自己降低龜靈敏度的方法，龜頭如果過度敏感，對於男性來說是無法過正常的性生活的，而只有及時的進行治療，才能得到緩解，以下是自己降低龜靈敏度的方法。
降低龜頭敏感度，首先要判斷男性包皮是否過長。如果包皮過長，需要進行包皮切除術。如果患者包皮不長，患者平時需要穿纖維材質較粗的內褲，這樣可以增加龜頭與內褲的摩擦力，從而在龜頭表面生成一層角質層，進而降低龜頭敏感度，延長射精時間。
另外，男性在進行性生活時，如果男性出現射精的感覺，需要用大拇指和食指按壓住龜頭和冠狀溝，從而可以起到降低龜頭敏感度和減緩射精反射的作用。
患者還可以進行深蹲、提肛運動，一般需要進行一個月左右即可有明顯效果，這樣可以增強盆底肌肉力量，增強男性的`控制能力，從而降低敏感度，延長射精時間。
降低龜頭敏感度，可以參考以下幾種方法：
1、局部使用外用藥物進行治療，如局部塗抹1%鹽酸奧布卡因凝膠，可以明顯降低陰莖背神經神經末梢的敏感度，以降低龜頭敏感度。
2、使用1%鹽酸利多卡因凝膠進行局部塗抹，可以明顯的降低陰莖背神經神經末梢敏感度，降低龜頭敏感度，適當的延長性生活時間。
3、口服百憂解進行治療，百憂解可以降低龜頭敏感度，降低控制射精的中樞敏感度，降低大腦皮層性興奮度，明顯的延長性生活時間。
4、口服必利勁，必利勁是選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，可以明顯的降低龜頭敏感度，延長性生活時間。
1、龜頭摩擦
平時男性可以使用龜頭摩擦的方式來降低敏感度，選擇一個特定的時間，然後有意識的對龜頭進行摩擦，一段時間之後，龜頭的敏感度就會下降，從而逐漸的恢復正常的水平，平時在性生活時可以分散一下注意力，對於降低敏感度也是有幫助的'。
2、包皮翻起
降低龜頭敏感度還可以採用包皮翻起的方式，當陰莖處於疲軟的狀態下時，男性可以將包皮慢慢的翻起來，然後再用頭揉捏龜頭，力度一定要輕，一開始包皮翻起後，還會掉下來，可以再把龜頭重新翻上去，只要堅持一段時間，就不會再出現掉下來的情況，也就是已經定型了。
3、裸睡
裸睡也是一種降低龜頭敏感度的方法，特別是晚上睡覺時，採用裸睡是比較好的鍛鍊時機，雖然睡着後會出現勃起，但也是對龜頭敏感度的一種鍛鍊方法。
4、寬鬆內褲
男性平時一定不要穿太緊的內褲或者是褲子，太緊的褲子會給龜頭帶來一些刺激，導致龜頭的敏感度還會持續上升，只有比較寬鬆的褲子才能不刺激到龜頭。
降低龜敏度的小竅門，在以上文中介紹了四種方法，只要堅持一段時間，是可以起到緩解敏感度的作用。在平時的性生活中，男性可以利用延時噴劑來降低敏感度，因爲含有了一定的麻醉成分，從而達到延長性愛時間的效果，而且只要在房事前15分鐘噴塗即可，十分的方便。
如果男性的龜頭過於敏感，很容易誘發早泄，降低龜頭的敏感性可以有效治療早泄。
其方法有以下:
1)增強身體素質。在日常生活中可以通過加強鍛鍊或注意飲食來增強自己的體質，一般男性體質早泄的機率較小。
2)分散自己的注意力。男性在性交時更容易因關注龜頭和與伴侶互動而早泄。
3)龜頭手指按壓。在性生活中爲了防止龜頭射精過快，可反覆堅持用手指按摩或放鬆龜頭，以增強龜頭神經和血管，提高性功能。
上述方法只能暫時緩解陰莖頭的敏感性,並不能完全治癒早泄,爲了擺脫的麻煩儘快早泄,男性朋友或建議定期男性醫院進行科學的檢查和治療。
日常預防:
1、加強夫妻之間的思想感情交流，消除隔閡和誤解。妻子應該安慰、理解和關心丈夫，溫柔體貼地幫助丈夫克服恐懼、緊張和內疚，避免抱怨或責備丈夫。
2、減少陰莖抽動的幅度和速度，減少對陰莖的性刺激，同時，女性應主動迎合動作，儘快達到高潮，以滿足雙方。爲了降低陰莖的敏感度，可以使用避孕套。
3、男性會分散對性交的注意力，從而減緩射精。保持快樂，努力創造一個良好的溫暖，良好的家庭氛圍和安靜的性環境。
4、避免手淫，控制性生活，有利於預防和治療早泄。積極治療可能引起早泄的各種器質性疾病，從根本上避免早泄的發生。
龜頭如果很敏感的話，很容易不能持久，但是這些問題都是可以通過自己的努力來改變的，還有最重要的.就是自信，也是持久的一種方法。
哪些因素會導致龜頭敏感？
01 | 包皮過長
由於平常龜頭隱藏於包皮下，刺激較少，使得龜頭粘膜的神經感覺過於敏感。當性生活時，勃起後龜頭外露，當龜頭和Y道進行摩擦、刺激時就會由於龜頭粘膜神經過於敏感而觸發射精過早出現，造成早泄。
02 | 先天性龜頭敏感
過多過密的神經分佈在龜頭冠狀溝處，導致對性刺激的高度敏感性，一旦進入Y道甚至剛剛接觸到Y道口就會出現一觸即發的現象。
03 | 泌尿炎症引起的龜頭敏感
泌尿炎症主要是以前列腺炎爲主，因爲前列腺是控制射精的閥門，如果這個閥門發生了炎症，就會因刺激而過敏、充血控制不住射精。
