哪些食物對孕婦有益處

哪些食物對孕婦有益處，孕期飲食合理搭配非常重要，可以給嬰兒提供全面充足的營養。準媽媽應該多吃一些對身體健康和嬰兒發育好的食物，那麼到底有哪些食物對孕婦有好處呢？接下來朵朵女性爲大家分享哪些食物對孕婦有益處。

哪些食物對孕婦有益處1

1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2—4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便祕及痔瘡。

3、魚類——避免胎兒腦發育不良

營養學家指出，魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。一些研究專家對數萬名孕婦進行調查，發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育，吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚，出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。專家建議，孕婦在一週之內至少吃1—2次魚，以吸收足夠的'DHA，滿足胎兒的腦發育需求。另外，孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。

4、雞蛋———提供大量營養物質

雞蛋是生活中必不可少的食材，能夠爲孕婦提供大量的營養物質，是非常適合孕婦食用的食物。雞蛋中含有豐富的膽鹼，這種物質可以提升孕婦的記憶力，同時也能促進胎兒的大腦發育，因此建議孕婦要適量吃一些雞蛋。

5、葵花子——富含VE

葵花子是一種常見的堅果食物，富含VE，能夠促使身體合成更多的孕酮，有一定的保胎功效。而且VE可以滋養皮膚，淡化色斑，讓孕婦的皮膚狀態更好。除了葵花籽之外，孕婦還可吃一些其它堅果，比如開心果、榛子等。

哪些食物對孕婦有益處2

1、蛋類食物

一般情況下，女性在懷孕期間可以適合進食蛋類食物，像常見的雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等都可以適當進食。這些蛋類食物含有的蛋白質比較豐富，而蛋白質作爲人類生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質容易導致人的抵抗力下降。如果可以適當多進食這些蛋類食物，補充身體需要的各類營養元素，往往對孕婦，胎兒身體健康均有幫助。因此，在孕期可以適當進食這些蛋類食物。

2、豆類食物

懷孕期間女性可能經常會感覺到身體疲勞乏力，此時可以多進食一些豆類食物。因爲豆類食物可以爲人體提供充足的植物蛋白，在植物蛋白攝入充足的情況下，可以有效促進身體健康。如果缺乏植物蛋白，身體也會有不良症狀出現。因此，爲了孕婦身體健康着想，此時就需要適當進行一些豆類食物，像常見的黃豆，紅豆，黑豆等都可以適當進食。

3、乳製品

女性在懷孕期間可以適當多飲用乳製品，像常見的羊奶、牛奶等都可以適當飲用。因爲這些乳製品都含有人體需要的微量元素，氨基酸，礦物質，蛋白質，而這些營養元素恰好是身體生長髮育必備的。在胎兒發育過程中，如果可以適當多補充這些營養物質，無疑對胎兒發育有促進作用。

4、蔬菜

很多女性在懷孕期間會出現便祕的情況，在便祕時體內的垃圾毒素就容易堆積，對孕婦以及胎兒健康不利。如果可以適當進食一些綠色蔬菜，攝入裏面的粗纖維，膳食纖維，維生素等，均對孕婦，胎兒健康有利，還可以提高免疫功能，緩解便祕。因此，孕婦應該多吃一些綠色蔬菜。

5、水果

很多孕婦在懷孕期間都會有孕吐反應出現，容易有食慾下降，胃口不佳，噁心反胃的情況出現。如果可以適當進食一些含果酸的水果，不僅可以緩解孕吐反應，還可以提高免疫功能，這樣對胎兒健康有幫助。因此，在懷孕期間孕婦可以適當多吃一些水果，補充裏面含有的多種營養物質。