腹脹可以吃益生菌嗎？相信很多人對益生菌都不陌生，日常我們常喝的酸奶牛奶中就富含益生菌，益生菌對人體的消化來說非常的重要，那麼腹脹可以吃益生菌嗎？跟着朵朵女性一起來看看。
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多數人認爲益生菌、益生元或益生質或者酵素彼此之間存在着一些關係。實際上，酵素與益生菌毫無關係，不過酵素有幫助人體食物消化的功能（分別分解澱粉、肉類以及蛋白質、胃酸)，因此，有一些人認爲吃完酵素後排便變得相當順暢。
購買的產品含有益生菌又有益生質的話，可以起到相輔相成作用。益生質則是屬於短鏈的糖類，容易被細菌利用，供菌類生長，歐瀚文說，當購買的產品含有益生菌又有益生質的話，可以起到相輔相成作用。
益生菌在通過腸道時，可能會被胃酸或膽汁破壞（被破壞後所剩無幾)，這時可以靠益生質搭救，可以快速得到能量並繁殖。就目前觀念，益生菌宜多攝取多種種類，劑量則視個人體質作調整。
怕有小腸菌從過度生長問題，可改以低發酵糖類飲食（低FODMAP)。不過，醫生警告，長期吃益生菌恐會導致小腸菌叢過度生長，再加上益生質，反讓腹脹等腸胃道問題加劇，尤其對SIBO患者有很大危害。醫生表示，怕有小腸菌從過度生長問題，可改以低發酵糖類飲食（低FODMAP)，維護腸胃道健康。
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益生菌的作用與功效
益生菌是什麼？
益生菌並不是字面上所說的一種細菌，它是泛指一切對宿主有益的活性微生物，主要存在於人體的.腸道、生殖系統類，對維護宿主的微生態平衡起着至關重要的作用。
常見的對宿主有益的益生菌類有乳酸菌、酵母菌、歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
益生菌的作用與功效
不同品種的益生菌對宿主的作用可能不盡相同，一般益生菌對人體有以下作用：
1、整腸作用
益生菌能維護宿主的腸道健康，抑制有害細菌的繁殖，並且益生菌還可以產生多種酶參與食物消化的過程，有利於腸道消化健康，增強腸道免疫力。
2、抗癌作用
補充合適的益生菌可以維持腸道菌羣的平衡，明顯降低腸道癌症的發病率。同樣如果腸道的微生態平衡被打破，不能及時的修復的話，那麼你的腸道健康一定是收到影響的，大大提高了患腸道癌症的機率。
3、降血脂
益生菌對維持腸道健康起着關鍵性作用，因爲它可以一直膽固醇和有害脂肪酸在腸道的結合，阻止它們被腸道所吸收，並且還可以讓這些不利於健康的脂類物質及時排出體外。
4、促進營養物質吸收
腸道吸收鈣、鐵、維生素類營養元素的時候，需要保持極好的腸道ph環境，ph降低有利於這些營養物質的吸收利用，而益生菌在腸道答謝的產物就可以使腸道ph值降低，促進各類營養物質的吸收，維持宿主各個機能的代謝。
5、緩解乳糖不耐症
有些人有乳糖不耐症，然後就無法吸收牛奶中的營養，而喝酸奶就可以解決此問題。因爲酸奶中的益生菌能產生促進乳糖分解的酶，有利於宿主對乳糖的消化吸收，緩解因爲乳糖不耐受引起的腹瀉、腹痛症狀。
