十種食物越吃越瘦，減肥是我們一直追求的目標，減肥的方法也多種多樣，我們渴望通過飲食的方法來達到減肥的效果，這其實也不難，非常的簡單，下面我們就來一起了解一下十種食物越吃越瘦。
十種食物越吃越瘦1
1、芹菜：降血壓
芹菜也是一種理想的綠色減肥食品。因爲當你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同時，你消耗的熱能遠大於芹菜給予你的能量。芹菜含酸性的降壓成分，對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。
2、豆腐：不含膽固醇
每100克結實的豆腐中，水分佔69.8%，含蛋白質15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成爲穀物很好的補充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸並且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。
3、洋蔥：促進消化
洋蔥中還含有二烯丙基硫化物，有預防血管硬化、降低血脂的功能。在洋蔥中還能測到含槲皮質類物質，在黃醇酮誘導下所形成的配糖體有利尿消腫作用，這些對肥胖、高血脂、動脈硬化等症的預防有益，與洋蔥的燥溼解毒功能是一致的。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力。
4、玉米：促進排泄
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便祕，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的`排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。
5、蘋果：降脂
蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量；蘋果中營養成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。據說每天一蘋果，醫生遠離你。
6、蘑菇：保持腸內水分
蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便祕、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
7、冬瓜：防止脂肪堆積
冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化爲脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健美。
8、海帶：清除膽固醇
海帶中還含有大量的不飽合脂肪酸及食物纖維，它可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，並且幫助胃液進行分泌，達到消化的目的，對於腸胃蠕動有很大幫助。
9、雞蛋：乳化脂肪膽固醇爲小顆粒
雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認爲，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。
10、韭菜：增進腸胃蠕動
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
十種食物越吃越瘦2
1、水
水能提升我們身體的代謝速度，如果每天喝500毫升的水，我們的代謝速度就能夠提高30%，同時帶走身體的代謝黴素，不會讓你因爲缺水而覺得飢餓。
2、綠茶
每天喝3次綠茶，身體的新陳代謝率會增加4%，這樣身體消耗脂肪熱量的速度相對來說就更快，因此有利於減肥瘦身。
3、奶製品
美國有研究表明，每天吃3次奶製品的人，比從不吃奶製品的人脂肪要少70%，可見每天吃奶製品對提高身體的燃脂速度有多麼重要的作用。
4、燕麥
燕麥不僅可以給身體提供營養，並且其中還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，能夠有效地幫助身體燃燒脂肪，被稱爲燃脂鬥士。
5、甘藍
甘藍中含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C，而鈣對於提升代謝速度和燃燒脂肪是很重要的，因此，多吃甘藍的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒當中的辣椒素可以刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平。同時它還能夠抑制食慾，讓人不容易覺得餓。
7、海魚
海魚魚油中含有的不飽和脂肪酸能夠有效清除血管內的脂肪沉澱，幫助降低體內萊普亭激素的產生，因此每週最好吃3次以上的海魚，對於減肥非常有幫助哦！
8、蘋果
蘋果本身的熱量就很低，而消化一個蘋果的熱量卻遠遠超過了蘋果本身提供的熱量，所以它對減肥瘦身也是非常有幫助的，並且還有利於美容養顏哦！
9、西紅柿
常吃新鮮的西紅柿可以利尿，幫助消除腿部的疲勞，減少水腫現象，不過西紅柿最好採用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中獨特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆積在下身的脂肪，並且木瓜肉中所含有的果膠是優良的洗腸劑，能夠減少廢物在身體的積聚。
