維生素c的蔬菜水果有什麼，維生素c是人體不可缺少的元素，身體缺少維生素c可能會誘發一些疾病出現，所以多吃維生素c，有助於身體健康，那麼維生素c的蔬菜水果有什麼，一起看看吧。
維生素c的蔬菜水果有什麼1
1、西蘭花
西蘭花原產於意大利，很耐寒，我國北方地區多有種植，它的果實中維生素C的含量是所有蔬菜中最高的。
2、辣椒
辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的，所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的，但如果不能吃辣椒，可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。
3、蘿蔔葉
蘿蔔葉味辛苦性溫，爲十字花科植物萊菔的根葉，其中的`維生素c含量很高，是蔬菜中維生素含量最高的，每100g的蘿蔔葉中大約有77mg的維生素c。
4、紅薯
紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。
5、獼猴桃
獼猴桃是生活中比較常見的水果，它裏面的營養是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它裏面的維生素c含量是非常大的。
6、柚子
柚子屬於芸香科植物，每年4～5月開花，9～12月結果，它的果實中含有維生素C、糖類、維生素B2、胡蘿蔔素等多種營養成分，適量的食用有降低血糖的功效。
7、檸檬
維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬，一般100克檸檬汁裏面還有差不多50毫克的維生素c，所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。
8、橙子
橙子味甘酸性涼，其中含有大量過多維生素c、維生素e、蛋白質、氨基酸以及纖維素等營養成分物質，適量食用具有一定美容養顏以及清涼解渴的作用。
通過對上文的閱讀，相信大家對維生素c的蔬菜水果有哪些已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
維生素c的蔬菜水果有什麼2
對於想要適當補充維生素c的女性朋友來說，是一定要吃對食物的，相信大家都知道，任何食物當中所蘊含的微量元素和營養成分都是不同的，所以在這個過程當中，維生素c雖然在大多數蔬菜水果中都含有，但是黃色食物當中，維生素c含量最爲豐富。其中最常見的就有，如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹、莧菜、芹菜等，而這些食物在我們生活當中都非常常見，因此不妨可以適當多吃。
1、青椒
青椒果肉厚而脆嫩，維生素C含量豐富。青果含水分93. 9%左右、碳水化合物約3. 8%，紅熟果含維生素C最高可達460毫克。
2、番茄
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。
3、酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2-3倍、柑橘的20-30倍，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。
4、橘子
橘子營養十分豐富，一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
5、獼猴桃
世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。
當然水果中維生素c含量也是非常豐富的，例如我們所熟悉的，鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。不過最值得注意的問題在於，有些野果中的維生素c含量高於普通水果很多倍，其中最常見的就是刺梨、石榴、金櫻子等。那麼建議大家在生活當中不妨也可以適當多吃這些水果，相信能夠幫助我們快速補充維生素c。
含維生素c的蔬菜和水果有哪些？維生素c本身具有一定的抗氧化和抗癌的功效，所以多種食物當中都有可能含有豐富的維生素c以上幾種食物，只是我們在生活當中不錯的選擇，至於其他水果當中是否含有維生素c，也建議大家不妨多做了解。除此之外也建議大家在生活中一定要適當補充微量元素，因爲這樣才能幫助我們身體機能達到平衡狀態。
