力極強，還能夠起到抗輻射的作用，而且有利於美容養顏，經常吃可以使皮膚變得白皙。
8、核桃
核桃裏面含有多種維生素，其中包括被稱爲“抗衰老三傑”的維生素A，維生素C和維生素E，可以起到預防皺紋，抗氧化的功效。
越吃越年輕的抗衰老食物3
1、洋蔥
抗衰老
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質，有擴張血管、降血脂等作用。
洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
2、豆腐
延緩衰老
豆腐是中國人在飲食上的偉大發明，這種看似平常的食物，有着很強大的功能，能延緩衰老。
3、圓白菜
保持年輕活力、幫助排毒
圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。
同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
4、蘋果
抗氧化、保護細胞
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。
美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。
5、胡蘿蔔
抗氧化、減緩細胞老化
胡蘿蔔的β胡蘿蔔素能在機體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細胞減緩老化的過程。
6、魚肉
保護肌膚、緩解皺紋
魚肉能提供大量蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。
尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、西蘭花
抗衰老
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老食物。
8、冬瓜
滋潤肌膚、抵抗皺紋
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
9、西紅柿
抗衰老、保護皮膚
多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
這是因爲西紅柿中的番茄紅素含有強力抗氧化、抗輻射的生物活性物質。
可以促進細胞的生長和再生，保持細胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預防衰老。
10、橙子
清除有害自由基
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基。
