吃什麼水果減肥最快最有效呢？減肥相信是很多人都困擾住的事情，減肥飲食方面的問題一定要多注意。很多人喜歡吃水果，但是水果中的有的糖份和熱量也是很高的，那麼吃什麼水果減肥最快最有效呢？一起來看看吧！
吃什麼水果減肥最快最有效呢1
吃什麼水果減肥最快最有效呢
香蕉減肥法
相對於1碗白米飯含有約160千卡的熱量，1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯，就可以達到瘦身的成效啦，因爲這個方式可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且，香蕉讓人有較強的飽腹感，其豐富的鉀質對於消除浮腫非常有好處，臺灣第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式來美腿的說。不過值得關注的是雖然香蕉屬於水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就對了。
蘋果減肥法
蘋果減肥法其實很輕鬆，只要連續3天只吃蘋果和喝純淨水，別的食物一律不吃，平均一個星期可以減掉3到5千克。因爲蘋果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質還利尿，能讓體內殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對皮膚還很有好處。不過要關注的是，1個蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內可無限量地吃蘋果，但是一般人每次最多隻可吃2到3個。除此之外，在進行此減肥法之後的3天內，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應；否則的話腸胃在經驗過度飢餓後接觸高熱量食物，會過量吸收卡路里，這樣不僅對腸胃造成不良影響，而且會讓身體比之前更肥胖，辛苦得來的瘦身成果就這樣沒了哦。
番茄減肥法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維，以及豐富的鈣、磷、鐵質、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等，雖然番茄本身沒有直接瘦身功效，但是它的低卡高纖的特質對於排毒非常有好處，吃多幾個可以填飽腹部，避免因爲吃其他高卡路里的食品的機會，間接達到瘦身的目的。吃法相當輕鬆，一日三餐中選一餐只吃番茄，烹飪時要關注少放油鹽糖等調味料，每餐之間只可以1個番茄充飢。有胃病的人不宜經常食用番茄，避免胃酸分泌過多，引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄鹼，會讓人頭暈或噁心等，所以不能吃哦。
那吃什麼水果減肥最快？
草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，
它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
雪梨
雪梨也是幫助腸胃吸收消化的良品，它會幫助我們將食物的營養物質快速的吸收掉，然後將那些廢品排出體內，對於美眉們維持身形有其獨到的作用！
西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因爲體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。
這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
吃什麼水果減肥最快最有效呢2
來了解一下減肥水果餐的原理吧：
1、增加飽腹感
減肥水果餐可以增加飽腹感，同時也可減少一餐中的總能量。因爲水果的體積較大，而且熱量極低，同時其還含有豐富的膳食纖維，所以當你用水果作爲菜餚時可以替代一部分主食或者替代一部分放了油的的菜，同時吃水果很容易讓你有飽腹感，從而降低了一餐中的能量密度，更好地幫助減肥。
2、促分解和助消化
將水果作爲菜餚的一部分可以爲你提供大量的活性酶，而這些物質正是幫助消化的有效物質，所以能更好地幫助你消化其他物質。尤其是一些腸胃消化能力較弱的人，如能在吃魚肉這些蛋白質食物的.同時配合一些含有大量蛋白酶的水果，如無花果、芒果、泥猴桃、菠蘿等，不但不會出現任何不良反應，而且還會讓腸胃更舒服。另外，由於這些水果都能幫助分解脂肪和蛋白質，所以會起到更好的減肥瘦身和控制體重的效果。
3、促進營養素吸收
據研究發現，很多營養素只有和油脂搭配時才能發揮出其神奇的功效。所以用水果做菜，可以利用菜餚中的油脂將水果中的營養素待出來，令人體更容易吸收。如木瓜中含有豐富的胡蘿蔔素能起到保護視力的作用；而西紅柿中含有的番茄素具有美白防曬和抗氧化的作用。
相信大家對水果食譜爲什麼能減肥已經有了一定的瞭解，而在衆多的水果中，青蘋果、獼猴桃等是減肥效果非常好的，多吃青蘋果和獼猴桃可以減肥，接下來，就一起來了解以這兩種明星減肥水果爲主角的水果減肥食譜吧。
水果減肥食譜——青蘋果燉蝦絲
主料：青蘋果兩顆、低脂千島沙拉醬少許。
調料：蔥段薑片各10克、蘿蔔絲適量、檸檬汁少許。 製作方法：
1、將蝦絲在鍋中煮水，約一分鐘後熟了即可撈起，放涼備用。
2、在青蘋果削皮後切丁塊，再擺上蝦絲和蘿蔔絲，灑蔥花，淋上沙拉醬和檸檬汁即可。
特點：青蘋果的酸味吃起來十分爽口，熱量也比紅蘋果來得低，千島沙拉醬熱量也很低，晶瑩青翠的蘋果和蝦絲，淋上淡橙色的千島醬，視覺和味覺都兼顧了，光看就令人心動，是一款低脂低熱量的美食。
水果減肥食譜——獼猴桃燴魚
主料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許。
調料：五香粉、清雞湯、生粉、老抽
製作方法：
1、將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒。
2、將奇異果切丁灑在炒飯上，旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。
特點：色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素！此外豬肉絲含豐富維生素B羣和鐵質，奇異果中豐富的維生素c還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對減肥瘦身非常有利。
