熬夜之後如何補救，大家都有過熬夜的經歷，熬夜之後無論是精神狀態還是皮膚狀態都是糟糕極了，但很少有人會認真考慮到熬夜對身體的危害，下面分享熬夜之後如何補救。
熬夜之後怎麼補救
1.真的是要多喝開水
很多人覺得熬夜會上火，其實準確來講是陰虛，喝涼茶是沒用的，只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯，很少喝涼白開，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體，也不解渴。)我會在壺裏悶當歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會面色蒼白，氣短乏力的原因。
2.補充維B
熬夜維生素B族流失，對肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來一粒，另外還會加上一小袋檸檬維C粉。
3.睡前按摩頭部
有時候熬夜完想睡覺的時候卻異常亢奮，然後陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的惡性循環中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞，頭部分佈着很多穴位，可以起到放鬆的作用，手掌張開，像給自己洗頭一樣，手機插進發根，用指腹輕輕揉按，從前往後。按摩完會覺得頭皮很放鬆，精神也沒那麼緊繃了。
4.揉搓耳朵
之前發過耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子裏的形狀一樣，身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的時候，平時也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦，特別是對一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息時間減少，這對於我們近視眼來說是一件很嚴峻的.事情，第二天經常會發現自己眼皮浮腫、沉重，雙目無神，除了之前發過的眼部按摩
比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒有蒸汽眼罩其實也可以薰杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點危險。
6.足貼
關於足貼一直都是充滿爭議的一樣東西，原理就是促進足底反射區的血液循環。我貼足貼是因爲足貼發熱後足尖不會冷，入睡比較快而且睡眠質量不錯。關於祛溼的效果對我來說其實沒有很明顯。
7.第二天來杯薄荷水
熬夜後很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過說通過咖啡提神，但是感覺像是假醒一般，腦子裏都是漿糊，效率一點也沒提高，反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑鬱。
建議大家可以養一株薄荷，來自心靈手巧的閨蜜養的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數啦，如果要熬夜，儘量降低傷害值喔～
熬夜之後再不急救就晚了
1、食補法
在熬夜完肉體與精神經歷雙重摺磨後，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無神，而且抵抗力下降，進入亞健康狀態。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補法爲自己的身體狀況保駕護航。
早餐：爲了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米後連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋裏，預約定時後就不管了，美美的睡一覺，第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養顏的美容養身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。
靚湯：
1、冬瓜龍骨綠豆湯
做法：1、冬瓜連皮洗乾淨切塊；
2、綠豆浸泡兩個小時；
3、龍骨洗乾淨放進滾水裏過一過，撈起備用；
4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋裏，大火煲開後，用小火煲1.5小時，加鹽調味即可飲。
這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦！
2、冬蟲草花膠雞湯
材料：浸發花膠四件、冬蟲草五錢、雞半隻
做法：
1.花膠要提前一晚浸發，花膠要放進滾開的姜水裏過2分鐘，去腥味，然後撈起備用；
2.雞放進滾水裏過一過，撈起備用；
3.冬蟲草洗淨，與花膠、雞、適量的水置燉盅內（我是買了自動電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時，加鹽調味即可飲。
花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分爲高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84.2％，脂肪僅爲0.2％.
2、運動法
有時間每天去健身房做半小時運動，相信我一場大汗淋漓後，你的皮膚絕對會透亮通紅，而且熬夜之後的疲憊也會一掃而光。這樣下來，即使每天久坐8個小時以上，也不會狠狠長肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺減少了，休息的時候也不會只想癱在沙發上。
沒時間去健身房也可以自己在家裏進行健身訓練效果也是一樣的喲，這裏跟大家分享一套我在家裏常做的動作
每天做一套簡短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套KEEP上的核心功能訓練（這裏跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷），再加五十個仰臥起坐。
碎片時間也要利用好，刷牙的時候來二十個深蹲，沒事隨手練練家裏的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。
3、護膚急救篇
熬夜和用電腦帶來的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降，皮膚變得很敏感，需要維持肌膚的穩定，修復屏障。對於臉部皮膚的養護，我細心研究了一套保養routine，找出了最有針對性的猛藥。
1、Obagi維生素C精華液
我用過最有效的去黃產品就是這個Obagi維生素C精華液，它的抗氧化能力驚人。它分三個濃度，我從濃度最低的5開始用，最高濃度是20，聽說相當於150個檸檬維C的含量。睡前作爲護膚的最後一步，大概滴6滴在手心，雙手搓熱以後全臉按壓，可以聞到一股淡淡的蘋果味（也有人說是橘子味），總之是很清爽的果味，皮膚有點熱熱的感覺。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截，是白淨的那種白，不是慘白。而且平滑細膩了許多，它對肌膚炎症也能起到鎮靜的作用。
2、嬌蘭的Late Night Recovery Treatment
每次熬夜後，不管再晚我也要塗上這個嬌蘭的Late Night Recovery Treatment，這款急救霜質地比較厚，一看就是狠貨，第二天氣色極佳。每個用了它的早晨，我都會心情大好，沒人看得出我早上四點才睡。官方不建議天天使用，一週兩到三次就好，我也覺得它的急救效果非常好，可是一旦連用幾天就會發現邊際效益遞減了。
3、Fresh玫瑰花保溼面膜
Fresh有一款玫瑰花保溼面膜也是真愛，面膜質地像果凍一樣，裏面可以看到許多小片的玫瑰花瓣，在臉上敷上厚厚一層，十五分鐘後洗掉會發現補水效果感人。其實我喜歡它還有一個原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的時候越需要這種被香味包裹的感覺。心裏冒出來很多粉色的小泡泡，如少女一般。
熬夜對身體的危害：
1. 增加患病風險：經常熬夜會破壞人體的生物鐘，影響睡眠，使得人體各個系統都難以正常運作，從而增加了患各種疾病的風險，如感冒、頭痛、高血壓、糖尿病等等。
2. 降低免疫力：睡眠不足或熬夜容易導致機體的'免疫力下降，使得身體對病毒和細菌的抵抗能力降低，從而容易感冒。
3. 破壞皮膚：經常熬夜會導致身體內部的血液循環不暢，無法把體內的廢物排出，從而引起面部浮腫、暗沉和眼袋等皮膚問題。
4. 加速衰老：睡眠不足或熬夜會使血液中的自由基水平升高，從而損害細胞和DNA，加速身體衰老。x
減少熬夜的危害
1. 調整作息習慣：建立一個良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
2. 少喝刺激性飲料：飲料中的咖啡因、糖分等成分會刺激人體，使人精神爽快，但過度飲用卻會導致睡眠質量下降，影響正常作息。應該選擇低糖、低咖啡因的飲料，如牛奶、茶等。
3. 睡前放鬆：在睡覺前，可以適當地逛逛步，聽聽輕音樂，放鬆身心，減少日間的壓力，爲良好的睡眠創造條件。
4. 補充適量的.營養物質：熬夜後應多吃水果蔬菜等富含維生素C和葉酸等的食物，同時多飲水，以幫助身體恢復能力。
因此，爲了自己的健康，我們不僅要重視作息規律，而且還需要養成良好的生活習慣，保證充足高質量的睡眠，才能切實減少熬夜對身體的危害。
