怎麼降低龜靈敏度的方法，很多男性性生活時間短都是因爲過於敏感導致的，可以通過裸睡、穿寬鬆內褲、按摩龜頭來幫助降低敏感度，下面具體來了解怎麼降低龜靈敏度的方法吧。
怎樣判斷自己的龜頭是否敏感？
方法一：輕捏測試
在丁丁疲軟的狀態下，完全翻起包皮，用手指輕輕揉捏頭部，如果感覺癢的受不了，想往後退躲開，說明龜頭敏感度過高；如果只是輕微的癢，可以忍受，那說明龜頭敏感度是正常的。
方法二：看平滑度
如果龜頭在疲軟的狀態下，表面就有很多細小的褶皺，那麼龜頭敏感度就正常；如果在疲軟狀態下沒有褶皺，很平滑飽滿，就說明龜頭比較敏感。
龜頭敏感的原因有哪些？
1、先天性龜頭敏感
正常情況下，陰莖背神經的分支是兩根，但原發性頑固性早泄的人卻多達8-9根，甚至有的人達到13根，這些過多的神經分佈在龜頭冠狀溝處，導致對愛愛刺激的高度敏感，丁丁一進入yin道甚至剛剛接觸到yin道口就會一泄如注。
2、包皮過長
過長的包皮平時包裹着龜頭，導致龜頭無法完全暴露，由於龜頭長期被包裹，缺乏外界的刺激，龜頭黏膜的神經就會十分敏感，在愛愛過程中，勃起的龜頭完全暴露，直接與yin道壁發生接觸和摩擦，這樣強烈的刺激，過於敏感的龜頭難以承受，從而很快就發生射精。
3、炎症引起的龜頭敏感
這種炎症主要以前列腺炎爲主，因爲前列腺是控制射精的閥門，如果這個閥門發生了炎症，就會因爲刺激而過敏、充血，愛愛時就控制不住（尤其是熱血青壯年），很快就會射精。
減少龜頭敏感度的.方法
1、將包皮定型
儘量將包皮翻起，露出整個頭部，當然剛開始翻起過一會包皮會自動翻下來，但也沒關係，只要感覺包皮翻下去了，就把它再翻上去。反覆做這個動作，直到讓包皮完全翻起定型。如果包皮過長，無法定型，可以考慮去醫院進行“脫帽”手術。
2、裸睡
睡覺其實是一個鍛鍊丁丁很好的機會，尤其是裸睡，有種無拘無束的自由快感，能讓丁丁處於完全放鬆的狀態，而睡夢中無意識的勃起，也會讓丁丁在睡夢中得到鍛鍊。
3、多穿寬鬆的內褲
在平常儘量穿寬鬆的內褲，讓丁丁在平時就不斷磨練，可能剛開始會感覺到癢，時間久了龜頭敏感度就會慢慢降低。
4、主動摩擦
平時可以主動摩擦丁丁頭部，降低其敏感度。具體做法是用左手緊握包皮向丁丁後部緊拉，右手摩擦丁丁頭部，食指和拇指扣成環裝摩擦龜頭和龜谷，當然也要摩擦龜頭前段及龜谷後的包皮處，這樣鍛鍊半個月，就能大大降低龜頭的敏感度！
1、將包皮翻起
只要感覺包皮翻下去了，就把它再翻上去。
這個工作要反覆做很久,也許是十天也許一個月，直到包皮完全翻起定型，不會再掉下去。
如果翻不上來則可初步判定爲包莖，需及時進行包皮環切手術！
2、裸睡
晚上要睡覺其實很好的鍛鍊的時機，全部脫光光後，丁丁會在睡着時候勃起，然後在睡夢中就鍛鍊了。
3、主動摩擦
平時要主動摩擦龜頭及龜谷，可以用道具，自己掌握火候。
4、分散注意力
啪啪啪時一般都會比較投入，身體會不由自主地扭動以增加龜頭的快感，這時需要分散注意力，看看天花板，環顧一下臥室的.四周都是很不錯的啦。
5、多鍛鍊增強體質體能
定期鍛鍊，增強體質這一步是必不可少的，建議每個人都養成定期鍛鍊的習慣，把自己的身體搞好，你才能實力去獲得更高質量的性生活。
4、合理使用套套
藉着套套來形成習慣也是很不錯的，缺點就是建立在男性失去快感的基礎達到脫敏的目的。
