養生的好辦法，養生方法有很多，選擇適合自己的方法，纔是養生的好辦法，養生觀念越來越被人接受，生活中不管男女老少，有非常多的人，都走進了養生行列，這是人們開始重視自身健康的表現。
日常生活中，養生方法較多，不同人羣適合的養生方法可能存在一定差異。多數情況下，保證充足規律的睡眠、適當運動、合理飲食等方式是較爲正確的養生方式。
1、充足規律的睡眠：
睡眠對人體健康較爲重要，充足且規律的睡眠能緩解人體各器官的疲勞，有助於調整精神狀態，對之後的生活、工作、學習都具有一定幫助，是養生保健的重要環節之一；
2、適當運動：
運動能幫助人體增強體能，有利於維護健康。常見運動如散步、打太極拳、跳繩、爬山、游泳等，選擇進行適合自身的運動有助於調養身體，進而達到養生保健的目的；
3、合理飲食：
規律合理的營養飲食能爲人體提供充足的營養物質，有助於人體的新陳代謝，保證健康。如日常生活中可適量吃大棗、山藥、桑葚、銀耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通過合理的飲食以達到正確養生的效果；
4、良好的生活習慣：
如規律生活、勞逸結合、不吸菸、不喝酒，儘量不出現情緒或身體上的劇烈變化，保持樂觀、積極的生活態度，都是養生正確方法。
此外，中醫認爲，適當按摩或艾灸足三裏穴、三陰交穴、太溪穴等穴位，有助於氣血運行。而對於本身存在疾病的人羣而言，應在醫生幫助下接受治療，不可單純通過養生的方式緩解病症。
養生保健的方法主要有以下幾點：
第一、保持心態的平和，《黃帝內經》中所說恬淡虛無，真氣從之，意思就是要注意調暢情志，不要太過於緊張、焦慮、抑鬱；
第二、要注意飲食，三餐定時、定量，不暴飲、暴食，不要吃太過辛辣、刺激、油膩、生冷的`食物，同時也不要吃一些煎炸、燒烤類的食物，飲食結構要合理；
第三、適當的體育運動，生命在於運動，適當的鍛鍊可以增加全身的血液循環，增強體質；
第四、保證充足的睡眠，一般來說，子午覺非常重要，也就是中午1點左右和夜間1點左右，這個時候人一定要在入睡的狀態。
養生保健屬於中醫治未病的範疇，強調防患於未然。所謂正氣存內，邪不可幹，所以養生保健的原理是扶正驅邪
1、精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以心情舒暢對肝有保護作用；
2、生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生；
3、不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃爲後天之本，所以養脾胃對養生有好處，清淡飲食有利於脾胃；
4、中醫認爲有一分陽氣，就有一份生機，冬天應注意保暖，平時不吃生冷飲是保護陽氣很好的做法；
5、腎陰是一身陰液根本，所以慎房事對腎有好處。
我們都說一日之計在於晨，而且最好的養生也在睡眠的部分裏面，人的睡眠是非常重要的，中醫講究兒童的睡眠每天不要低於8個小時，要讓一個人保證充足的睡眠纔是對身體最好的`調養。
平時我們在睡下的同時，睡覺的過程當中身體的各個器官和各個功能會慢慢的在修復的狀態，那麼對於最佳養生方法是怎樣的。
1、睡眠要充足：高質量的睡眠會使人忘卻煩惱，提防疲憊從精神到軀體徹底輕鬆。睡眠不足，晨練的效果反而大打折扣。
2、早起要形成規律：健康與規律的生活關係密切，晨起不宜戀牀，要稍息片刻便起牀，並開窗通風。換進新鮮空氣。
3、洗漱要認真：清晨洗漱要用溫水，並用乾毛巾將皮膚擦乾，促進面部鼻部血液循環。刷牙有利於潔齒，爽口，利咽。
4、裝束要利索：晨練的裝束應追求寬鬆、簡潔而不宜雜亂，可給人一種清新的感覺。
5、溫開水要先喝：一夜熟睡，散發了體內大量的水分，飲溫開水可補充水分，還有清喉去痰的作用。
6、同練人要少：晨跑、練功等不宜人多，一般2-3人較適宜，以免分散注意力，或因講話而吸入過多的冷空氣。
7、運動要適量：運動一般由慢及快、由輕及重、由外到內，根據個人體質、情緒的好壞選擇適宜的運動。
8、早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜過量，過冷，過油。一頓適宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
人的一天早上之前是最有精氣神的，而且也是精力旺盛的，早餐我們一定要吃的好，對於睡覺養生方法，首先要注意睡眠另外，還要注意一日三餐，與此同時我們的健康與規律的生活有着密切相關的關係。
一、預防損耗陽氣
人體內陰陽保持平衡，身體才能更好地發揮機能，抵禦病毒、細菌地侵襲，讓自己少生病。所以說，日常生活中要及時補足陽氣，而一直做着損耗陽氣的事情。爲了預防損耗身體大量的陽氣，下面這幾個習慣要及時糾正：
1、早上洗頭
早上太陽升起的時候，是人體陽氣生長最爲關鍵的階段。而頭部則是陽氣匯聚的地方，若是在這個時候洗頭的話娿，在熱水的刺激下，頭皮毛孔會擴張。一不小心就會導致寒邪從毛孔中入侵到頭皮，非常不利於陽氣生髮。
2、堅持夜跑
一些白天上班沒有時間鍛鍊，選擇晚上吃完飯後休息一段時間後，外出跑步半個小時到一個小時。這樣做不好，因爲晚上跑步會將身體內剩餘的陽氣消耗掉，加重夜晚屬於陽消陰長的時間段。堅持夜跑導致整個人汗流浹背的'，致使大量陽氣消失，不利於陽氣潛藏。
二、調節心情
心情好壞與健康有極大的關係，日常生活中情緒波動大的人，往往更容易生病。比如說脾氣暴躁的人，容易患上乳腺癌。比如說整天傷心、落淚、憂愁的人，容易患上憂鬱症。總而言之，情緒在疾病地產生過程中發揮了極大的作用，想要遠離疾病侵襲，必須學會調節心情。
1、運動
當心情不好的時候，要想法子釋放。比如說鍛鍊，約上好朋友打打球。運動的時候大量出汗，身體會變得輕鬆許多。運動完了，還能夠和好朋友談談心、訴訴苦。通過溝通交流，將不滿說出來，在對方的安慰下，情緒會變得緩和許多，自己也會慢慢冷靜下來。
2、看喜劇
人不開心的時候就要多看看喜劇，電視劇中有趣的情節，有助你開懷大笑。大笑可以緩解不安、焦慮等情緒，慢慢讓自己冷靜下來。避免長期處於緊張、悲傷、難過等不良情緒之中，以免造成內分泌失調的情況。
