早餐不能吃什麼，早餐是一天的開始，我們一上午的學習與工作所需要的能量都來自於早餐，所以早餐的選擇是很重要的，不適合早餐的食物我們儘量留在其他時間段食用。下面爲大家分享早餐不能吃什麼的相關內容。
早餐不能吃什麼1
1、鮮榨果蔬汁
很多媽媽喜歡早晨給孩子喝鮮榨的果蔬汁，雖說可以補充維生素，卻忽略了一個最重要的問題：那就是孩子的體內永遠喜歡溫暖的環境!吃早餐應該吃熱食，才能保護胃氣。只有身體溫暖了，人體微循環纔會正常，氧氣、營養及廢物等的運送纔會順暢。早晨起牀後，孩子體內的肌肉、神經、血管都還處於收縮的狀態，假如這時候孩子再吃喝冰冷的食物，會使體內各個系統更加攣縮，血流更加不順。
2、豆漿加油條，“最佳合夥人”也不健康
“油條加豆漿”恐怕是很多人的早餐選擇，因油條被高溫油炸，營養素會被破壞，不利於人體健康，且還高油脂、高熱量，早上食用很難消化。而豆漿是一種中脂性食品，油條加豆漿的搭配易使油脂量明顯超標，不要長期食用。
3、攝入高熱量食物
誘人的甜甜圈和鬆餅、薯條、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營養素也不夠，工作時更容易讓人產生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請拒絕這些食物吧。
4、吃剩菜早餐，“方便餐”實則不“方便”
因剩飯菜在經受過隔夜後，蔬菜可能會產生致癌的亞硝酸，極大的危害着人體的健康。因此早餐儘量吃新鮮食物，從冰箱中拿出來的食物要熱透。頭天晚上也可先把食物做成半成品，早上再煮熟也很好。
早餐不能吃什麼2
哪些食物適合做早餐
1、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的'工作消耗。但要注意勿空腹吃早餐。
2、菠菜
菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、全麥麪包
許多人都習慣選擇麪包作爲早餐，因爲無論什麼地方都容易買到，但是麪包中最健康的首選全麥麪包。其他麪包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。
4、雞蛋
美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因爲生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃。因爲雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。