龜頭敏感的男性朋友可以選擇到正規專業的醫院進行檢查，查明敏感的真正原因。如是因爲包皮過長、包莖所致，包皮垢會增多，炎症也會隨之而來，注意保護好自己的“小弟弟”。
11個技巧降低龜靈敏度
1、冷熱水交替沖洗刺激閨頭
這個鍛鍊法能夠輔助增強男人性功能，能夠幫助男性有效控制閨頭敏感，延緩社精社精時間。
2、提肛運動
提肛能提高大腿內側和生Z器的肌肉強度，從而達到延長時間的功效，每天做3組，一組50次，緩慢有序，有力提肛，無論是坐着，站着都能進行，這個運動可能還有許多人不是很瞭解，就是在大便將至的時候努力憋回去的那種運動。對於增強男人性能力有很大的幫助。
3、擠壓法
噯噯採取女上位，當患者有臨jin設精的感覺時停止刺激，女性用拇指擠壓夾住JJ的繫帶處，時間爲3秒—4秒，半分鐘後設精反設消失，可以再繼續進行噯噯或擠壓法練習，每天練習4次-5次，可以提高設精閾值，達到治療早泄的目的。
4、恥骨尾骨肌訓練
恥骨尾骨肌對於控制設精具有一定的作用，男性如果恥骨尾骨肌無力就會失去對設精的控制，爲此要加強該肌肉的鍛鍊。具體方法是在排尿時主動中途停止，然後再繼續排尿。這種中斷排尿的方法是使用了恥骨尾骨肌。也可以自己主動像跳芭蕾舞一樣用腳尖站起，用力將雙腿和臀部以及排尿的肌肉同時緊縮，一次可以跳十幾次，每天鍛鍊三到五次，慢慢就會提高對設精的控制能力。
5、有力的PC肌
男人射精有沒有力，與PC肌的收縮狀態有很大的關係，一個有力的PC肌除了能夠給你提供射精的動力，幫助你保持射精力度（有力才能更深入，更接jin卵子），它還能幫你控制射精的衝動，剎住車，防早泄！
6、裸睡
晚上睡覺真空上陣，下面會在睡着時候勃起，然後在睡夢中得到鍛鍊，敏感度也得以降低。
7、主動摩擦
平時要主動摩擦龜頭及龜谷，可以用道具，但火候一定要掌握好。徒手鍛鍊幾天後，龜頭敏感度就達到正常水平了。
以上是一些常用的降低龜頭敏度的常用方法，在一定程度上有幫助，但男人想要快又好降敏延時，延時噴劑可以助你一臂之力，房事前噴兩下就能延長四十分鐘以上，讓小夫妻盡享持久的歡愉！
8、寬鬆內褲
平時穿寬鬆內褲，這樣做是爲了讓自己在平時就不斷磨練，開始會感覺很癢，時間久了就無意識中降低了龜頭敏感度。
9、合理使用套套
藉着避孕套來形成習慣也是很不錯的.，用避孕套也不是讓你一開始就用（這是針對上環的夫妻），是在有快感的套上去用一下，特別在女方膏潮前後先套上，讓女方先膏潮，自己取下之後再射精就不會影響快感。
10、規律噯噯，避免手衝過頻
實踐證明，過度熱愛啪啪啪，沉迷噯噯，或者深沉孤獨性冷淡，長期不過噯噯，都會影響男人啪啪啪的能力！而規律的噯噯，不僅能讓男性的激素水平升高變更MAN、精子強壯更有力，還能緩解壓力、提升免疫力、保護前列腺，甚至還能預防心臟病！
雖然手衝自摸與早泄並沒有直接關係，但擼多了還是會虛的！精神疲乏、腰膝痠軟、兩眼無神、做事沒勁，這樣的狀態你就是想啪大概也沒力氣了吧。
但是，過度手衝使泌尿生殖系統長期充血，損傷Xìng器官的神經血管，引起前列腺炎、精囊炎、性神經疲勞等危害，從而導致陽痿早泄排尿異常不育，建議適可而止，以免造成傷害。
11、心理狀態很重要
性能力好不好，心理狀態也很重要。不要過度糾結自己的時間長短，更不要有自卑情緒，其實對比一下開頭5-15分鐘的平均水平就知道，你並不是一個人！
