留住果汁美味營養七個小竅門

留住果汁美味營養七個小竅門，我們平時在吃買回來的水果的時候，有時並不會直接食用，而是選擇把水果榨成汁來喝，但是榨水果的時候也有講究，正確的方法能更好的留住水果的營養。下面就來教大家留住果汁美味營養七個小竅門。

留住果汁美味營養七個小竅門1

一、選擇新鮮果菜

新鮮的蔬果營養價值高，一旦放置時間久了，維他命的含量逐日減少，甚至完全破壞。

除了選購新鮮產品，可能的話，挑有機產品或自己栽種的更好，避免農藥的污染。

二、徹底清洗乾淨

蔬果外皮也含營養成分，儘可能保留外皮食用，但要注意清洗乾淨(蔬果洗淨後再用鹽水淨泡數分鐘)，以免喝到殘留的蟲卵、農藥。

三、做好立即飲用

果菜汁放置太久，因接觸空氣，維他命會受損，營養價值變低。

四、早上喝易吸收

五、要逐口慢慢喝

果菜汁雖是液體，也要一口一口與口腔的唾液混合後才喝下，這樣才容易在體內完全吸收，千萬不要像喝汽水用灌的。 若纖維過多，可用過濾器濾掉一些，纖維渣可倒入湯中，或自制麪條、蛋糕、鬆餅時加入，千萬不要浪費。

六、不要加糖

因爲糖分解時，會消耗很多的維他命B1及B2，如果打出來的果汁不可口，可以加些蜂蜜，改變風味，若口味太濃，可以加礦泉水稀釋。

七、採用多種蔬果

各色蔬果都要吃，兼顧維他命C、E、A和B，敢於嘗試新口味，不妨從食譜中自己變化，不要只吃用一兩種蔬果，各種蔬果的'營養不同，不要偏食某幾種，否則仍會造成營養不均衡。

挑有機產品或自己栽種的更好，避免農藥的污染。蔬果外皮含營養成分，但要清洗乾淨，以免有殘留的蟲卵、農藥。

留住果汁美味營養七個小竅門2

常見美容果汁的做法

一、胡蘿蔔蘋果汁

胡蘿蔔蘋果汁是一種美容功效特別出色的健康飲品，平時製作時需要準備兩個胡蘿蔔和一個蘋果，把它們洗好切成塊狀入榨汁成打成果汁取出，加入少量的溫水，然後直接飲用。每天飲用一杯胡蘿蔔蘋果汁，能淡化色斑，也能滋養肌膚。

二、苦瓜蘋果汁

苦瓜蘋果汁也是一種可以美容的健康飲品，平時製作時需要準備一根苦瓜和兩個蘋果，再就是準備少量的蜂蜜，把苦瓜和蘋果洗好以後切成塊狀，榨成果汁，去掉殘渣以後倒入杯子中，加入蜂蜜調勻即可飲用。這種苦瓜蘋果汁不但能滋養肌膚，還能排毒瘦身，具有出色的美容功效。

三、芒果柳丁汁

芒果柳丁汁的美容功效也很出色，這種果汁中含有大量的維生素C和一些纖維素，它們能加快皮膚細胞代謝，也能排除人體骨的毒素，可以讓人們的皮膚白裏透紅，特別水嫩，製作這種果汁時需要準備兩個芒果和半個柳丁，把它放在洗好以後去掉果皮，切成塊狀，加入適量的冷開水一起榨成果汁，取出以後就能飲用。