對頭髮好的食物有哪些

對頭髮好的食物有哪些，對於愛美的女性來說，擁有一頭光澤柔順的頭髮也是增添魅力的必備條件，其實在日常生活中可以經常吃一些美髮的食物，下面一起來看看對頭髮好的食物都有哪些。

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1、鮭魚

鮭魚中含有豐富的蛋白質、歐米茄3脂肪酸和維生素B12，歐米茄3脂肪酸這種物質能夠很好的支持頭皮健康，讓你的頭皮不再幹涸，對於植物而言，含這種脂肪酸的食物有亞麻子，即麻仁油。

2、墨綠色的蔬菜

這種顏色的蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠很好的幫助皮膚產生皮脂，讓髮質保持非常自然的狀態，這類蔬菜中還含有豐富的鐵元素和鈣元素，對人體的幫助非常巨大，主要有菠菜、椰菜和瑞士甜菜等。

3、豆類

豆類食物中含有豐富的蛋白質，能夠有效的促進頭髮的生長，其中富含的鐵元素、新鋅元素和維生素H能夠很好的提高頭髮的柔韌性，對頭髮的幫助非常的巨大。

4、堅果類

堅果類的食物對人體的健康是非常巨大的，如核桃中含有豐富的爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸、鋅元素，能夠很好的幫助你改善髮質；再如巴西堅果中含有豐富的硒元素，這種人體必需物質對健康的幫助非常巨大，能夠很好的維繫頭皮的健康。堅果內還含有豐富的蛋白質，能夠很好的爲頭髮提供營養。

5、家禽

許多羽毛類的家禽能夠提高豐富的優質蛋白質，能夠很好的保障頭髮的健康，提高頭髮的柔韌程度，其中還含有豐富的鐵元素，對頭髮的幫助也是非常巨大的`。

6、蛋類

蛋類食物中含有豐富的蛋白質、維生素B12和維生素H，這些營養成分對頭髮的幫助非常的巨大，也可以起到很好的美容功效。

7、全穀類

早餐中的穀類食物中含有豐富的鋅、鐵元素和維生素B，能夠很好的爲頭髮提供營養，並維持頭髮的健康，當然對牙齒的幫助也不小。在平常工作之餘可以食用些全穀類食物，如小麥麪包等食物。

8、牡蠣

牡蠣中含有的鋅元素對頭髮的幫助十分巨大，讓其不僅僅是壯陽的食物，還能夠爲你帶來一頭不錯的秀髮。鋅元素能夠起到很好的抗氧化作用，具有很好的抵抗衰老的功效。當然，從堅果、穀類、牛肉、羊肉食物中也能夠獲取豐富的鋅元素。

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1、楊桃

楊桃被稱作活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭髮具有保溼及增強彈性的作用，讓頭髮回覆天然美態。

2、奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

3、蘋果

蘋果中含有肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

4、蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

5、無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發乾，保持頭髮中的水分。

6、柑橘

柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

7、木瓜

木瓜被世人譽爲萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可爲頭髮提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，爲頭髮提供深層潔淨和滋養。

8、金橘

金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染髮後的髮色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，起到提神醒腦的作用。