小孩吃什麼長頭髮又密又多，有很多小孩子，因爲挑食導致營養不良，所以頭髮有黃又少，很多家長爲此感到很煩惱，那小孩吃什麼長頭髮又密又多呢，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
小孩吃什麼長頭髮又密又多1
一、核桃仁，不僅脂肪含量高，而且還含有其它多種營養素，如維生素C、胡蘿蔔素，還有蛋白質、油脂，常食用的話，可以讓頭髮變得烏黑亮澤，可做成食譜核桃玉米奶讓寶寶食用，取玉米、核桃、牛奶，各適量，把玉米打成汁，過濾後加入牛奶和核桃碎即成。
二、紫菜，寶寶頭髮長不好有時可能是因爲頭髮黑色素不足引起的，所以這種情況可從食物中攝取這種色素，從而讓頭髮色澤變得更好，所以這時候多吃一些含碘的食物，像紫菜就是不錯的選擇，可取適量的西蘭花、小番茄、紫菜(幹)、食鹽、耗油，先把西蘭花切成小塊焯水，小番茄對半切開，然後把西蘭花和小番茄放一起加入少許的蠔油拌勻，醃製一會即可入味，紫菜泡發的拌入少許蠔油，然後把西蘭花小番茄紫菜擺盤放好讓寶寶食用。
三、鯉魚，它有滋補的作用，對保持頭髮黑亮有幫助，可按常規魚湯做法制成鯉魚湯讓寶寶食用。
四、黑芝麻，黑芝麻有很好的滋養頭髮作用，可以改善頭髮乾燥發黃易斷等情況， 家長可把黑芝麻製成芝麻薄片讓寶寶使用，或是把芝麻打成糊狀，煮成芝麻糊食用，都有烏髮亮發的效果，可讓寶寶頭髮長得更好更快。
小孩吃什麼長頭髮又密又多2
寶寶長髮食譜：糖果核桃露
食材：核桃少許、紅棗50g、花生20g、酸奶少許
做法：
1、核桃取仁，大棗去核；
2、大棗、核桃、花生放入高壓鍋裏，加入適量的清水，煮二十分鐘，出鍋，晾涼；
3、大棗、核桃、花生連同適量湯水一起放入破壁機中，攪打成細膩的糊狀，盛入碗中；
4、酸奶插管或者用裱花袋擠出糖果的形狀，即可。
核桃性溫，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃中的磷脂和鋅元素有利於智力發育，補充腦力，提高記憶力，有一定的生髮和促進白髮變黑髮的.作用。寶寶多吃核桃，補血、補鋅還補腦。另外，核桃表面的褐色薄皮營養極爲豐富，儘量不要捨棄。
寶寶長髮食譜：果仁黑芝麻糊
食材：熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁（果仁可依喜好添加）、少量大米、牛奶200毫升、冰糖
做法：
1、炒熟的黑芝麻放入破壁機；
2、所有果仁放入破壁機；
3、少量大米放入破壁機；
4、所有食材攪打碎後倒入鍋中；
5、加入牛奶和少量清水，大火煮開；
6、轉小火熬煮二十分鐘，至濃稠加入冰糖即可。
黑芝麻的營養價值較高，含有豐富的鈣質、鐵質，對寶寶頭髮有好處，會使頭髮變黑有光澤，黑芝麻有促消化，潤腸通便的作用，腹瀉的寶寶一定不要吃黑芝麻。
寶寶長髮食譜：芝麻薄餅
食材：低筋麪粉120克、雞蛋65克、奶油70克、牛奶100克、芝麻10克、白砂糖45克
做法：
1、雞蛋磕入碗中，攪打成蛋液；
2、奶油室溫軟化，加入白砂糖，攪打至鬆發，顏色變淺；
3、蛋液分三次加入奶油中，攪打均勻；
4、篩入低筋麪粉，攪拌均勻；
5、加入牛奶和黑芝麻，繼續攪拌成均勻的糊狀；
6、麪糊裝入裱花袋，剪小口，將麪糊擠在鋪有錫紙的烤盤上；
7、麪糊間保持一定的距離，烤盤擠滿後，拿起烤盤在桌上用力敲幾下，以便面糊攤平；
8、烤箱預熱，180度，烤盤放入中上層，烤十分鐘，邊緣金黃色即可。
芝麻含有極爲豐富的鐵、鈣、蛋白質，經常給寶寶吃點芝麻糊，對骨骼、牙齒的發育非常有好處。另外，芝麻同樣富含卵磷脂和亞油酸，有補腦增強記憶力的功效，還有助力頭髮變黑防止過早變白脫落的作用。
寶寶長髮食譜：生機勃勃蘋果樹
食材：幹紫菜1把、西蘭花500克、聖女果100克、蠔油適量、食鹽適量
做法：
1、紫菜泡發三十分鐘；
2、西蘭花摘成小朵，洗淨；
3、鍋里加清水和少許鹽，燒開，放西蘭花焯水；
4、聖女果洗淨，對半切；
5、西蘭花和聖女果加入少許蠔油，拌勻，醃製片刻入味；
6、紫菜拌入少許蠔油；
7、盤中，紫菜擺成樹幹形狀；
8、西蘭花和聖女果裝飾即可。
西蘭花富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等，營養豐富且全面。紫菜富含碘、膽鹼、鈣和鐵，能增強記憶、預防貧血。
