怎樣養生比較好，健康長壽，人人慾求，中華民族傳統運動養生方法依託於祖國傳統醫學理論，其形式多樣，有着良好的養生防病作用，下面來看看怎樣養生比較好。
少鹽：鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。
少糖：國人的糖類消耗量平均水平並不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者爲數不少。偏高的糖攝入使熱量過剩，引發肥胖等惡果。
少煙：香菸中含有大量的有毒物質，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患癌症的機率。
少酒：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經系統。建議多喝紅酒。
少憂：憂慮是最壞的情緒之一，在現代社會千變萬化的.發展中，人們應克服自己的慾望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。
健康養生養生知識注意事項
少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白髮生異變，產生致癌物質，增加患癌症的危險。因此飲食應以清淡爲主。
少做省力事：現代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已佔據主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。
少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會產生持續的`緊張或害怕或後悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事纔有福。
少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的後果，容易形成酸性體質，使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。
少在屋裏呆：要經常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的薰陶，注意室內空氣的流通儘量減少污染源，促進身心健康。
少葷多素好：肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。
養生保健小常識
少發無名火：現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調控，戒躁戒怒，快樂健康。
生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行爲，正常人要經常想到這些問題，並注意在生活中加以改進和調適，養生保健靠平時。
養生有哪些方面
中醫認爲，人的體質有陰陽偏性(指寒性體質或寒病，熱件體質或熱病)的不同，食物的性質也有寒熱溫涼之分。閱此，對食物宜忌也不一樣，瞭解各種食物的性質及對人的作用，將有利於人的身體健康和疾病的防治。
每個人所處的環境和身體條件不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則是：品種多樣化，達到互補;攝入適當，忌暴飲暴食;烹調適當，防止破壞營養;實行定時定量，忌食零食;食物要無毒、無害、無污染，衛生清潔。
所謂“養生”就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的“保健”活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。
養生保健搭配
粗、細糧合理搭配 有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，並且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米麪和麪粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米麪、豆麪、小米麪、麪粉)、綠豆乾飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。
幹、稀合理搭配 利用主食的幹、稀搭配，是選配穀類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花捲配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配麪湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。
蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中佔很重要的地位。由於各種蔬菜含營養素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿蔔素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。
但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的.蔬菜也應儘量食用。在缺菜地區和缺菜季節，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。
副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養素的主要來源，也只有採取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。 葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如麪筋、豆製品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。
它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數量最好能佔全部蛋白質供給量的三分之一。
常用的養生方法
1、叩齒法：每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
中醫上講腎主骨，牙齒也是骨頭的一部分。因此叩齒不僅有利於牙齒堅固，也能起到強腎的作用。在做叩齒的時候，最好同時做咽津法，既健脾又調胃。
2、閉口調息法：經常閉口調整呼吸，保持呼吸的均勻、和緩。
呼吸做到平穩，是掌握閉口調息法的要領。這樣可以使得氧氣分佈全身，久而久之讓氣血暢通，利於五臟六腑的.協調工作。該方法建議早上做，因爲此時陽氣處於上升階段，可以事半功倍。
3、咽津法：每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次嚥下，有助於消化。
4、搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部兩側自下而上，到額部兩手向兩側分開，經頰而下，可反覆10餘次，至面部輕輕發熱爲度。可以使面部紅潤光澤，消除疲勞。
面部經絡豐富，堅持做搓面法，還有利於延緩皮膚衰老。另外，用搓熱的手心蒙雙眼，這種類似熨燙的方法對於明目有一定好處。
5、梳髮：用雙手十指插入發間，用手指梳頭，從前到後按搓頭部，每次梳頭50～100次。有助於疏通氣血，清醒頭腦。
梳髮時應用手指肚接觸頭皮，用力適度。長期梳髮，易於毛髮黝黑、烏亮。
6、運目法：將眼球自左至右轉動10餘次，再自右至左轉動10餘次，然後閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。
肝開竅於目，因此運目法對於肝臟健康有益，此外還有利於降低白內障的發病機率。
7、凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次。可使頭腦清淨，驅除雜念。
腎開竅於耳，做凝耳法的時候，配合牽拉捏耳朵，對於強腎效果更佳。
