吃什麼減肥最快呢，在這個愛美的時代裏面，每個人都在追求着美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生很在意自己的身材，那麼大家鬥志吃什麼減肥最快呢？接下來讓我們一起來看看吧。
吃什麼減肥最快呢1
地瓜
地瓜，富含纖維素，能促進腸胃蠕動，把我們體內的毒素排出體外，還可以減輕宿便。作爲減肥食品，可以將地瓜水煮，也可以烤着吃，味道甜美，這是一種吃不膩的食物，也可以減輕我們對減肥忌口的痛苦。
芹菜
芹菜，與地瓜一樣，富含纖維素，同時芹菜也是蔬菜中含有最多纖維的食物，它的作用與地瓜類似，可助消化和排毒素，它也可以抑制腸內出現致癌物質。最值得稱讚的是，經常吃芹菜不僅可幫助減肥，還能預防結腸癌。
減肥原則
清淡爲主，避免高脂肪
減肥飲食，首先要做到低脂肪，但是又要滿足身體所需的熱量。低脂肪的食物很多，水果蔬菜都是很好的選擇，如蘋果，草莓，梨，香蕉等，晚餐可以製作水果沙拉。但是我們又應該做到不要過量飲食。每個人的食量都不一樣，所以又得根據每個人的不同情況而定。
少餐多食
少餐多食，不但可以減輕胃部的消化負擔，也能讓身心更愉悅。但前提必須是避免吃熱量過高的食物，否則這樣的減肥效果也是不理想的。
保持運動
小編想提醒的是，運動和飲食一起搭配更健康，萬萬不可爲了減肥，視苗條爲春秋大業，而不吃不喝，忍飢挨餓的減肥體驗不利於長期的堅持，並且這對於健康而言，也是具有着巨大的危害!
吃什麼水果減肥最快
1、蘋果
蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且熱量也不高，52大卡/100克。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。重要的是它含糖少，減肥時適合用來補充維他命C。
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
4、菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，容易造成胃壁受傷，在飯後吃比較不會傷胃。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的人而言，香蕉瘦身又美容。以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低。
6、奇異果
維他命C含量高的奇異果(獼猴桃)，還含有豐富的食物纖維、鉀、蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是很適合的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，並且一年四季都能方便地買到。
吃什麼減肥最快呢2
想要減肥，最主要的是合理飲食和適當的運動，而不是通過吃來減肥。在飲食方面，建議患者不要喝飲料，不吃一些脂肪含量過多的`食物，平時可以多吃一些纖維素多的粗糧、雜糧，這樣可以促進胃腸蠕動，有利於減肥。但是粗糧、雜糧也是含有能量的，如果粗糧雜糧吃多了，其實能量也是高的，也會增加體重。所以，無論是進食哪種食物都要計算好它的熱卡，最好是計算好一天所有的熱量，根據一天所消耗的能量與攝入的能量，來綜合評估飲食。通過這種生活方式的調整。纔會達到比較好的減肥效果。
減肥需要採取科學的方法，患者需要控制自己的飲食，可以吃一些低脂肪、低熱量的食物，也可以吃一些粗糧雜糧。另外還要結合運動，通過運動消耗體內的脂肪，常見的有跑步、打羽毛球、游泳等。
其實經常會說減肥不是吃什麼好，應該是少吃什麼，減肥纔會又快又好。相對於一些食物來講，如不喝飲料，不吃脂肪含量過多的一些食物，吃纖維素多的一些粗糧雜糧，這樣可能是最爲妥的。
即使是粗糧雜糧，其實它也是含有能量的，如果你的粗糧雜糧吃多了，其實能量也是高的，也會增加體重。因此無論是哪種食物都要算它的熱卡，把一天所有的熱量都算進來，才能夠真正的達到吃什麼減肥的目的。
