幾種越吃越瘦的食物

幾種越吃越瘦的食物，在生活中，很多人都是處於肥胖的狀態，但是無論如何怎麼減肥都減不下去，這個時候該怎麼呢，可以適當吃一些減脂食物的，小編爲大家整理好了幾種越吃越瘦的食物的相關資料，一起來看看吧。

幾種越吃越瘦的食物1

　　1、西蘭花

西蘭花的纖維成分比很大蔬菜都要高，胡蘿蔔素是白菜花的30多倍，葉酸含量是白菜花的2倍，蛋白質是菜花的3倍、番茄的4倍。

西蘭花的做法是做熟後還是綠色的，不變黃爲佳，因爲營養不流失。

　　2、黃瓜

黃瓜是減肥中必備的食材，水分含量高，熱量低，還很飽腹，促進腸胃跟代謝速度。 黃瓜敷臉還能養顏，讓你皮膚變好。

　　3、芹菜

芹菜是低卡富含纖維的食材，腸胃消耗芹菜需要消耗很多熱量，和多吃芹菜能夠促進排尿，緩解水腫，對於虛胖的人是很有好處的。

　　4、苦瓜

苦瓜是“脂肪殺手”苦瓜素能夠清熱解毒，降低脂肪的生成，帶走體內毒素，讓皮膚變嫩滑。

　　5、西紅柿

番茄素是促進脂肪分解的，是熱量很低的減肥佳品，吃了番茄容易讓人有飽脹感。番茄能夠吸收腸內多餘的脂肪，帶走體內的脂肪跟廢棄物。

　　6、綠茶

茶葉中的`茶皁素能夠抑制脂肪酶的活性，讓脂肪無法囤積。綠茶中的茶多酚能夠加強代謝速率，促進胃液分泌，颳走體內油脂。

　　7、 南瓜

南瓜是養胃的，營養豐富色澤好看，可以替代主食，吃南瓜粥熱量低，還可以讓你降低脂肪跟血糖，控制住血壓。

　　8、糙米

糙米是主食粗糧，有時用粗糧代替米飯，能夠補充米飯提供不了的營養，還能降低飢餓感。

幾種越吃越瘦的食物2

八、芹菜

芹菜的口感比較粗糙，所以很多人都以爲芹菜的膳食纖維含量最高，其實那些只是芹菜的筋，膳食纖維是存在於細胞壁中。每一百克芹菜的膳食纖維含量爲1.4克，熱量 16千卡，熱量那麼低，平常多吃點也沒關係，吃芹菜時最好保留芹菜葉，因爲芹菜葉的營養比菜杆還高哦。

七、春筍

春筍肉質鮮嫩，營養豐富，具有吸附脂肪、促進食物發酵、幫助消化的作用，是高蛋白、低脂肪、低澱粉的營養美食。每100克春筍含不溶性膳食纖維2.8克，熱量 25千卡，也是減肥者的理想的食物之一。春筍必須焯水2~3分鐘後再烹飪，以去除草酸。老人、幼兒和腸胃不好的人羣不宜多食春筍哦。

六、香菇

香菇綿密嫩滑的口感，好像和“纖維”兩字沒啥關係，之前說過，膳食纖維是存在於細胞壁中，所以並不是口感粗糙的食物纖維含量才豐富。一百克香菇的總膳食纖維爲3.6克，比芹菜還要高2倍多，是很好的瘦身佳餚，非常值得吃。

五、芋頭

芋頭清香粉糯，每一百克芋頭的膳食纖維含量爲4.1克，熱量是112千卡，是富含膳食纖維的碳水食物，用芋頭代替米麪，不僅能減少碳水化合物攝入，對於減肥也有一定的作用，是很棒的主食替代者。芋頭的澱粉含量高達70%，如果用芋頭做蔬菜，記得要減少主食的攝入哦。

四、燕麥片

燕麥片是以小麥爲原料加工而成的粗糧，含有豐富的蛋白質，膳食纖維含量比一般的水果蔬菜還高，每100克燕麥片含膳食纖維13.2克，熱量353千卡，飽腹感強，是一種低糖、高營養、高能食品，非常適合需要減肥的人羣食用。

注意，配料表上只有“燕麥”兩字的纔是真正的燕麥片。混合麥片、速溶麥片、水果穀物麥脆片脂肪高，膳食纖維含量低，營養價值大打折扣，用它代餐，小心越減越肥哦。

三、綠豆

綠豆是營養很全的豆類，含有豐富的蛋白質、人體所必需的8種氨基酸、礦物質和維生素，100克綠豆含膳食纖維16克，不僅能降暑去火，還有助於消化。煮米飯時放一把綠豆同煮，還能幫助控糖。

二、鷹嘴豆

鷹嘴豆含有豐富的蛋白質、微量元素、脂肪、碳水和膳食纖維，營養全面，作爲膳食纖維大戶，鷹嘴豆在營養餐中備受青睞，用它來代替主食，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而控制體重，在健身達人的減脂餐中也經常能看到它的身影。

一、魔芋

魔芋是一種低熱量、高纖維、飽腹感強的食物，每100克魔芋含總膳食纖維77.4克，熱量才8.6千卡，絕對是控制熱量時期還能解饞的最佳選擇。魔芋不能被身體吸收，不能因爲它低卡高纖就用它來代替一切主食，吃多會造成腸胃不適，再好的東西都要適可而止。