滋陰潤燥生津止渴，平時的飲食需要特別注意一下。每個季節都應該攝入不同的食物，冬天就應該多吃一些滋陰潤燥的食物，滋陰潤燥的食物有許多種，滋陰潤燥生津止渴有哪些食物？
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滋陰潤燥的食物有哪些
一、紅薯：本草綱目中記載紅薯有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰的效果，經常食用可以使身體長壽少病，紅薯裏面含有特別多的澱粉、膳食纖維與胡蘿蔔素，營養價值非常高。經常食用紅薯還有減肥的效果，如果你有便祕的症狀，多吃紅薯也可以起到通便的效果。
二、大棗：一些調查結果顯示大棗有寧心安神、滋陰潤燥的效果，大棗有好幾種品種，其中紅棗的營養價值會比較高，平時煲湯時可以放一些紅棗，對於女性朋友來講，平時多吃一些紅棗可以補氣血。
三、蘿蔔：蘿蔔雖然看起來比較普通，但是營養價值非常高，蘿蔔可以生吃，有清熱生津、滋陰潤燥的效果。蘿蔔的做法有許多種，可以與黃豆、牛肉一起搭配食用，冬天可以多吃一些蘿蔔，將蘿蔔與骨頭放在一起煲湯喝，不僅味道鮮美，還有非常高的營養價值。
四、蜂蜜：有許多人都會使用蜂蜜泡水喝，因爲蜂蜜的營養價值特別高，具有清熱補中、潤肺養肺的效果，每天早上起牀可以泡一杯蜂蜜水喝。
滋陰潤燥的食物就以上這幾種，紅薯平時可以煮着吃，經常食用紅薯也有減肥的'效果，蘿蔔雖然味道有些怪，只要燉的時間長一些就可以消除蘿蔔的味道。蜂蜜雖然營養價值比較高，但是市面上有許多蜂蜜都是假的，買蜂蜜時一定要多注意一下，選擇真正的蜂蜜。
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吃3種食物，滋陰養血
枇杷
生枇杷是一種味道甜美，營養豐富的美味水果，人們食用湯厚能吸收豐富維生素，c，這種物質可以增強人類皮膚的抗氧化能力，並能阻止身體內色素生成，能防止他們在皮膚表面堆積，經常生吃枇杷能淡化色斑美白肌膚也能讓人類皮膚保持年輕健康的正常狀態。 生枇杷性質微寒它能滋陰潤燥，也能清理人體內的熱毒，對人類的肺熱肺燥有明顯緩解作用。平時人們因肺熱肺燥導致咳嗽痰多以及肺虛久咳，還有氣喘等不良症狀時，都能多吃一些生枇杷，它能讓人體出現的不適症狀很快減輕，正常人羣食用則能提高呼吸系統的健康水平。西葫蘆
西葫蘆
是一種常見的蔬菜，多吃西葫蘆好處多多，富含水分，有潤澤肌膚的作用，還具有滋陰養血、潤燥安胎之效，可以促進身體快速排便、還能夠祛溼、排出毒素。而且西葫蘆水分含量高，可以補充肌膚的水分；讓皺紋更少、臉色看起來水潤有光澤。菱角
菱角
是一種性質寒涼的健康食材，人們把它採收以後，直接鮮食，能起到清熱解毒，預防中暑的重要作用，把它蒸熟以後食用，則能益氣健脾，提高人類脾胃功能，也能緩解人類消化不良。 菱角中含有大量的纖維素，人們食用它以後能增加身體保護感，減少身體對其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維還能加快腸胃蠕動，促進人體代謝，能防止脂肪在身體內淤積，並能加快人體內多餘脂肪的燃燒，能讓它們轉化成水，儘快排出體外，經常食用能減肥瘦身。
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滋陰潤燥的食物有哪些
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後空氣乾燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕爲首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”.作爲水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、養陰首選蜂蜜
進入秋季，要把保養體內的“陰氣”作爲首要任務。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。中醫認爲，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
3、補肺首選杏仁
蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫熱時喝;和豬肺燉湯，也有滋養緩和之效。
4、多酸首選葡萄
“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒，解內熱。紅色葡萄可軟化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有潤肺功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。綠葡萄則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎的功效更爲突出。
