每天喝豆漿胖了10斤，豆漿是由各種豆類製作而成的飲品,很多家庭把豆漿當做早餐,夏季喝杯豆漿能達到清熱防暑以及生津解渴的功效，每天喝豆漿胖了10斤，到底豆漿可以每天喝麼？
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大家都知道，豆漿中含有的豐富的鈣質、蛋白質和水溶性膳食纖維，作爲豆製品，還含有一些被稱爲植物雌激素的“大豆異黃酮”，對於更年期的女性雌激素水平調節還有很好的效果。
這樣說來，豆漿本來是很好的食物，作爲早餐可以爲我們補充足夠的營養，怎麼會讓人長胖呢？
一般我們喝豆漿都會在早餐店裏，因爲自己打豆漿時間太長，總歸還是麻煩一些，但是外面賣的豆漿爲了口味好一些，通常會加上很多糖，大家在吃的時候，攝入過量的糖，自然會增加長胖的機率。
此外，豆漿和油條這個經典的搭配，雖然味道很好，但油條製作時要用到大量的油脂，我們每天攝入的油脂含量一下被拉高，長期過量食用可能會導致肥胖和三高。如果是路邊攤製作的，還有可能含有大量的反式脂肪酸，更不利於身體健康。
所以大家在吃早餐喝豆漿時，最好選擇不加糖的豆漿，如果覺得味道比較寡淡，也可以用牛奶來代替，牛奶中含有的蛋白質成分更加豐富，乳脂成分還可以使牛奶呈現醇香。
另外可以搭配一些果蔬，或者雞蛋等食物，但最好不要選擇油條或鹹菜、加工肉類。
鹹菜中含有一些亞硝酸鹽成分，鹽含量也很高，很容易造成一天的鹽攝入量超標，對於心血管功能比較弱，或者血壓偏高的中老人來說更加不推薦。
而鹹肉、燻肉等加工肉類雖然口感和滋味都很吸引人，但脂肪和鹽的含量都超過普通做法的肉，而且加工肉類都是致癌物，所以不建議大家當作早餐來吃。
另外，只吃清粥加鹹菜，或者只喝一杯牛奶作爲早餐，也是不行的，營養單過於單一，這樣吃很容易會在午飯前感到飢餓，不能滿足人體多種營養需求，因此早餐的種類還應該儘量多樣化。不光是早餐，每頓飯都保證食材種類豐富，營養素的攝入才能更加全面。
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喝豆漿有哪些禁忌？
1、不能裝在保溫瓶裏面
部分人羣工作比較繁忙，會把豆漿直接放在保溫瓶裏帶到公司。但是豆漿裏面有一種特殊物質，會去掉保溫瓶裏面的水垢，正好爲細菌滋生提供良好的生活環境，大約需要4個小時的時間就讓豆漿變質。使用一般的玻璃水杯或者塑料水杯裝就可以了，因爲豆漿涼了也不會影響其營養成分。
2、不能加紅糖
部分女性在喝豆漿的時候會放入適量的紅糖，認爲這樣會暖胃。其實不然，紅糖裏面含有很多的有機酸，會和豆漿裏面的蛋白酶相結合，從而讓蛋白質變性並且沉澱，不容易被人體消化和吸收。如果因爲豆漿平淡無味的話可以放入白糖。
3、不能和藥物一起喝
一些人喜歡用豆漿來送服藥物，但是某些藥物會影響豆漿的營養成分，尤其是紅黴素及四環素等抗生素藥物等。另外也不能一次性喝太多的豆漿，不然會導致蛋白質消化不良，從而引起腹瀉及腹脹痛。
4、不能喝沒有煮熟的豆漿
現在市面上有一種生豆漿粉，部分人羣會直接放在杯子裏面用熱水來沖泡，長時間下去可能會對身體帶來傷害。因爲沒有煮熟的`豆漿裏面會含有皁角素，容易引起消化不良、噁心嘔吐等。
哪些人不能喝豆漿？
豆漿會刺激腸胃分泌太多的胃酸，從而加重了病情，所以胃炎患者儘量不要喝。另外做完手術的人羣，因爲抵抗力和免疫力比較差，喝豆漿的話容易引起腹瀉以及噁心等。豆漿裏面會含有草酸鹽，容易和食物裏面的鈣相結合，從而形成結石不容易被排出體外，從而誘發腎結石。正在吃抗生素的患者也不能喝豆漿，因爲兩者容易在身體中產生化學反應，影響了其藥效，應該是吃完藥物一個小時之後再喝豆漿。
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喝豆漿的好處
1、美白皮膚：
豆漿是白色的，它的營養成分也有美白的作用，不僅僅是局部美白，長期堅持下來會有全身美白的效果。
2、減少皺紋：
豆漿味道可口，喝豆漿，也就是品味生活，常喝豆漿，女性的皺紋、幹紋、細紋會得到淡化。
3、保溼潤膚：
都知道豆漿的營養成分有很多，經常喝豆漿的人，皮膚不容易出現乾燥、起皮的問題，每天一杯豆漿，皮膚永遠都是水潤有光澤的。
4、抗老防衰：
女人衰老最主要的原因就是雌性激素水平的下降，常喝豆漿可以補充植物雌性激素，減緩女人的衰老速度。
5、益智延年：
豆漿富含植物蛋白，有很好的保健作用。長期飲用豆漿的女性，身體機能得到改善，有預防糖尿病、高血壓、冠心病、腦中風等作用。
豆漿和雞蛋能一起吃嗎
1、豆漿喝雞蛋是可以一起吃的，不存在互相剋制的科學依據，很多人說豆漿喝雞蛋不能一起吃，只是以訛傳訛的不可信說法。並且每天蛋白質的攝入量也不要過多，也不需要餐餐都大魚大肉的，這樣也是不健康的吃法。
2、豆漿是煮沸的大豆汁加水的混合液體，是一種富含大豆蛋白的健康飲品，雞蛋則是動物性蛋白的代表之一，二者的有機結合，只會讓食用者，均衡攝入動物性和植物性蛋白，起到一個很好地補充蛋白質的作用。
3、建議和豆漿一起吃的時候，雞蛋直接做一個白煮蛋、或茶葉蛋，這種比煎蛋、炒蛋要少油膩，吃了以後不容易長胖。
4、不建議用煮開的豆漿來衝食雞蛋花，口感不會很好，而且也容易凝固，帶入一些雞蛋殼上的細菌。
每天喝豆漿好嗎
1、強身健體：每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。
2、防止糖尿病：豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓：豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的主要根源之一，如果體內能適當控制鈉的數量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病：豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆漿，冠心病的複發率可降低50%。
5、防止腦中風：豆漿中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生。豆漿中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌症：豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺疾病有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。
7、防止支氣管炎：豆漿所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發作。
8、防止衰老：豆漿中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“ 返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
