易筋經的功效和作用，在生活中，現在我們大部分的人都開始了自己的養生計劃，很多時候都是能看到很多人在運動，或者是在做易筋經來活動自己的筋骨，一起來看看了解一下易筋經的功效和作用。
易筋經是我國的一大“神功”，在很多電影小說中都把它誇大了，其實易筋經並不是什麼高深莫測的武功，而是一種養生保健的方式，通過修煉易筋經會給人體健康帶來非常大的幫助，今天小編將爲大家詳細講解關於練易筋經帶來的益處。
周身舒暢
通過對易筋經這種獨特的訓練方式，只要把動作做得規範，並且保持呼吸正確，那麼就會感覺到身體非常的舒暢，這要比徒步走路更加的有保健作用。
頭腦清晰
鍛鍊易筋經可以讓自己的頭腦變得更加清晰。練習到一段時間後，在每次收功後會在很長一段時間內感覺頭腦異常的清晰，思維特別敏捷，類似一陣小雨過後，太陽剛出來，碧空如洗的`那種清新舒服的感覺，妙不可言。
毛孔開合
堅持練習一段時間，就會在某一天忽然感覺在起功的時候，毛孔會隨着呼吸而一張一合，身體像一個龐大的鼓風機而吐出納入，身似空壺。不僅能夠讓機體得到訓練，更能夠讓氣血得到流暢。
高大渺小
當練習到更高一個階段，會在吸氣的時候感覺自己的身體異常高大，像一座高樓大廈，呼氣的時候又感覺身體無比渺小，渺小到和一個小孩子一樣高低。
心生喜悅
堅持不懈行功，就會在某一天忽然心生喜悅，而又不知道喜從何來，身心都感受到一種幸福感之中，這個境界就是周老夫子所說的“行功日久，神妙莫名”。
易筋經確實是非常奇妙的一種鍛鍊方法，不僅能改善人的體質，而且在鍛鍊的過程中也會收穫很多樂趣，但是對於易筋經的鍛鍊方法是很有講究的，可以查閱一些資料或者是去跟一些養生專家學習，希望本文能對大家有所幫助。
1、脊柱爲軸，整體調節
易筋經鍛鍊的中心部位在於脊柱。整套功法練習，要求重心上下左右不斷轉換，併力求身體平衡，動作連貫相隨。
同時要求所有動作需通過一箇中心來指揮，即脊柱。也就是說，要通過腰脊活動來帶動四肢。易筋經通過對脊柱的拉伸旋轉，刺激疏通任、督兩脈，從而起到了整體調節，牽一處而動全身的鍛鍊效果。
2、強化髒俯，疏通經絡
易筋經同傳統中醫學臟腑經絡理論關係密切。比如第一勢中的“三焦”是人體元氣與水液疏布的通道，覆蓋五臟六腑。這一勢通過上託下落、對拉拔伸，有利於元氣水液上下佈散，發揮滋潤濡養作用。
第二勢左右開弓，有利於抒發胸氣，消除胸悶，並能疏理肝氣，治療脅痛。第四勢中的五勞一般是指心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的傷害。
3、天人合一，身心和諧
在聯繫的過程中要講究順序，不可缺，不可亂。易筋經整套動作的編排，將天地人三才合一的'古典養生思想整體地貫穿其中。第一勢爲託天式，然後從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統，最後以顛地式爲結尾。
核心功效
健身養生
簡介
易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功採用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。
功效作用
健身養生：易筋經是古代導引術，健身養生作用。易筋經十二勢應該是明清期間養生家綜合中國古代導引術和天竺國婆羅門按摩法編排而成，因此跟印度瑜伽有一定相似度。
適宜人羣
一般人羣均適宜
禁忌人羣
無特殊禁忌人羣
不宜同食
無特殊同食禁忌
1、周身舒暢。易筋經有抻筋拔骨，鍛鍊筋膜的功效，這樣練習一段時間，就會感覺身體十分舒暢，走起路來也很輕鬆。
2、清醒頭腦。易筋經作爲一種傳統的保健鍛鍊方式，練習之後可以使人的頭腦清醒，思維清洗。
3、舒張毛孔。易筋經對力度和時間都有要求，在練習的過程中很容易將毛孔打開，從而有使氣血通暢的功效。
經常練習少林易筋經在吐故納新，加強氣體交換的同時，對保持肺組織的彈性、胸膈活動度、肺的通氣功能都有良好的促進作用；
刺激脊柱相關肌肉羣，使得頸椎、胸椎、腰椎保持相對正直狀態，有矯正身型之功效；能夠改善骨的血液供應，提高骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗變形的能力，並使骨質密度保持穩定。
達到防治骨質疏鬆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛等中老年人的'常見問題；對肝、胃、腸起到的按摩作用，能夠加快腸胃蠕動，促進食慾，對於預防和推遲消化道的老化十分有益，尤其對大便結燥者和長期腹瀉的患者有明顯的雙向良性改善作用；
增加血管彈性、減輕心臟負擔，對預防動脈硬化具有良好功效，還有助於高血脂、高血壓、冠心病等循環系統疾病的預防與改善；可以促進新陳代謝，同時既起到了減脂塑形、排毒養顏的作用；又可以調節大腦皮層的興奮與抑制之間的轉換，逐漸緩解頭暈、頭痛和失眠等症狀。
達摩洗髓經是內功正道，妖道洗髓功是外功邪道！內功養內，外功傷內！
第YI害、中風：無論中西醫，都講究發散，外排！出汗時猛吸氣，是爲中風創造條件！善於偏癱。
第二害、出偏：站樁盜汗，有外無內，靈魂無主，氣血混亂，鬆靜生陰，久陰生魔，氣滯上頭。
第三害、淤血：猛吸氣，等於顱內拔罐，內部必然腫脹出血，淤血久而生成垃圾，堵腦堵經絡。
第四害、耳鳴：猛吸氣的後果是耳膜內陷，嚴重者耳膜破損，耳聾、耳鳴、頭痛、異樣感，不可逆轉！
第五害、癱瘓：長期猛烈向前勾尾椎，對腰椎的損傷，是不可逆的！如同碎石：一錘沒事，千錘粉碎。
第六害、蛋瘤：揉捏勒吊拍打兩球，久而腫大、變黑、增生、纏繞，神經麻壞，爛而不疼，癌變而割。
第七害、宮寒：石性寒，夾於宮，脫垂傾位，反進爲拽，逆天而行，外傷難補，畸形難復，後悔莫及。
