女人補氣血營養粥，良好的飲食習慣有賴於長期的堅持，肉質的鮮嫩和湯汁的濃郁完美結合在一起，寶寶吃完還要把碗舔乾淨，這道菜不僅美味營養還非常健康，下面來看看女人補氣血營養粥。
女人補氣血營養粥1
一、花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小火煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補益食材，黑米因爲外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被稱爲：補血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補腎，補益脾胃，養氣活血，還能養肝明目。
二、小米南瓜粥的做法
1、南瓜去皮切塊，小米洗淨後用清水浸泡20分鐘;圖1
2、準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥
3、30分鐘後，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘左右即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋裏，據說能改變粥“撲騰”的方向，從而達到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油，據說改變了分子的啥啥活性吧，也不會噗出來。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據說是因爲預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物，製作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬製的做法還有一些熬製過程中需要注意的烹飪技巧。熬製美味的粥需要慢火慢慢熬製纔不會影響粥的營養。
三、七錦糯米粥
糯米500克，桂圓乾30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。將桂圓去殼，紅棗洗淨去核，銀耳發透去雜質，糯米淘淨放入鍋內，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效，適用於血虛引起的頭髮早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等症。
四、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用。
具有益氣健中、溫潤補虛之功效，適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便祕等症。
女人補氣血營養粥2
一，黑豆紅豆粥
食材：黑豆、花生米、核桃、黑芝麻、黑米
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用： 補腎烏髮 黑豆黑米黑芝麻營 養價值很高，具有補腎，烏髮和強身健體的功能；女人生了小孩，隨着年紀的增長，腎虛，白髮的問題都會接着出現，可以試試這款補腎烏髮粥
黑豆紅豆黑米粥，對年輕女性來說，有美容養顏的功效。黑豆紅豆黑米粥含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍衆所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑豆和黑米皮爲黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的`酸性環境下，抗氧化效果好，滋陰養顏美容，增加腸胃蠕動。
黑豆紅豆黑米粥還有清心養神、健脾、消腫、輕身的功效。適宜各類型水腫之人，包括營養不良水腫等患者食用。夏季天氣悶熱，有些人會出現水腫的現象，這個時候喝些黑豆紅豆黑米粥，對於水腫有着非常好的食療功效產婦、多吃黑豆紅豆黑米粥有催乳的功效。
二，紅豆粥
食材： 紅棗、紅豆、紫米、紅枸杞
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用： 補氣血，食材含有豐富的維生素蛋白和鐵鋅鈣磷等人體所需的礦物質元素，有益氣補血，暖胃健脾，滋補肝腎等效用
紅豆有疏風清熱，燥溼百止癢，潤膚養顏等作用，內服還可以化溼補脾，對脾胃虛弱的人非常適合。
紅棗富含有丰度富的維生素，具有滋陰補陽，補血之功效，同時紅棗中還具有豐富的維生素以及多種微量鈣元素等營養成分。
紫米的主要成分是賴氨酸、內色氨酸、維生素b1、b2，葉酸和鐵、鋅、鈣等營養物質。將三種食材一起煮食可以有效地緩解缺容鐵性貧血這一症狀。紅枸杞具有延緩衰老，美白養顏，養肝明目的功效。枸杞性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
三，小米南瓜粥
食材：南瓜、小米、紅棗
做法： 將上面的食材一起放鍋裏煮熟即可
功效作用:小米有滋陰養血、清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠、防治消化不良的功效。南瓜有潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便祕的功效，並有利尿、美容等作用。
小米、南瓜在一起熬粥，可以起到營養互補的作用，比單獨熬粥具有更高的營養價值，老少兼宜，美味可口！
女人補氣血營養粥3
1.桂圓
龍眼滋養氣血，特別是彌補體內的精氣，一般來說，如果體寒還月經推遲，月經有血塊很嚴重的時候，可以在月經前幾天喝桂圓紅棗湯來改善一下。
2.銀耳
銀耳具有美白效果，可以補充皮膚缺乏膠原蛋白，它是一種很好的美容食品，但它也可以增強你的精神，補充你的血液。
3.紅棗
大棗是特好的食材，如果你的體內血不是很多的話，可以吃大棗來增加點血，大棗具有滋養的好處，大棗可以生吃也可以煲湯都可以。
4.蘋果
如果你每天吃一個蘋果，它就會變得很年輕，這句話有點誇張，但通過吃蘋果，你可以迅速補充缺乏鐵，血液的主要成分。
5.豆漿
豆漿天然溫和，可以延緩女性的月經週期，延長美麗的時間，早上喝豆漿很好，所以你累的時候可以喝豆漿，對於補氣血有很好的作用。
氣血不足吃什麼，可試着做以下食療方
1、豬肝粥
豬肝含有豐富的鐵，50克大米，豬肝，胡蘿蔔，西紅柿，菠菜，洋蔥和生薑。將肝臟和胡蘿蔔洗淨切碎，將西紅柿去皮，切成片，然後用開水剁碎菠菜。先將米飯煮熟，再加入其他配料，再撒上切碎的蔥。它富含鐵質，可以促進造血功能，而且許多維生素有助於改善營養素的吸收。
2、燕麥補血粥
燕麥是一種很好的穀物，核桃，紅棗，龍眼乾和燕麥片。燕麥片和紅棗可以洗乾淨，然後將配料放入鍋中煮沸，小火煮至粥變稠，加入少許糖調味。
3、花生紅棗黑米粥
紅棗補血，100克黑米，80克糯米，50克花生，10個大棗。將黑色和糯米浸泡在水中過夜，然後在鍋中煮沸，加入花生和紅棗，用小火煮，直到成分成熟。黑米，花生和紅棗是補血的理想食品，強化腎臟，補益脾胃，滋補氣血，促進血液循環，滋養肝臟和視力。
4、黑糯米紅棗粥
糯米和紅棗可用於補血的。將黑糯米洗淨，在水中浸泡過夜，加入白開水，加入乾淨的紅棗，滋潤紅棕色，煮至米飯腐爛，再用紅糖調味。
5、小米紅棗粥
小米，紅棗適當。用水沖洗小米，放入帶紅棗的平底鍋中，加水煮沸，小火煮至變稠。有助於滋養血，脾，暖胃，滋養血液，鎮靜神經，易於製作，物質舒適。
