易筋經有幾個動作構成，易筋經產生於秦漢時期術士的導引之術，是具有強健體魄、預防疾病的效果，長期在道家、佛家及民間習武人士之間廣爲流傳，讓我們一起來看看了解一下易筋經有幾個動作構成？
易筋經拉筋六式
1、身體變得更柔軟
經常拉筋，在運動鍛鍊中能減少受傷的機率，使身體變得更柔軟。不良坐姿、久坐等原因，會導致肌腱出現僵硬，而通過拉筋，可以恢復人體脊椎脫位，緩解手、腳、腰發麻、僵硬的情況。
2、全身經絡得到疏通
在中醫看來，人的腿部分布着六條經脈，分別對應肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。通過拉筋的張力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的經絡。
3、加快新陳代謝
不愛運動的人，新陳代謝相對較慢，不利於調理身體的。但是，拉筋非常適合懶人做，在家就能完成，而且不需要多大的運動量，還能加快身體的新陳代謝，促進體內的代謝廢物排出。4、健腎如果你發現自己的腎功能不好，那麼有可能是靜脈阻塞和膀胱堵塞引起的。這時多做拉筋的動作，能起到疏通的作用，達到強化腎功能的.效果。
6個拉筋動作，喚醒僵硬的身體
易筋經六式是由古版易筋經十二式化繁爲簡提取的精華縮影，看似簡單的六式，實質上暗藏很多養生祕法，它採用站式，使身體保持一定的姿勢，全身肌肉放鬆，手臂放鬆，配合呼吸，舒展筋骨。從內到外放鬆肌肉和筋骨，其好處一方面可以幫助清醒大腦，另一方面滋長氣血，以增強各個系統的新陳代謝和調節功能，使五臟六腑、四肢百骸得到充分的營養。
拉筋本身就是一種牽伸性的運動，對健身大有裨益。在運動前用它來熱身，能增加關節的靈活性，保護關節；在做完運動後，拉拉筋對舒緩肌肉緊張、拉長肌腱和韌帶等軟組織有很大的幫助。
開筋之易筋六式：
第一式 蟠龍探海 後邊膀胱經
第二式，彎弓射鵰 主要煉膽經（褲縫經絡）以及手三陰肺經
第三式，太虛拔陰 抻筋拔骨，脊柱拉直，腰椎拉直
第四式，天圓地達 （後彎腰，下巴勾天，眼睛看地板）煉腰，固腎氣
第五式，乾吸坤吐1.隨着呼吸旋轉頭頸，煉肩頸
第六式，乾吸坤吐2.像烏龜一樣伸長脖頸，往後看尾巴骨
1、韋馱獻杵
立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
2、橫擔降魔杵
足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
3、掌託天門
掌託天門目上觀，足尖着地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
4、摘星換鬥勢
隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
5、倒拽九牛尾勢
兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆；用力在於兩膀，觀原須注雙瞳。
6、出爪亮翅勢
挺身兼怒目，推手向當前；用力收回處，功須七次全。
7、九鬼拔馬刀勢
側首彎肱，抱頂及頸；自頭收回，弗嫌力猛：左右相輪，身直氣靜。
8、三盤落地勢
上齶堅撐舌，張眸意注牙；足開蹲似踞，手按猛如拿；兩掌翻齊起，千斤重有加；瞪目兼閉口，起立足無斜。
9、青龍探爪勢
青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。
10、臥虎撲食勢
兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更；昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平；鼻息調元均出入，指尖著地賴支撐；降龍伏虎神仙事，學得真形也衛生。
11、打躬勢
兩手齊持腦，垂腰至膝間；頭惟探胯下，口更齒牙關；掩耳聰教塞，調元氣自閒；舌尖還抵齶，力在肘雙彎。
12、工尾勢
膝直膀伸，推手自地；瞪目昂頭，凝神一志；起而頓足，二十一次；左右伸肱，以七爲志；更作坐功，盤膝垂眥；口注於心，息調於鼻；定靜乃起，厥功維備。
易經筋的練功要領有哪些?
“易”指移動、活動；“筋”，泛指肌肉、筋骨；“經”，指常道、規範。顧名思義，“易筋經”就是活動肌肉、筋骨，使全身經絡、氣血通暢，從而增進健康、祛病延年的一種傳統健身法。
易筋經同樣是一種意念、呼吸、動作緊密結合的一種功法，尤其重視意念的鍛鍊，活動中要求排除雜念，通過意識的專注，力求達到“動隨意行，意隨氣行”，以用意念調節肌肉，筋骨緊張力，（即指形體不動，而肌肉緊張的.“暗使勁”）。其獨特的“抻筋拔骨”運動形式。
可使肌肉、筋骨在動勢柔、緩、輕、慢的活動中，得到有意識的抻。拉、收、伸，長期練功，會使肌肉、韌帶富有彈性，收縮和舒張能力增強，從而使其營養得到改善。
同時，使全身經絡、氣血通暢，五臟六腑調和，精神充沛，生命力旺盛。當然，必須長期鍛鍊才能收到內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳目聰明，老當益壯的功效。
（2）練功要領
（1）精神清靜，意守丹田。
（2）舌抵、上齶，呼吸勻緩，用腹式呼吸。
（3）鬆靜結合，柔剛相濟，身體自然放鬆，動隨意行，意隨氣行，不要緊張僵硬。
（4）用力氣時應使肌肉逐漸收縮，達到緊張狀態，然後，緩緩放鬆。
易筋經十二式
（l）搗杆舂糧；
（2）扁擔挑糧；
（3）揚風淨糧；
（4）換肩扛糧；
（5）推袋垛糧；
（6）牽牛拉糧；
（7）背牽運糧，
（8）盤籮卸糧；
（9）圍穴囤糧；
（10）撲地護糧；
（11）屈體撿糧；
（12）弓身收糧。
