孕三十七週的飲食宜忌與食譜，孕三十七週是孕婦備孕期的最後一週，也是離分娩越來越近的一段時間，此時，寶寶已經非常健康，開始進入最後的生長階段，下面分享一下孕三十七週的飲食宜忌與食譜。
一、飲食宜忌
1、宜吃
（1）高蛋白食物：如禽肉、魚肉、蝦蟹、奶酪、雞蛋等。
（2）粗纖維食物：如大豆、全麥麪包、燕麥粥、高纖維水果和蔬菜等。
（3）富含鈣質的食物：如奶製品、豆腐、鰻魚、海帶等。
（4）適當增加碳水化合物：如全麥麪包、土豆、山藥、
南瓜等。
2、忌吃
（1）生冷食物：如生魚片、生蠔、生雞蛋等。這些食物可能會感染寄生蟲或菌類病毒。
（2）含致癌物質的食物：如烤肉、油炸食品、加工食品等。
（3）油膩、辛辣、刺激性食物：辣椒、生薑等。這些食物可能會引起消化不良等症狀。
（4）酒類和煙：這些會對胎兒造成不良影響，導致生長遲緩、發育不良等問題。
二、合適的食譜
1、早餐：粥類（如小米粥、燕麥粥等）或麪食（如饅頭、小籠包等）搭配牛奶、雞蛋或瘦肉煮雞蛋等高蛋白食物。
2、午餐：肉類（如雞肉、魚肉、牛肉等）、蔬菜（如空心菜、芹菜、胡蘿蔔等）以及適量的碳水化合物。
3、晚餐：多吃蔬菜（如西葫蘆、茄子、豆角等）、粗糧（如糙米、燕麥等）以及富含鈣質的奶製品。
4、點心：孕婦可以適當吃些小零食，如杏仁、核桃、燕麥片等。
三、小貼士
1、孕婦應該多喝水，至少每天飲用八杯水。這樣可以保持體內的水分平衡，促進身體的代謝和妊娠。
2、孕婦最好多食用新鮮的水果和蔬菜，注意清洗和烹飪方式，避免食用帶有農藥殘留的食物。
3、孕婦的飲食應該多樣化，注意各類營養素的攝入，避免單一飲食導致偏食而影響到自身和胎兒健康。
4、孕期準媽媽可以適當進行運動，如散步、瑜伽、游泳等。這些活動可以保持身體健康，並提高分娩順利的機率。
總之，孕三十七週是孕期的關鍵時期，此時孕婦的'飲食需要注意各類營養素的均衡攝入，保證自身和胎兒的健康。同時也需要適當休息、運動，提高分娩的順利度。
新媽媽們月子餐的宜忌
1、喝湯的宜忌。
產後需要補充一些水分，喝湯有助於身體恢復和調理。但是需要注意的是，不能太着急喝催奶的湯，因爲會導致產婦乳腺管還未完全通脹導致脹奶疼痛。這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯，切忌油膩，這會導致奶水脂肪過多，寶寶通過哺乳，間接食用影響身體健康。
產後喝湯
2、如何補充營養。
很多人認爲產後要大補，其實這種觀點是不對的。人體對於營養的需求是不同的，適當的補充人體需要的營養對於身體健康是有利的.。反而過量的補充營養，容易導致產婦身體惡露排出不順暢。產後應根據產婦的體質情況進行營養補充。特別注意的是，紅糖水可以利於身體恢復，但是不宜長時間喝，體質過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物，會引起產後出血過多或者便祕現象。
3、蔬菜水果宜忌
產後媽媽，可以通過蔬菜補充一些纖維素，可以通過水果補充一些果膠預防便祕。大多數蔬菜經過適當燒煮，可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃，對於體質虛弱的新媽媽，要少吃枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜、苦瓜等過於涼性的的菜餚，也要少吃梨、西瓜等良性水果。
水果
4、產後忌生冷食物
產婦產後身體較爲虛弱，體質從內熱轉爲虛寒，中醫認爲食材宜溫，不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等，從冰箱裏拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。寒性食物多食，對於某些脾胃虛弱者，可能引起拉肚子，導致其他腸胃病症。
5、忌吃辛辣食物
辛辣食物容易導致產婦上火，也可以通過奶水間接是嬰兒增加內熱。產後5-7天不要食用刺激、辛辣食物，如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導致產婦出現大便祕結或痔瘡等上火症狀。
懷孕初期不能吃什麼
懷孕的時候，準媽媽們沒少聽醫生說要多吃水果蔬菜，這樣能夠補充各種維生素，也能讓準媽媽腹中的孩子吸收更多的營養物質，生長的更快一些，儘管蔬菜水果好吃，營養也很豐富，但也有一些蔬菜水果是準媽媽們最好不要吃的。
1、桂圓
桂圓不僅是一種水果，還是人們常用的一種食材，更是中藥裏的一味補品，它被認爲可以養血安神，是補身體的一種好東西，但是孕婦在懷孕期間，因爲體質陰虛內熱在孕婦身上表現的很明顯，如果孕婦吃多了桂圓，就會導致腹痛並“見紅”，也就是所謂的先兆性流產。
爲了孩子的健康，準媽媽們還是少吃或是不吃桂圓爲好。
2、山楂
孕婦在懷孕初期，因爲妊娠期反應的事，往往會吃不下飯，想要吃飯，就得吃一些開胃的食物，山楂酸酸甜甜，甘美可口，味道還不貴，於是成爲了孕婦的首選，但是很多人並不知道，孕婦最好不要吃山楂，這也是因爲吃多了山楂會子宮收縮，容易導致孕婦流產。
3、杏
杏這種水果吃多了會上火，如果是牙齒、脾胃不好，吃多了還會拉肚子，對胃也不好，所以孕媽媽千萬不要多吃。
4、螃蟹
螃蟹這種食材還是比較美味的`，某一個地區出產的大閘蟹更是成爲了人們的最愛，想要買都買不到，螃蟹味道道性寒，對於腹中懷有孩子的準媽媽們來說，還是不適宜食用的。
5、桃子
別看桃子好吃，味道也是一級棒，但是準媽媽要知道一點，那就是桃子多吃會加重燥熱的症狀，更是會影響到你腹中的胎兒。
除了以上幾種以外，還有一些容易過敏的食物必須避開，像是易引起過敏的水果，如芒果、菠蘿、獼猴桃、木瓜、李子等，準媽媽在有過敏史的時候，最好避開這些。
